당뇨에 좋은 음식 알아보기

당뇨병은 4대 사망원인 질병 중 하나라고 합니다. 그만큼 당뇨에 걸린 사람이 많다는 뜻인데요. 오늘은 20대도 안심할 수 없는 당뇨에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 당뇨에 좋은 음식 1. 아보카도 아보카도는 당이 1g미만으로 당지수(GI)가 27로 낮은 수치라고 합니다. 탄수화물이 적고 마그네슘 함량이 높은데 이 마그네슘은 인슐린 저항성을 개선해주는데 효과가 있습니다. 또 건강한 지방이 포함되어 있고 식이섬유가 많아 포만감을 오래 유지하도록 도와주기 때문에 다이어트에도 도움이 된다고 합니다. 2. 등푸른생선 등푸른 생선에는 오메가3 지방산이 들어있는데 이 성분은 당뇨병의 합병증인 동맥경화와 뇌졸중을 예방합니다. 또 우리몸에 좋은 불포화지방산이 신진대사를 활발하게 하고 인슐린 민감성을 높여주는 역할을 한다고..