건강한 하블리네♡

대한민국 곡물자급률 뜻 식량안보 해결방안까지 한눈에 정리

건강한 하블리 — Tue, 3 Mar 2026 13:44:29 +0900

우리가 매일 먹는 밥, 빵, 고기 등 모든 식탁의 기본이 되는 곡물.

이 곡물이 과연 얼마나 우리 땅에서 자라나고 있을까요?

그리고 이 곡물들이 부족해지면 우리의 삶은 어떻게 변할까요?

대한민국 곡물자급률은 단순히 숫자에 불과한 것이 아니라

우리의 식탁과 직결된 중요한 문제이자 국가의 미래를 좌우할 식량안보와 밀접하게 연결되어 있습니다.

지금부터 곡물자급률이 무엇인지, 식량안보가 왜 중요한지, 그리고 우리가 함께 고민하고 실천할 수 있는 해결 방안까지 한눈에 살펴보겠습니다.

대한민국 곡물자급률의 뜻과 현주소

곡물자급률은 한 국가가 소비하는 곡물 중 국내에서 생산하여 충당하는 비율을 말합니다.

예를 들어, 곡물자급률이 20%라면, 우리가 먹는 곡물 중 80%는 해외에서 수입해 온다는 뜻이죠.

대한민국은 OECD 국가 중 최하위권에 머무는 낮은 곡물자급률을 보이고 있습니다.

특히 주식인 쌀은 자급률이 90% 이상으로 매우 높지만 밀, 콩, 옥수수 등 다른 중요한 곡물들은 사정이 매우 다릅니다.

낮은 곡물자급률이 우리에게 미치는 영향

국제 곡물 가격 변동에 취약합니다 세계적인 이상 기후, 전쟁, 주요 곡물 생산국의 수출 제한 등 예측 불가능한 변수가 발생하면 국제 곡물 가격이 급등할 수 있습니다. 이는 밀가루, 식용유, 사료 등 관련 제품의 가격 상승으로 이어져 결국 우리 식탁 물가에 직접적인 부담을 줍니다.
식량 주권이 위협받을 수 있습니다특정 국가나 소수 곡물 기업에 대한 의존도가 높아지면, 유사시 식량을 무기화하거나 공급을 중단하는 상황에 놓일 수도 있습니다. 이는 국가 안보와 직결되는 문제입니다.
축산 등 관련 산업에 타격을 줍니다 옥수수, 대두박 등 사료용 곡물의 해외 의존도가 매우 높기 때문에, 국제 곡물 가격이 오르면 축산 농가의 생산비가 급증하고 이는 결국 육류 가격 상승으로 이어집니다.

곡물 종류별 자급률 현황

우리나라의 곡물자급률은 쌀 중심의 통계로 인해 실제보다 높게 인식되는 경향이 있습니다. 하지만 쌀을 제외한 다른 곡물들의 자급률은 매우 낮습니다.

곡물 종류자급률 (대략)주요 용도쌀90% 이상주식밀1% 미만빵, 면, 과자 등콩20% 내외두부, 된장, 간장, 식용유, 사료 등옥수수1% 미만사료, 가공식품 원료 등

이 표에서 볼 수 있듯이, 우리가 매일 먹는 빵과 면의 주재료인 밀, 그리고 축산업에 필수적인 사료용 곡물인 옥수수는 거의 전량을 수입에 의존하고 있습니다. 콩 역시 자급률이 낮은 편이라, 우리의 식탁은 생각보다 훨씬 더 외부 환경에 취약합니다.

식량안보란 무엇이며 왜 중요할까요

식량안보는 단순히 먹을 것이 충분히 있다는 의미를 넘어섭니다. 유엔 식량농업기구(FAO)는 식량안보를 "모든 사람이 모든 시기에 물리적, 사회적, 경제적으로 충분하고 안전하며 영양가 있는 식량에 접근할 수 있어서 활동적이고 건강한 삶을 유지할 수 있는 상태"라고 정의합니다.

식량안보를 위협하는 요인들

기후 변화 전 세계적으로 가뭄, 홍수, 이상 고온 등 극심한 기상 이변이 빈번하게 발생하여 주요 곡물 생산지의 작황에 큰 영향을 미치고 있습니다. 이는 생산량 감소와 가격 상승으로 이어집니다.

국제 정세 불안 전쟁, 무역 분쟁, 특정 국가의 수출 제한 조치 등은 국제 곡물 유통망을 마비시키거나 가격을 폭등시킬 수 있습니다.
에너지 가격 상승 곡물 운송 및 비료 생산에 필요한 에너지 가격이 오르면 곡물 생산 및 유통 비용이 증가하여 식량 가격 상승을 부추깁니다.
인구 증가 및 식량 소비 패턴 변화 전 세계 인구는 꾸준히 증가하고 있으며, 개발도상국의 경제 발전과 함께 육류 소비가 늘어나면서 사료용 곡물 수요도 급증하고 있습니다.

식량안보가 우리의 일상에 미치는 영향

식량안보는 먼 나라 이야기가 아닙니다. 당장 우리의 장바구니 물가, 외식 비용, 심지어 건강에도 영향을 미칩니다.

식품 가격 상승 식량안보가 위협받으면 밀가루, 식용유, 육류, 유제품 등 기본적인 식료품 가격이 오르고, 이는 가계 경제에 큰 부담으로 작용합니다.

영양 불균형 비싸진 식품 가격으로 인해 질 좋은 식재료를 충분히 섭취하기 어려워지면 영양 불균형 문제가 발생할 수 있습니다.
사회적 불안 식량 부족과 가격 폭등은 사회 전반의 불안감을 고조시키고, 심각할 경우 사회적 혼란으로 이어질 수도 있습니다.

곡물자급률을 높이고 식량안보를 강화하는 해결방안

식량안보를 확보하기 위한 노력은 단기적인 대응을 넘어 장기적이고 복합적인 접근이 필요합니다.

정부, 기업, 그리고 우리 개개인이 함께 노력해야 할 과제입니다.

국내 생산 기반 강화

가장 근본적인 해결책은 국내 농업 생산력을 높이는 것입니다.

농업 경쟁력 강화 스마트팜 기술 도입을 통해 생산 효율성을 높이고, 기후 변화에 강한 품종을 개발하며, 친환경 농업을 확대하여 지속 가능한 생산 기반을 구축해야 합니다.

청년 농업인 육성 고령화되는 농촌에 젊은 인재들이 유입될 수 있도록 안정적인 소득 보장과 초기 정착 지원을 강화해야 합니다.
주요 곡물 생산 확대 쌀 이외에 밀, 콩, 보리 등 자급률이 낮은 곡물들의 국내 생산을 장려하고, 이를 위한 정책적 지원(생산 장려금, 계약 재배 확대 등)을 확대해야 합니다. 예를 들어, 쌀 재배 면적 일부를 밀이나 콩 재배로 전환할 수 있도록 유도하는 방안을 고려할 수 있습니다.
유휴 농지 활용 경작하지 않고 쉬고 있는 농지를 적극적으로 활용하여 곡물 생산 면적을 늘리는 방안을 모색해야 합니다.

국가 비축 시스템 확충

갑작스러운 식량 위기에 대비하여 안정적인 비축량을 확보하는 것은 필수적입니다.

비축 곡물 종류 다양화 현재 쌀 중심의 비축에서 벗어나 밀, 콩, 사료용 곡물 등 주요 곡물의 비축량을 확대하고, 비축 곡물의 신선도 유지 및 보관 기술을 고도화해야 합니다.

전략적 해외 비축 기지 확보 국내 저장 공간의 한계를 보완하고, 특정 지역의 위기에 유연하게 대응하기 위해 해외 주요 곡물 생산국에 비축 기지를 확보하는 방안도 고려할 수 있습니다.
비용 효율적인 비축 관리 비축량 확대에 따른 재정 부담을 줄이기 위해 시장 상황을 고려한 효율적인 비축 및 방출 계획을 수립하고, 민간 기업과의 협력을 강화해야 합니다.

해외 곡물 공급망 다변화 및 안정화

완전한 자급이 어려운 현실에서 해외 공급망을 안정적으로 확보하는 것은 매우 중요합니다.

수입선 다변화 특정 국가나 소수 곡물 메이저에 대한 의존도를 줄이고, 다양한 국가 및 기업과의 장기 계약을 통해 안정적인 수입선을 확보해야 합니다.

해외 농업 개발 해외 농지 개발 투자, 곡물 터미널 확보 등 해외 농업 생산 및 유통 인프라에 직접 투자하여 안정적인 공급망을 구축하는 것도 중요합니다.
국제 협력 강화 식량 위기 발생 시 국제 사회와의 협력을 통해 공동 대응 방안을 모색하고, 인도적 지원 및 정보 교류를 활성화해야 합니다.

식량 소비 구조 개선

생산 측면의 노력과 함께 소비 측면에서의 변화도 필요합니다.

식품 폐기물 줄이기 연간 버려지는 음식물 쓰레기는 막대한 곡물 낭비로 이어집니다. 가정과 외식 업계에서 음식물 쓰레기를 줄이는 노력이 필요합니다.

육류 소비 절감 및 식물성 식단 확대 육류 1kg을 생산하는 데는 약 7~10kg의 사료용 곡물이 소모됩니다. 과도한 육류 소비를 줄이고 식물성 단백질 섭취를 늘리는 것은 간접적인 곡물 소비를 줄이는 효과가 있습니다.
로컬푸드 및 제철 식재료 소비 지역 농산물을 소비하고 제철 식재료를 활용함으로써 유통 과정을 줄이고 국내 농산물 소비를 촉진할 수 있습니다.

미래 식량 기술 개발 및 대체 식량원 발굴

장기적인 관점에서 새로운 식량원과 기술 개발에 투자해야 합니다.

스마트 농업 기술 발전 인공지능, 빅데이터, 로봇 기술을 활용한 스마트 농업은 생산 효율성을 극대화하고 노동력 부족 문제를 해결할 수 있습니다.

품종 개량 및 바이오 기술 기후 변화에 강하고 생산성이 높은 품종을 개발하고, 유전자 편집 기술 등을 활용하여 식량 생산량을 늘리는 연구가 필요합니다.
대체 단백질 개발 배양육, 식물성 대체육, 곤충 단백질 등 미래 식량 기술 개발에 투자하여 육류 생산에 필요한 곡물 의존도를 줄이는 방안을 모색해야 합니다.

자주 묻는 질문과 흔한 오해

곡물자급률과 식량안보에 대해 많은 분들이 궁금해하거나 오해하는 부분들이 있습니다.

우리나라는 쌀이 충분한데 왜 식량안보가 문제인가요

맞습니다. 쌀은 자급률이 높은 편이지만, 우리가 일상에서 소비하는 곡물은 쌀만이 아닙니다. 빵, 면, 과자 등 가공식품의 주재료인 밀, 간장, 두부, 식용유의 주재료인 콩, 그리고 고기를 생산하는 데 필수적인 사료용 곡물(옥수수, 대두박 등)은 대부분 해외에 의존하고 있습니다. 이들 곡물의 공급이 불안정해지면 우리 식탁 전반에 큰 영향을 미치게 됩니다.

비싸게 국내에서 생산하기보다 그냥 수입하는 것이 더 효율적이지 않나요

경제적인 효율성만 놓고 보면 수입이 더 저렴할 수 있습니다. 하지만 식량은 단순한 상품이 아니라 국가의 생존과 직결된 전략 물자입니다. 국제 정세 불안, 재난 등으로 인해 수입 자체가 불가능해지거나 가격이 폭등할 경우, 국내 생산 기반이 없으면 심각한 위기에 직면할 수 있습니다. 국내 생산은 식량 주권을 지키고, 농업의 공익적 가치(국토 보전, 환경 보호 등)를 유지하는 중요한 역할을 합니다.

농업은 힘들고 돈도 안 되는데 계속 해야 하나요

농업은 식량 생산 외에도 다양한 공익적 가치를 지닙니다. 국토를 보전하고, 홍수를 조절하며, 대기를 정화하고, 생물 다양성을 유지하는 등 환경적 가치가 매우 큽니다. 또한, 농촌 공동체 유지와 전통문화 계승에도 기여합니다. 단순히 경제적 논리로만 접근할 수 없는 중요한 산업이며, 젊은 세대가 농업에 종사할 수 있도록 소득 안정화 및 기술 지원을 강화해야 합니다.

우리가 실생활에서 할 수 있는 일들

거창한 정책 변화만이 해결책은 아닙니다. 우리 개개인의 작은 실천이 모여 큰 변화를 만들어낼 수 있습니다.

로컬푸드와 제철 농산물 구매하기 지역 농산물을 구매하면 유통 단계를 줄여 신선한 식재료를 얻을 수 있고, 지역 농가에 직접적인 도움을 주며, 국내 농업 기반 강화에 기여합니다.

음식물 쓰레기 줄이기 먹을 만큼만 조리하고, 남은 음식은 재활용하거나 분리배출을 철저히 하여 음식물 쓰레기를 줄이는 것은 곡물 낭비를 막는 가장 쉬운 방법입니다.
식물성 식단에 관심 갖기 일주일에 한두 번이라도 육류 대신 식물성 단백질(두부, 콩, 버섯 등) 위주의 식사를 하는 것은 간접적인 곡물 소비를 줄이는 효과가 있습니다.
국산 밀, 콩 제품 이용하기 요즘은 국산 밀이나 콩으로 만든 빵, 면, 두부 등 다양한 제품들이 출시되고 있습니다. 이러한 제품들을 선택하여 국내 곡물 생산 농가를 응원할 수 있습니다.
농업의 중요성 인식하기 농업이 단순히 식량을 생산하는 것을 넘어 우리 사회와 환경에 얼마나 중요한 역할을 하는지 이해하고, 관련 정책에 관심을 가지는 것이 중요합니다.

전문가의 시각 그리고 미래 전망

식량안보는 미래 세대에게 물려줄 지속 가능한 환경과 삶의 질을 결정하는 핵심 과제입니다. 전문가들은 기후 변화의 심화, 국제 정세의 불확실성 증대로 인해 식량 위기가 더욱 빈번해지고 강도도 세질 것이라고 경고합니다.

기후 변화 적응형 농업의 중요성 가뭄, 홍수 등 기후 변화에 강한 작물 품종을 개발하고, 물을 효율적으로 사용하는 농법을 확산하는 등 기후 변화에 적응하는 농업 기술 개발이 시급합니다.

데이터 기반의 정밀 농업 인공지능과 빅데이터를 활용하여 토양, 기후, 작물 생육 정보를 분석하고 최적의 재배 조건을 제공하는 정밀 농업은 생산성을 높이고 자원 낭비를 줄이는 데 기여할 것입니다.
지속 가능한 식량 시스템 구축 생산, 유통, 소비 전 과정에서 환경 부하를 최소화하고, 모든 사람이 공평하게 식량에 접근할 수 있는 지속 가능한 식량 시스템을 구축하는 것이 장기적인 목표가 되어야 합니다.

대한민국의 낮은 곡물자급률과 그로 인한 식량안보 문제는 더 이상 외면할 수 없는 현실입니다. 정부의 정책적 노력과 기업의 기술 혁신, 그리고 우리 개개인의 현명한 소비 습관이 조화를 이룰 때 비로소 우리는 더욱 굳건한 식량안보를 확보하고 지속 가능한 미래를 만들어갈 수 있을 것입니다.

2025 자동차세 납부기간, 조회 방법 확인해요

건강한 하블리 — Sun, 14 Dec 2025 20:21:34 +0900

2025년 자동차세 납부 기간과 조회 방법의 모든 것

자동차세는 자동차를 소유한 사람이면 누구나 납부해야 하는 지방세입니다. 우리 주변의 도로, 교통 시설 개선, 환경 보호 등 다양한 공공 서비스에 사용되는 중요한 재원이죠. 매년 정해진 기간 안에 납부해야 하며, 기한을 놓치면 가산금이 부과될 수 있습니다. 따라서 2025년 자동차세 납부 기간과 편리한 조회 및 납부 방법을 미리 알아두는 것이 중요합니다. 이 가이드를 통해 자동차세에 대한 모든 궁금증을 해결하고, 현명하게 납부할 수 있는 방법을 알아보세요.

자동차세란 무엇이며 왜 납부해야 하나요

자동차세는 자동차 소유에 대해 부과되는 재산세적 성격과 도로 이용에 대한 부담금적 성격을 동시에 가지는 지방세입니다. 자동차의 배기량, 차종, 용도, 등록 연한 등에 따라 세액이 달라지며, 지방자치단체의 중요한 수입원 중 하나입니다. 납부된 자동차세는 지방 재정으로 편입되어 도로 건설 및 유지 보수, 대중교통 확충, 환경 개선 사업 등 지역 주민들의 삶의 질 향상을 위한 다양한 사업에 활용됩니다.

자동차세는 일반적으로 1년에 두 번, 6월과 12월에 나누어 부과됩니다. 하지만 연납 신청을 통해 1년에 한 번 미리 납부하면 세액 할인 혜택을 받을 수도 있습니다. 자동차를 소유하고 있다면 누구나 납부 의무가 발생하며, 차량 소유자가 변경되거나 폐차되는 경우 등 특수한 상황에서는 세액이 조정되거나 환급될 수 있습니다.

2025년 자동차세 납부 기간 확인하기

자동차세는 매년 두 번에 걸쳐 정기적으로 납부해야 합니다. 2025년에도 이 기본 원칙은 동일하게 적용될 예정입니다. 정확한 납부 기한을 놓치지 않도록 미리 확인하고 준비하는 것이 중요합니다.

정기분 납부 기간

1기분 납부 기간: 매년 6월 16일부터 6월 30일까지입니다. 이 기간에는 1월 1일부터 6월 30일까지의 자동차세가 부과됩니다.

2기분 납부 기간: 매년 12월 16일부터 12월 31일까지입니다. 이 기간에는 7월 1일부터 12월 31일까지의 자동차세가 부과됩니다.

만약 납부 기한 마지막 날이 공휴일이나 주말인 경우, 다음 첫 번째 평일로 납부 기한이 자동 연장됩니다. 2025년의 정확한 납부 기한은 각 지방자치단체의 고지서 또는 위택스(Wetax) 홈페이지를 통해 다시 한번 확인하는 것이 가장 정확합니다.

납부 기한 준수의 중요성

자동차세 납부 기한을 놓치면 가산금이 부과됩니다. 납부 기한이 지난 후에는 최초 3%의 가산금이 부과되며, 이후 매월 0.75%의 중가산금이 추가로 붙을 수 있습니다. 또한, 체납액이 일정 금액 이상이 되면 차량 번호판 영치, 재산 압류 등 불이익을 받을 수 있으니 반드시 기한 내에 납부하는 것이 좋습니다.

자동차세 조회 방법 상세 안내

납부할 자동차세는 여러 가지 방법으로 쉽고 편리하게 조회할 수 있습니다. 자신에게 가장 편리한 방법을 선택하여 이용해 보세요.

1. 위택스(Wetax)를 통한 조회

위택스는 전국 지방세 납부 시스템으로, 자동차세를 포함한 모든 지방세를 조회하고 납부할 수 있는 가장 대표적인 온라인 서비스입니다. 컴퓨터나 모바일 앱으로 언제 어디서든 이용 가능합니다.

접속 방법: 위택스 홈페이지(www.wetax.go.kr)에 접속하거나 '스마트 위택스' 모바일 앱을 다운로드합니다.

조회 절차:
1. 공동인증서(구 공인인증서) 또는 간편인증(카카오톡, 네이버, 페이코 등)으로 로그인합니다.
2. 메인 화면에서 '납부하기' 또는 '조회/납부' 메뉴를 선택합니다.
3. '지방세' 메뉴에서 '자동차세'를 선택한 후, 본인의 차량 정보를 입력하거나 조회합니다.
4. 납부할 세액과 상세 내역을 확인할 수 있습니다.

장점: 전국 모든 지방세 조회가 가능하며, 납부까지 한 번에 처리할 수 있습니다. 과거 납부 내역도 확인 가능합니다.

2. 서울시 이택스(ETAX)를 통한 조회 (서울시 거주자)

서울시 거주자는 서울시에서 운영하는 이택스(ETAX) 시스템을 통해 자동차세를 조회하고 납부할 수 있습니다. 위택스와 유사한 기능을 제공합니다.

접속 방법: 이택스 홈페이지(etax.seoul.go.kr)에 접속하거나 'STAX' 모바일 앱을 다운로드합니다.

조회 절차:
1. 공동인증서 또는 간편인증으로 로그인합니다.
2. '조회/납부' 메뉴에서 '자동차세'를 선택합니다.
3. 차량 정보 입력 후 납부할 세액을 확인합니다.

장점: 서울시 세금에 특화된 서비스로, 서울시민에게 편리합니다.

3. 금융기관 앱 또는 인터넷뱅킹을 통한 조회

주거래 은행의 모바일 앱이나 인터넷뱅킹을 통해서도 자동차세를 조회하고 납부할 수 있습니다. 대부분의 은행이 지방세 납부 서비스를 제공하고 있습니다.

조회 절차:
1. 각 은행의 모바일 앱 또는 인터넷뱅킹에 로그인합니다.
2. '공과금' 또는 '지방세' 납부 메뉴를 찾습니다.
3. 납부 대상 세목에서 '자동차세'를 선택하고, 본인 차량 정보를 입력하여 조회합니다.

장점: 평소 이용하는 은행 앱을 통해 익숙하게 처리할 수 있습니다.

4. 고지서 확인

납부 기간이 되면 각 지방자치단체에서 우편으로 자동차세 고지서를 발송합니다. 고지서에는 납부할 세액, 납부 기간, 납부 방법 등이 상세히 기재되어 있습니다. 고지서를 분실했거나 받지 못했다면 위택스나 이택스에서 전자 고지서를 확인하거나 재발급받을 수 있습니다.

자동차세 납부 방법 알아보기

자동차세는 온라인과 오프라인 모두 다양한 방법으로 납부할 수 있습니다. 자신에게 가장 편리하고 효율적인 방법을 선택해 보세요.

1. 온라인 납부

가장 보편적이고 편리한 납부 방법으로, 시간과 장소에 구애받지 않고 납부할 수 있습니다.

위택스(Wetax) 또는 이택스(ETAX):
- 납부 방법: 조회 후 즉시 계좌이체, 신용카드, 간편결제(카카오페이, 네이버페이 등)로 납부할 수 있습니다.
- 장점: 가장 직관적이고 편리하며, 납부 내역 확인이 용이합니다.

금융기관 앱 또는 인터넷뱅킹:
- 납부 방법: 은행 앱 또는 인터넷뱅킹의 '지방세' 메뉴에서 납부합니다. 주로 계좌이체나 해당 은행의 신용카드로 납부할 수 있습니다.
- 장점: 평소 사용하는 금융 서비스를 통해 간편하게 처리할 수 있습니다.

간편결제 앱:
- 납부 방법: 카카오페이, 네이버페이, 페이코 등 간편결제 앱에서 지방세 납부 메뉴를 통해 납부할 수 있습니다.
- 장점: 별도의 로그인 없이 비밀번호나 생체 인식만으로 빠르게 납부할 수 있습니다.

2. 오프라인 납부

온라인 납부가 어렵거나 직접 방문하여 처리하는 것을 선호하는 경우 이용할 수 있는 방법입니다.

은행 및 우체국:
- 납부 방법: 자동차세 고지서를 지참하고 전국 모든 은행, 농협, 수협, 새마을금고, 우체국 등 금융기관의 창구를 방문하여 현금 또는 신용카드로 납부합니다.
- 장점: 직접 문의하고 안내받을 수 있습니다.

CD/ATM 기기:
- 납부 방법: CD/ATM 기기에서 '지방세' 또는 '공과금' 메뉴를 선택하고, 고지서의 전자납부번호를 입력하여 현금카드, 신용카드, 통장으로 납부합니다. 고지서가 없어도 본인 명의의 지방세는 조회하여 납부할 수 있습니다.
- 장점: 은행 영업시간 외에도 납부가 가능합니다.

편의점 납부:
- 납부 방법: 일부 편의점(CU, GS25, 세븐일레븐 등)에서도 자동차세를 납부할 수 있습니다. 고지서를 지참하고 방문하여 현금이나 카드로 납부합니다.
- 장점: 접근성이 좋고 늦은 시간에도 납부가 가능합니다.

3. 자동이체 신청

매번 납부 기한을 챙기기 번거롭다면 자동이체를 신청하는 것이 편리합니다. 자동이체는 납부 기한에 맞춰 자동으로 세금이 인출되므로 체납 걱정 없이 편리하게 세금을 납부할 수 있습니다.

신청 방법: 위택스 또는 이택스 홈페이지에서 '자동이체 신청' 메뉴를 통해 신청하거나, 거래하는 은행 창구에서 신청할 수 있습니다.

장점: 납부 기한을 놓칠 염려가 없고, 일부 지자체에서는 자동이체 신청 시 소정의 세액 공제 혜택을 제공하기도 합니다.

자동차세 절약 팁과 유의사항

자동차세를 현명하게 관리하고 절약할 수 있는 몇 가지 유용한 팁과 주의해야 할 사항들을 알려드립니다.

1. 연납 할인 제도 적극 활용하기

자동차세 연납 제도는 1년치 자동차세를 미리 한 번에 납부하면 일정 비율의 세액을 할인해 주는 제도입니다. 가장 효과적으로 자동차세를 절약할 수 있는 방법 중 하나입니다.

할인율: 매년 정부 정책에 따라 할인율이 변동될 수 있습니다. 2024년 기준으로는 1월에 연납 시 약 6.4% 할인, 3월에 연납 시 약 5.2% 할인 혜택이 적용되었습니다. 2025년 할인율은 추후 발표될 예정입니다.

신청 기간:
- 1월 연납: 매년 1월 16일 ~ 1월 31일 (가장 높은 할인율 적용)
- 3월 연납: 매년 3월 16일 ~ 3월 31일
- 6월 연납: 매년 6월 16일 ~ 6월 30일 (12월분만 선납, 10% 할인)
- 9월 연납: 매년 9월 16일 ~ 9월 30일 (12월분만 선납, 5% 할인)

신청 방법: 위택스 또는 이택스 홈페이지에서 '연납 신청' 메뉴를 통해 간편하게 신청할 수 있습니다. 한 번 신청하면 다음 해부터는 별도 신청 없이 자동으로 연납 고지서가 발송됩니다.
환급 및 명의 변경 시: 연납 후 차량을 매매하거나 폐차하는 경우, 남은 기간에 대한 자동차세는 자동으로 환급됩니다. 명의 변경 시에도 기존 납부 내역이 승계되거나 환급 처리됩니다.

2. 자동차세 감면 혜택 확인하기

특정 조건에 해당하는 경우 자동차세 감면 혜택을 받을 수 있습니다.

다자녀 가구: 일정 기준 이상의 다자녀 가구는 자동차세 감면 혜택을 받을 수 있습니다. 각 지방자치단체 조례에 따라 기준이 다를 수 있으니 확인이 필요합니다.

친환경차: 전기차, 수소차 등 친환경차는 취득세 및 자동차세 감면 혜택을 받을 수 있습니다. 보통 일정 기간 동안 감면 혜택이 주어집니다.
국가유공자/장애인: 국가유공자 및 장애인 명의의 차량은 일정 요건 충족 시 자동차세 감면 혜택을 받을 수 있습니다.

자신이 감면 대상에 해당하는지 여부는 해당 지자체 세무과 또는 위택스/이택스 홈페이지에서 확인하는 것이 좋습니다.

3. 납부 기한을 놓쳤을 때 대처 방법

만약 부득이하게 납부 기한을 놓쳤다면, 최대한 빨리 납부하는 것이 중요합니다. 납부 기한이 지나면 3%의 가산금이 부과되며, 고지서에 가산금이 합산되어 재발송됩니다. 이후에도 납부하지 않으면 중가산금과 함께 번호판 영치, 재산 압류 등 더 큰 불이익을 받을 수 있습니다.

고지서를 받지 못했거나 분실했다면 위택스, 이택스 또는 해당 지자체 세무과에 문의하여 다시 고지서를 발급받아 납부할 수 있습니다.

4. 자동차 명의 이전 시 주의사항

자동차를 매매하여 명의를 이전하는 경우, 자동차세 납부 의무는 실제 차량을 소유한 기간에 따라 부과됩니다. 명의 이전 등록일 기준으로 세액이 일할 계산되므로, 차량 매도자는 매도일까지의 세금을, 매수자는 매수일 이후의 세금을 납부하게 됩니다.

만약 연납을 한 상태에서 차량을 매도했다면, 남은 기간에 대한 세액은 매도자에게 자동으로 환급 처리됩니다. 명의 이전 시에는 세금 관련 문제로 분쟁이 발생하지 않도록 미리 확인하고 정산하는 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문과 답변

자동차세 납부와 관련하여 많은 분들이 궁금해하는 질문들을 모아 답변해 드립니다.

Q1. 자동차세는 차량을 소유하는 동안 계속 내야 하나요?

네, 그렇습니다. 자동차세는 자동차를 소유하는 동안 매년 부과되는 세금입니다. 차량을 폐차하거나 매매하여 명의가 이전되기 전까지는 납부 의무가 발생합니다.

Q2. 자동차세 연납은 언제 신청하는 것이 가장 유리한가요?

가장 높은 할인율을 적용받으려면 1월 연납 기간(1월 16일 ~ 1월 31일)에 신청하는 것이 가장 유리합니다. 이 시기를 놓쳤더라도 3월, 6월, 9월에도 연납 신청이 가능하며, 각각의 할인율이 적용됩니다.

Q3. 자동차세 납부 후 영수증은 어떻게 받을 수 있나요?

온라인(위택스, 이택스, 인터넷뱅킹)으로 납부한 경우, 해당 시스템에서 '납부확인서' 또는 '영수증 출력' 메뉴를 통해 전자 영수증을 발급받을 수 있습니다. 오프라인으로 납부한 경우, 납부 시 받았던 영수증을 보관하시면 됩니다.

Q4. 자동차를 팔았는데 자동차세가 나왔어요. 어떻게 해야 하나요?

자동차세는 차량을 소유한 기간에 따라 일할 계산되어 부과됩니다. 차량을 판매하고 명의 이전이 완료되었다면, 매도인은 매도일까지의 세금을 납부하고 남은 기간에 대한 세금은 환급받게 됩니다. 만약 고지서에 오류가 있거나 환급이 지연된다면 해당 지방자치단체 세무과에 문의해야 합니다. 연납 후 매도한 경우에도 자동으로 환급 처리됩니다.

Q5. 연납 후 폐차 또는 매매 시 환급은 어떻게 받나요?

연납 후 차량을 폐차하거나 매매하여 명의가 이전되면, 남은 기간에 대한 자동차세는 자동으로 환급 처리됩니다. 별도로 환급 신청할 필요는 없지만, 환급 계좌가 등록되어 있지 않거나 변경된 경우 위택스 또는 지자체 세무과에 문의하여 계좌 정보를 업데이트해야 합니다. 보통 환급까지는 1~2주 정도 소요됩니다.

Q6. 자동차세 체납 시 불이익은 무엇인가요?

자동차세 체납 시 납부 기한 경과 후 3%의 가산금이 부과되며, 이후 매월 0.75%의 중가산금이 추가됩니다. 또한, 체납액이 일정 금액 이상(보통 30만원)이 되면 차량 번호판 영치 대상이 될 수 있으며, 심한 경우 재산 압류 및 공매 처분 등의 강력한 행정 조치가 취해질 수 있습니다. 운전면허 정지 등 추가적인 불이익도 발생할 수 있으니 절대 체납하지 않도록 주의해야 합니다.

전문가가 알려주는 자동차세 관리 노하우

자동차세는 매년 발생하는 고정 비용이므로, 현명하게 관리하는 것이 가계 재정에 도움이 됩니다. 전문가들은 다음과 같은 노하우를 추천합니다.

1. 연납 제도를 습관화하세요: 가장 확실한 절세 방법은 연납 할인 제도를 이용하는 것입니다. 1월 연납을 놓쳤더라도 3월, 6월, 9월에도 할인을 받을 수 있으니, 매년 초 연납을 신청하는 것을 습관화하세요. 한 번 신청하면 다음 해부터는 자동으로 연납 고지서가 발송되어 편리합니다.

2. 자동이체를 적극 활용하세요: 납부 기한을 자주 잊거나 바쁜 일상으로 납부를 놓치기 쉬운 분들에게는 자동이체가 최적의 방법입니다. 체납으로 인한 가산금과 불이익을 예방할 수 있으며, 일부 지자체에서는 자동이체 시 소정의 세액 공제 혜택을 제공하기도 합니다. 위택스나 거래 은행을 통해 간편하게 신청할 수 있습니다.

3. 전자 고지서를 신청하세요: 종이 고지서 분실 위험을 줄이고, 납부 기한 알림 서비스를 받을 수 있는 전자 고지서 신청을 고려해 보세요. 위택스나 이택스 앱을 통해 신청할 수 있으며, 일부 지자체에서는 전자 고지서 신청 시 소액의 세액 공제 혜택을 제공하기도 합니다.

4. 모바일 앱을 활용하여 편리하게 관리하세요: '스마트 위택스'나 'STAX'와 같은 모바일 앱을 설치하여 언제든 자동차세 조회와 납부를 할 수 있도록 준비하세요. 납부 기한 알림 설정 등 편리한 기능을 활용하면 세금 관리가 훨씬 쉬워집니다.

5. 차량 구매 전 자동차세 시뮬레이션을 해보세요: 신차 구매를 고려 중이라면, 구매 전 배기량에 따른 대략적인 자동차세를 미리 계산해 보는 것이 좋습니다. 배기량이 낮은 차량이나 친환경 차량을 선택하면 장기적으로 자동차세 부담을 줄일 수 있습니다.

6. 최신 정보를 주기적으로 확인하세요: 자동차세 관련 법규나 할인율은 매년 조금씩 변동될 수 있습니다. 위택스 홈페이지나 각 지방자치단체의 공지사항을 주기적으로 확인하여 변경되는 정보를 놓치지 않도록 주의하세요.

필리버스터 뜻, 국회법 무제한 토론 중단법 뭐지?

건강한 하블리 — Wed, 10 Dec 2025 18:27:52 +0900

필리버스터 정치적 무제한 토론의 모든 것

뉴스를 보다 보면 '필리버스터'라는 단어를 자주 접하게 됩니다. 때로는 지루하게 느껴지고, 때로는 극적인 반전의 기회가 되기도 하는 이 정치 용어는 과연 무엇을 의미할까요? 그리고 국회에서 벌어지는 무제한 토론을 중단시키는 방법은 또 무엇일까요? 오늘은 필리버스터의 뜻부터 국회법상 운영 방식, 그리고 우리 삶에 미치는 영향까지, 일반 독자들이 이해하기 쉽게 종합적으로 알아보는 시간을 갖겠습니다.

필리버스터란 무엇인가요

필리버스터(Filibuster)는 주로 의회에서 소수파 의원들이 다수파의 법안 통과를 저지하거나 지연시키기 위해 합법적인 테두리 안에서 의사진행을 방해하는 행위를 일컫습니다. 가장 대표적인 방법은 '무제한 토론'을 신청하여 발언 시간을 길게 끌고, 회의가 끝없이 이어지도록 만드는 것입니다. 스페인어 '필리부스테로(filibustero)'에서 유래한 이 단어는 본래 '해적' 또는 '불법 침입자'를 의미했는데, 의회에서 의사진행을 방해하는 행위가 마치 해적이 배를 습격하듯 회의를 장악하는 모습과 유사하다고 하여 붙여졌습니다.

필리버스터의 핵심은 '합법적인 의사진행 방해'라는 점입니다. 단순히 고함을 지르거나 물리력을 행사하는 것이 아니라, 국회법이 보장하는 토론의 자유를 최대한 활용하여 법안 처리 시간을 지연시키는 것이죠. 이를 통해 소수 정당은 자신들의 주장을 국민에게 알리고, 다수 정당에게는 법안 통과를 위한 정치적 부담을 안겨주어 협상을 유도하는 지렛대로 활용하기도 합니다.

국회 무제한 토론 왜 중요한가요

필리버스터가 민주주의 사회에서 중요한 의미를 갖는 이유는 다음과 같습니다.

소수 의견 보호: 다수결 원칙이 지배하는 의회 민주주의에서 소수 정당이나 소수 의견은 자칫 묵살되기 쉽습니다. 필리버스터는 소수파가 자신들의 목소리를 낼 수 있는 거의 유일한 합법적 수단으로, 다수파의 독주를 견제하고 다양한 의견이 논의될 수 있는 장을 만듭니다.

신중한 법안 심사: 무제한 토론을 통해 법안의 문제점이나 예상되는 부작용이 더 깊이 논의될 수 있습니다. 충분한 토론 없이 법안이 속전속결로 통과되는 것을 막아, 보다 신중하고 완성도 높은 법안이 만들어지는 데 기여할 수 있습니다.
국민적 관심 환기: 필리버스터는 종종 언론과 국민의 이목을 집중시킵니다. 이를 통해 특정 법안이나 정치적 쟁점에 대한 국민적 관심을 불러일으키고, 여론 형성에 중요한 역할을 합니다.
정치적 협상 유도: 필리버스터는 다수 정당에게 법안 통과의 시한을 맞추기 위한 압박 수단으로 작용합니다. 이로 인해 다수 정당은 소수 정당과의 협상에 나설 유인을 얻게 되고, 이는 종종 법안 내용 수정이나 다른 정치적 타협으로 이어지기도 합니다.

우리나라 국회법상 필리버스터 진행 방식

우리나라 국회에서는 2012년 국회법 개정으로 필리버스터(무제한 토론) 제도가 도입되었습니다. 그 전에는 국회법 제106조의2에 따라 '의사 진행 방해를 위한 발언'을 금지했으나, 이 조항이 오히려 다수당의 일방적인 법안 처리를 돕는다는 비판이 제기되면서 필리버스터가 명문화되었습니다.

무제한 토론 신청 요건

재적의원 3분의 1 이상이 서명한 동의서 제출로 신청할 수 있습니다.

무제한 토론은 안건 상정 후 바로 신청할 수 있습니다.

무제한 토론 진행 절차

한 번 발언을 시작한 의원은 시간제한 없이 원하는 만큼 발언할 수 있습니다.

발언을 마친 의원은 다시 무제한 토론을 신청할 수 없습니다. 즉, 한 안건에 대해 한 의원은 한 번만 무제한 토론을 할 수 있습니다.
의원이 발언을 마치면 다음 의원이 이어서 발언합니다.
의원들이 모두 발언을 마치거나, 더 이상 발언할 의원이 없으면 무제한 토론은 자동으로 종료됩니다.
국회 회기가 종료되면 해당 안건에 대한 무제한 토론도 자동으로 종료됩니다. 이 경우, 해당 안건은 다음 회기 때 본회의에 자동 상정되어 표결에 부쳐집니다.

이러한 규정 덕분에 실제 필리버스터는 밤샘 토론으로 이어지기도 하며, 의원들이 교대로 발언하면서 길게는 며칠 밤낮을 이어가는 경우도 있습니다.

무제한 토론 중단 방법이란

필리버스터가 무제한으로 이어지는 것을 막기 위한 제도적 장치가 바로 '무제한 토론 종결 동의' 또는 '클로처(Cloture)'라고 불리는 중단법입니다. 우리 국회법에서는 '무제한 토론 종결 동의'라는 용어를 사용합니다.

무제한 토론 중단 방법의 요건

무제한 토론이 시작된 후 24시간이 경과해야 합니다.

재적의원 3분의 1 이상이 서명한 동의서 제출로 종결 동의를 신청할 수 있습니다.
이 종결 동의안은 무기명 투표로 표결되며, 재적의원 5분의 3 이상이 찬성해야 무제한 토론이 종결됩니다.

만약 종결 동의안이 가결되면, 해당 안건에 대한 무제한 토론은 즉시 종료되고, 지체 없이 표결에 부쳐집니다. 이처럼 무제한 토론 중단 방법은 필리버스터가 정치적 교착 상태를 장기화하는 것을 막고, 의회의 기능을 회복시키기 위한 최후의 수단으로 활용됩니다.

필리버스터에 대한 흔한 오해들

필리버스터에 대해 많은 사람들이 오해하는 몇 가지 사실들이 있습니다.

필리버스터는 항상 나쁜 것인가요: 필리버스터는 종종 의사 진행을 방해하는 행위로 비판받지만, 민주주의의 원칙인 소수 의견 존중과 다수 횡포 견제라는 긍정적인 측면도 가지고 있습니다. 무조건 나쁘다고 단정하기보다는, 어떤 맥락에서, 어떤 목적으로 사용되었는지 종합적으로 판단할 필요가 있습니다.

아무 법안에나 필리버스터를 할 수 있나요: 모든 안건에 대해 필리버스터를 할 수 있는 것은 아닙니다. 예산안이나 긴급한 국가 안보 관련 법안 등은 필리버스터 대상에서 제외될 수 있습니다. 우리 국회법상 예산안, 예산 부수 법안, 그리고 국회법에 명시된 긴급 안건 등은 무제한 토론 대상에서 제외됩니다.
필리버스터는 그저 시간 낭비인가요: 겉으로 보기에는 같은 말을 반복하거나 불필요하게 시간을 끄는 것처럼 보일 수 있습니다. 하지만 의원들은 필리버스터를 통해 법안의 문제점을 상세히 지적하고, 자신들의 논리를 국민에게 알리는 기회로 삼기도 합니다. 때로는 장시간 토론이 법안에 대한 새로운 시각이나 대안을 제시하는 계기가 되기도 합니다.
한 번 시작하면 절대로 멈출 수 없나요: 앞서 설명했듯이, 무제한 토론 종결 동의를 통해 필리버스터를 중단시킬 수 있습니다. 또한 국회 회기가 종료되면 자동으로 필리버스터도 종료됩니다.

필리버스터의 다양한 모습

필리버스터는 단순히 긴 발언만을 의미하지 않습니다. 그 목적과 효과에 따라 다양한 모습으로 나타날 수 있습니다.

방어형 필리버스터: 다수당이 특정 법안을 강행 처리하려 할 때, 소수당이 이를 저지하기 위해 사용하는 방식입니다. 주로 법안 통과를 최대한 지연시켜 여론의 변화를 유도하거나, 다수당의 정치적 부담을 높이는 데 목적이 있습니다.

공격형 필리버스터: 드물지만, 소수당이 자신들의 특정 법안을 통과시키기 위해 다수당의 다른 법안 처리를 막으면서 협상을 압박하는 방식으로 사용되기도 합니다.
국민 알림형 필리버스터: 특정 법안의 중요성이나 문제점을 국민에게 널리 알리고, 여론을 움직여 법안의 향방에 영향을 미치려는 목적으로 활용됩니다. 의원들이 발언 도중 법안 관련 자료를 읽거나, 역사적 사실을 인용하는 등 다양한 방법을 동원합니다.

이처럼 필리버스터는 단순한 시간 끌기가 아니라, 복잡한 정치적 계산과 전략이 담긴 행위입니다.

우리나라 필리버스터 사례와 영향

우리나라에서 필리버스터는 여러 차례 중요한 정치적 사건의 중심에 있었습니다. 가장 대표적인 사례로는 2016년 테러방지법 필리버스터와 2020년 고위공직자범죄수사처(공수처) 설치법 필리버스터를 들 수 있습니다.

2016년 테러방지법 필리버스터: 당시 야당은 테러방지법이 국민의 사생활을 침해하고 인권을 침해할 수 있다며 반대했고, 9일간 총 192시간 동안 필리버스터를 진행했습니다. 38명의 의원이 참여하여 최장 시간 필리버스터 기록을 세웠습니다. 이 필리버스터는 국민적 관심을 폭발적으로 이끌어냈고, 법안 내용에 대한 심도 있는 논의를 이끌어내는 계기가 되었습니다.

2020년 공수처 설치법 필리버스터: 여야는 공수처 설치를 두고 첨예하게 대립했고, 야당은 공수처법 통과를 막기 위해 필리버스터를 진행했습니다. 이 역시 법안의 내용과 정치적 의미에 대한 국민적 이해를 높이는 데 기여했습니다.

이러한 사례들은 필리버스터가 단순히 법안 통과를 지연시키는 것을 넘어, 사회적 논의를 활성화하고 국민의 정치 참여를 독려하는 중요한 역할을 할 수 있음을 보여줍니다.

시민들이 필리버스터를 이해하는 방법

복잡해 보이는 필리버스터를 시민의 입장에서 효과적으로 이해하고 판단하기 위한 몇 가지 팁을 드립니다.

관련 법안의 내용 파악하기: 필리버스터가 진행되는 핵심적인 이유가 되는 법안이 무엇인지, 그리고 그 법안의 주요 내용이 무엇인지 먼저 파악하는 것이 중요합니다. 법안이 우리 삶에 어떤 영향을 미칠지 생각해 보세요.

필리버스터 주체와 반대 주체의 논리 비교하기: 필리버스터를 하는 측은 왜 이 법안에 반대하는지, 그리고 이 법안을 통과시키려는 측은 왜 찬성하는지 양측의 주장을 균형 있게 살펴보세요.
언론 보도를 비판적으로 보기: 언론은 필리버스터를 보도할 때 특정 프레임으로 접근할 수 있습니다. 다양한 언론사의 보도를 참고하고, 사실 관계를 확인하며 비판적인 시각으로 정보를 받아들이는 것이 좋습니다.
의원들의 발언 내용에 집중하기: 의원들이 무제한 토론에서 어떤 논리를 펴고, 어떤 자료를 제시하는지 주의 깊게 들어보면 법안에 대한 이해를 깊게 할 수 있습니다. 때로는 예상치 못한 중요한 정보나 관점을 얻을 수도 있습니다.
의회의 상황과 맥락 이해하기: 필리버스터는 고립된 사건이 아니라, 당시의 정치적 상황, 여야 관계, 그리고 다른 법안들과의 연계 속에서 발생합니다. 이러한 전반적인 맥락을 이해하면 필리버스터의 의미를 더 정확히 파악할 수 있습니다.

자주 묻는 질문들

필리버스터는 어떤 안건에 적용되지 않나요

국회법상 예산안, 예산 부수 법안, 그리고 국회법에 명시된 긴급 안건 등은 무제한 토론 대상에서 제외됩니다. 이는 국가 운영의 필수적인 요소들을 필리버스터로 인해 지연시키는 것을 막기 위함입니다.

필리버스터 도중 국회의원이 쓰러지면 어떻게 되나요

실제로 필리버스터 도중 의원들이 체력적 한계에 부딪히는 경우가 있습니다. 이 경우, 해당 의원은 발언을 중단하고 다음 의원에게 순서를 넘길 수 있습니다. 심각한 건강 문제가 발생하면 의료진의 도움을 받게 됩니다. 하지만 발언을 중단한다고 해서 필리버스터 자체가 끝나는 것은 아니며, 다른 의원이 이어서 토론을 진행합니다.

필리버스터가 끝나면 법안은 어떻게 되나요

필리버스터가 종료되면 해당 안건은 지체 없이 표결에 부쳐집니다. 만약 회기 종료로 필리버스터가 끝났다면, 다음 회기 때 본회의에 자동으로 상정되어 표결됩니다. 즉, 필리버스터는 법안 통과를 '취소'시키는 것이 아니라 '지연'시키는 효과가 있습니다.

필리버스터 말고 다른 의사진행 방해 방법은 없나요

필리버스터 외에도 의사진행 방해에는 다양한 방법이 있습니다. 예를 들어, 의사 진행 발언을 반복하거나, 회의장 점거, 의장석 점거 등 물리적 방해 행위도 있습니다. 그러나 이러한 행위들은 국회법상 제재를 받을 수 있으며, 필리버스터처럼 합법적인 테두리 안에서 이루어지는 것은 아닙니다.

필리버스터 민주주의의 양날의 검

필리버스터는 민주주의의 중요한 작동 원리인 다수결과 소수 의견 존중 사이의 균형을 보여주는 제도입니다. 한편으로는 다수당의 독주를 견제하고 소수 의견을 보호하는 민주적 장치로서 긍정적인 평가를 받지만, 다른 한편으로는 의사 진행을 지연시켜 국정 운영의 효율성을 저해하고 불필요한 정치적 대결을 심화시킨다는 비판도 받습니다. 이처럼 필리버스터는 우리 민주주의의 복잡한 모습을 반영하는 '양날의 검'과 같습니다. 필리버스터가 등장했을 때, 단순히 '시간 낭비'나 '싸움'으로만 치부하기보다는, 그 이면에 담긴 정치적 의미와 법안의 중요성을 함께 살펴보는 지혜가 필요합니다.

오트밀 수용성 식이섬유 건강을 위한 완벽 가이드

건강한 하블리 — Fri, 5 Dec 2025 18:04:50 +0900

오트밀은 건강에 좋은 아침 식사로 오랫동안 사랑받아 왔습니다. 그 이유는 바로 풍부한 수용성 식이섬유 때문입니다. 이 글에서는 오트밀 수용성 식이섬유가 무엇인지, 왜 중요한지, 그리고 어떻게 실생활에서 최대한 활용할 수 있는지 자세히 알아보겠습니다.

오트밀 수용성 식이섬유란 무엇일까요?

식이섬유는 우리 몸에서 소화되지 않는 식물성 탄수화물의 일종입니다. 수용성 식이섬유는 물에 녹아 젤 형태를 형성하며, 오트밀에는 베타글루칸이라는 특별한 종류의 수용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타글루칸은 오트밀의 건강상의 이점을 대부분 담당하는 핵심 성분입니다.

오트밀 수용성 식이섬유, 왜 중요할까요?

오트밀 수용성 식이섬유는 건강에 다양한 긍정적인 영향을 미칩니다. 주요 효능은 다음과 같습니다.

콜레스테롤 수치 개선: 베타글루칸은 장에서 콜레스테롤 흡수를 억제하여 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.

혈당 조절: 수용성 식이섬유는 혈당 흡수를 늦춰 혈당 수치의 급격한 상승을 막아줍니다. 이는 당뇨병 환자나 혈당 관리가 필요한 사람들에게 특히 유익합니다.
포만감 증가 및 체중 관리: 수용성 식이섬유는 위장에서 팽창하여 포만감을 오래 지속시켜 불필요한 간식 섭취를 줄이고 체중 관리에 도움을 줍니다.
장 건강 개선: 수용성 식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어 장 건강을 증진시키고 배변 활동을 원활하게 합니다.
심혈관 질환 예방: 콜레스테롤 수치 개선, 혈당 조절, 혈압 감소 등의 효과를 통해 심혈관 질환 예방에 기여합니다.

오트밀, 어떻게 먹어야 좋을까요? 실생활 활용법

오트밀은 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 몇 가지 실용적인 활용법을 소개합니다.

전통적인 오트밀 죽: 가장 일반적인 방법으로, 오트밀을 물이나 우유에 넣고 끓여 죽처럼 만들어 먹습니다. 과일, 견과류, 씨앗류, 꿀 등을 첨가하여 맛과 영양을 더할 수 있습니다.

오버나이트 오트밀: 밤새 냉장고에 넣어 불려 먹는 방법으로, 아침에 간편하게 즐길 수 있습니다. 요거트, 우유, 과일, 견과류 등을 함께 넣어 만들면 더욱 맛있습니다.
스무디: 오트밀을 스무디에 넣어 마시면 섬유질 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 과일, 채소, 요거트 등과 함께 갈아 마시면 영양 균형을 맞출 수 있습니다.
베이킹: 오트밀은 쿠키, 머핀, 빵 등 다양한 베이킹 레시피에 활용할 수 있습니다. 밀가루의 일부를 오트밀로 대체하면 섬유질 함량을 높일 수 있습니다.
그래놀라: 오트밀을 견과류, 씨앗류, 말린 과일 등과 함께 구워 그래놀라를 만들어 먹을 수 있습니다. 요거트나 우유에 곁들여 먹으면 든든한 아침 식사가 됩니다.
고기 요리: 다진 고기를 사용하는 요리 (미트볼, 햄버거 패티 등)에 오트밀을 첨가하면 고기의 양을 줄이면서도 섬유질 섭취를 늘릴 수 있습니다.

오트밀 종류별 특징 비교

오트밀은 가공 방식에 따라 다양한 종류가 있습니다. 각각의 특징을 이해하고 자신에게 맞는 오트밀을 선택하는 것이 중요합니다.

종류특징조리 시간활용스틸컷 오트밀 (Steel-Cut Oats)통 귀리를 잘게 썰어 만든 것으로, 가장 덜 가공된 형태입니다. 씹는 맛이 좋고 영양소가 풍부하지만, 조리 시간이 가장 오래 걸립니다.20-30분오트밀 죽, 수프롤드 오트밀 (Rolled Oats)귀리를 쪄서 납작하게 눌러 만든 것으로, 일반적인 오트밀입니다. 스틸컷 오트밀보다 조리 시간이 짧고 부드러운 식감을 가지고 있습니다.5-10분오트밀 죽, 오버나이트 오트밀, 베이킹퀵 오트밀 (Quick Oats)롤드 오트밀을 더 잘게 잘라 만든 것으로, 조리 시간이 가장 짧습니다. 부드러운 식감을 선호하는 사람에게 적합합니다.1-2분오트밀 죽, 스무디, 베이킹인스턴트 오트밀 (Instant Oats)미리 조리되어 나온 오트밀로, 뜨거운 물이나 우유만 부으면 바로 먹을 수 있습니다. 간편하지만, 첨가물이 많이 들어 있을 수 있으므로 성분표를 확인하는 것이 좋습니다.즉시간편식

오트밀에 대한 흔한 오해와 진실

오트밀에 대한 몇 가지 흔한 오해를 살펴보고 진실을 밝혀보겠습니다.

오해: 오트밀은 맛이 없다.진실: 오트밀 자체는 특별한 맛이 없지만, 다양한 토핑과 함께 섭취하면 맛있게 즐길 수 있습니다. 과일, 견과류, 씨앗류, 꿀, 시럽 등을 활용하여 자신만의 레시피를 만들어 보세요.
오해: 오트밀은 탄수화물 함량이 높아서 살이 찐다.진실: 오트밀은 복합 탄수화물로, 혈당을 천천히 상승시켜 포만감을 오래 지속시켜 줍니다. 적절한 양을 섭취하면 체중 관리에 오히려 도움이 될 수 있습니다.
오해: 오트밀은 글루텐 프리 식품이다.진실: 오트밀 자체는 글루텐을 함유하고 있지 않지만, 생산 과정에서 글루텐이 함유된 다른 곡물과 교차 오염될 가능성이 있습니다. 글루텐에 민감한 사람은 글루텐 프리 인증을 받은 오트밀을 선택하는 것이 좋습니다.
오해: 오트밀은 아침에만 먹어야 한다.진실: 오트밀은 아침 식사로 널리 알려져 있지만, 언제든지 섭취해도 좋습니다. 점심, 저녁 식사 대용으로 활용하거나 간식으로 즐길 수도 있습니다.

오트밀, 비용 효율적으로 즐기는 방법

오트밀은 비교적 저렴한 가격으로 구매할 수 있는 건강 식품입니다. 더욱 비용 효율적으로 즐기는 방법을 소개합니다.

대용량 구매: 오트밀은 보관 기간이 길기 때문에 대용량으로 구매하면 가격을 절약할 수 있습니다.
직접 만들기: 그래놀라, 오트밀 쿠키 등은 직접 만들어 먹으면 시판 제품보다 저렴하고 건강하게 즐길 수 있습니다.
할인 행사 활용: 마트나 온라인 쇼핑몰에서 진행하는 오트밀 할인 행사를 활용하여 저렴하게 구매하세요.
냉동 보관: 오트밀 죽이나 오버나이트 오트밀을 만들어 냉동 보관하면 필요할 때 간편하게 꺼내 먹을 수 있습니다.
자투리 활용: 과일을 먹고 남은 자투리나 견과류 부스러기 등을 오트밀 토핑으로 활용하면 음식물 쓰레기를 줄일 수 있습니다.

자주 묻는 질문과 답변

오트밀에 대한 몇 가지 자주 묻는 질문에 답변해 드리겠습니다.

Q: 오트밀을 매일 먹어도 괜찮을까요?A: 네, 오트밀은 건강에 좋은 식품이므로 매일 섭취해도 괜찮습니다. 하지만 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하며, 오트밀만 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다.
Q: 오트밀을 얼마나 먹어야 적당할까요?A: 일반적으로 하루에 40-60g 정도의 오트밀을 섭취하는 것이 좋습니다. 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 섭취량을 조절할 수 있습니다.
Q: 오트밀을 먹으면 변비가 생길 수 있나요?A: 오트밀은 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 충분한 수분 섭취 없이 오트밀만 섭취하면 오히려 변비가 악화될 수 있으므로 주의해야 합니다.
Q: 오트밀을 먹으면 속이 더부룩한 느낌이 들어요.A: 오트밀은 섬유질 함량이 높아 소화가 잘 안 되는 사람에게는 속이 더부룩한 느낌을 줄 수 있습니다. 처음에는 소량부터 시작하여 점차 섭취량을 늘려가는 것이 좋습니다. 또한, 충분히 씹어서 천천히 먹는 것이 소화에 도움이 됩니다.
Q: 어떤 오트밀을 선택해야 할까요?A: 오트밀은 종류에 따라 조리 시간과 식감이 다르므로, 자신의 취향과 생활 방식에 맞는 오트밀을 선택하는 것이 좋습니다. 처음에는 롤드 오트밀부터 시작하여 다양한 종류를 시도해 보는 것을 추천합니다.

청년 내일저축계좌 신청방법 총정리(자격조건, 가입조건)

건강한 하블리 — Fri, 9 May 2025 15:25:02 +0900

청년 내일저축계좌 신청방법 총정리(자격조건, 가입조건)

“매달 월급은 통장을 스쳐가고, 저축은 꿈같은 이야기…”
정부가 도와준다면, 그래도 한 번쯤은 모아볼 수 있지 않을까요?

청년이라면 누구나 한 번쯤 돈 모으기의 벽에 부딪힙니다.
물가와 월세는 오르는데, 통장 잔고는 제자리.
그런 청년을 위해 정부가 내놓은 현실적인 대안이 바로 **‘청년 내일저축계좌’**입니다.

청년 내일저축계좌란?

청년내일저축계좌는 월 10만 원 이상 저축하면 정부가 추가로 최대 20만 원씩 지원해
3년 후 총 1,440만 원까지 모을 수 있는 제도입니다.
대상은 일정 소득 이하의 청년층으로, 자격 조건만 충족하면 누구나 신청할 수 있어요.

✅ 누가 신청할 수 있나요? (자격 조건)

항목내용

연령	신청일 기준 만 19~34세 청년
소득	중위소득 100% 이하인 청년 (2025 기준 약 월 200만 원 이하)
근로	현재 근로·사업 활동 중인 자
기타	가구 기준 재산 2억 원 이하

조건이 복잡하다면? 복지로 홈페이지에서 간편 자격 조회 가능!

신청 방법 (단계별 안내)

신청 기간 확인
- - 청년내일저축계좌 온라인 신청 기간은 5. 2(금) ~ 5. 21(수)
  - ※ 청년내일저축계좌 신청 마감일 '25.5.21(수) 23시59분59초까지 '제출하기 버튼'을 클릭한 신청서만 접수
  - 예를들어 5.21(수) 23시 로그인하여 5.22(목) 00시 5분 제출 시, 신청서 접수 불가
복지로 온라인 신청
- 복지로 홈페이지 접속 → 청년내일저축계좌 → 온라인 신청
자격 심사
- 근로 여부, 소득, 재산 등을 기준으로 심사 (약 1~2개월 소요)
통장 개설 후 저축 시작
- 자격 통과 시 지정 은행에서 전용 계좌 개설
- 매달 10만 원 저축 시 정부 지원금 추가 적립

신청 꿀팁

매달 저축은 반드시 정해진 날짜에 이체해야 정부지원금을 받을 수 있어요.
✅ 근로 사실 입증이 어려운 프리랜서·소상공인은 근로확인서류 꼭 준비!
신청 후에는 의무 교육 수강 및 금융 상담도 필수!

정리 요약

항목내용

혜택	3년 후 최대 1,440만 원 수령 가능 (본인 360만 원 + 정부 1,080만 원)
자격	만 19~34세, 중위소득 100% 이하 청년, 근로활동 중
신청처	복지로 홈페이지 온라인 신청
신청 시기	2025년 5월 2일(금) ~ 5월 21일(수)
주의사항	중도 해지 시 정부지원금 일부 또는 전액 회수 가능

궁금한 점이 있다면?

아래 공식 상담처로 문의하세요!

민원상담
자산형성지원 콜센터 ☎ 1522-3690
보건복지상담센터 ☎ 129

다이어트에 좋은 음식 BEST6

건강한 하블리 — Tue, 15 Apr 2025 12:51:41 +0900

다이어트에 좋은 음식 BEST6

“다이어트한다고 굶고 계신가요?
사실은, 먹으면서 살을 빼는 게 더 건강하고 오래갑니다.”

다이어트를 시작하면 많은 분들이 제일 먼저 식사량 줄이기부터 하세요.
물론, 과도한 열량 섭취는 체중 증가로 이어지지만, 무조건 적게 먹는다고 살이 빠지는 건 아닙니다.
오히려 필요한 영양소가 부족하면 몸은 지방을 저장하려고 하죠.

그렇다면, 어떤 음식을 잘 골라서 먹으면 다이어트에 도움이 될까요?
오늘은 건강한 다이어트를 도와주는 음식 6가지를 소개할게요.

1. 달걀 - 작지만 강한 단백질의 힘

달걀은 완전 단백질 식품으로, 단백질과 필수 아미노산이 균형 있게 들어 있어요.
특히 아침에 달걀을 먹으면 포만감을 오래 유지해줘서 군것질이 줄어듭니다.
또한 근육량을 유지하는 데도 도움이 되어, 기초대사량 유지에도 좋아요.

어떻게 먹을까?
삶은 달걀, 반숙, 오믈렛 등으로 하루 1~2개 섭취하세요.
특히 아침 식사에 곁들이면 좋아요.

2. 고구마 - 속은 든든하게, 혈당은 천천히

고구마는 복합 탄수화물로 혈당을 천천히 올려줘요.
그래서 폭식이나 단 음식 땡김을 줄여주고, 장 운동도 도와줘요.
식이섬유가 풍부해서 변비 예방, 피부 건강에도 좋아요.

어떻게 먹을까?
구운 고구마, 찐 고구마로 아침이나 간식으로 먹기 좋아요.
요거트나 견과류와 함께 먹으면 더 맛있고 든든해요.

3. 아보카도 - 지방인데 살 안찌는 기적의 과일

아보카도는 불포화지방산이 풍부한 과일이에요.
이 지방은 몸에 좋은 지방으로, 지방 연소를 도와주고 포만감을 높여줍니다.
또한 혈당 안정에도 도움을 줘서, 식욕 조절에 큰 역할을 해요.

어떻게 먹을까?
샐러드에 넣거나, 바나나와 함께 스무디로 만들어도 좋아요.
아보카도 + 통밀빵 + 달걀 조합은 최고의 다이어트 브런치예요.

4. 연어 – 지방을 녹이는 오메가-3의 마법

연어는 고단백 + 좋은 지방의 대표 식품이에요.
특히 오메가-3 지방산이 풍부해서 체지방 분해, 염증 완화에 효과적이에요.
다이어트 중 빠지기 쉬운 영양소도 보충해줘서 아주 유익하죠.

어떻게 먹을까?
구운 연어, 샐러드, 연어 덮밥 등 다양하게 조리해서 드셔보세요.
하루에 2~3회 정도 섭취해도 부담이 없어요.

5. 사과 – 군것질 대신 건강한 자연 간식

사과는 자연의 단맛 + 풍부한 식이섬유로 다이어트 간식으로 최고예요.
특히 펙틴 성분은 장 건강, 식욕 억제, 콜레스테롤 개선에도 좋아요.
무엇보다 씹는 데 시간이 걸려 식사 속도를 늦추고 포만감을 높여줘요.

어떻게 먹을까?
슬라이스해서 아몬드나 호두와 함께 먹거나, 아침 공복에 한 조각씩 먹기 좋아요.
껍질째 먹는 것이 더 건강해요!

6. 양배추 – 가볍게 먹고 배는 부른 채소왕

양배추는 저칼로리 + 고식이섬유의 대표적인 다이어트 채소예요.
위장을 부드럽게 보호해주고, 대사에도 도움을 줘서 속 편한 다이어트가 가능해요.
많이 먹어도 부담이 없어서 식사량 조절할 때 아주 좋아요.

어떻게 먹을까?
데쳐서 쌈채소로, 샐러드로, 또는 스무디에 넣어도 좋아요.
특히 양배추쌈 다이어트는 요즘 인기죠!

“굶는 다이어트는 오래가지 않아요.
제대로 먹어야, 제대로 빠집니다.”

오늘 소개한 음식들은 건강한 에너지를 채워주면서도 체중 감량을 도와주는 착한 음식들이에요.
다이어트를 시작할 땐, 이 음식들로 식단을 구성해보세요.
맛있고 배부른 다이어트, 여러분도 할 수 있어요!

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아침 공복에 먹으면 좋은 음식 5가지

건강한 하블리 — Mon, 14 Apr 2025 17:07:53 +0900

– 하루의 시작을 건강하게 바꾸는 간단한 습관 –

“하루의 시작이 무기력하다면, 먹는 것부터 바꿔보세요.”

아침이 되면 가장 먼저 떠오르는 건 커피 한 잔이죠.
하지만 공복 상태에서 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 하루의 컨디션이 크게 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

오늘은 공복에 먹으면 몸이 좋아하는 음식 5가지를 소개해드릴게요.
꾸준히 실천하면 피로도 줄고, 속도 편안해지고, 전반적인 건강도 좋아질 수 있어요.

1. 따뜻한 물 + 레몬

레몬에 들어있는 비타민 C와 항산화 성분이 노폐물 배출을 돕고

따뜻한 물은 밤 사이 쌓인 체내 독소를 씻어내는 데 효과적이에요.

간 기능도 자극해서 해독 작용을 도와준답니다.

섭취 방법은 아침 기상 후 공복 상태에서 따뜻한 물 200ml ~ 300ml에

레몬 슬라이스 한조각 또는 레몬즙 1큰술을 넣어 드시면 됩니다.

단, 속이 예민하신 분은 레몬 농도를 조절하셔야 해요.

2. 바나나

바나나는 천연 당분 + 섬유질 + 칼륨이 풍부해서 에너지를 즉각적으로 공급해줘요.

공복에 섭취 시 위장을 부드럽게 감싸며 위산과다를 완화하고 피로 회복에도 효과적이에요.

섭취 방법은 중간 크기 바나나 한 개를 기상 후 15분 이내에 섭취하면 됩니다.

너무 과숙된 바나나는 혈당이 빠르게 올라갈 수 있으니 주의해주세요.

3. 아몬드 (생)

아몬드에는 불포화지방산, 비타민E , 마그네슘이 풍부해서 심장 건강, 혈당 안정, 포만감 유지에 좋아요.

특히 생아몬드는 가공되지 않은 영양소를 그대로 섭취할 수 있어 공복에 아주 적합해요.

섭취 방법은 전날 밤 물에 4~6개 불려서 아침에 껍질을 벗기고 먹으면 소화가 더 잘 된답니다.

불리기 어려울 때는 생으로 먹어도 좋아요.

4. 꿀 한 스푼

꿀은 공복에 섭취하면 면역력 강화, 피로 해소, 장 기능 개선에 좋고

소량만으로도 빠르게 에너지를 보충해줍니다.

특히 자연 그대로의 생꿀이면 효과는 더욱 좋다고 해요.

섭취 방법은 따뜻한 물 한컵에 꿀 1티스푼을 넣거나 그냥 생으로 입에 넣어 천천히 녹여 드시면 됩니다.

하지만 혈당이 높은 분들은 반드시 소량만 드셔야 해요.

5. 사과 한 조각

사과는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부해 장 건강, 변비 예방, 혈당 안정화에 좋아요.

또 천연 산이 위를 자극하지 않아 공복에 부담이 적습니다.

섭취 방법으로는 식사 전 작은 사과 1/2개 또는 얇게 썬 사과 몇 조각을 먹으면 돼요.

껍찔째 먹으면 식이섬유 섭취에 더 도움이 된답니다!!

오늘 소개해드리 음식은 기상 후 15~30분 이내, 소화에 좋은 음식을 가볍게 섭취하면 됩니다.

이후에 본격적인 식사를 진행하면 위장에 부담없이 하루를 시작할 수 있어요.

처음 시도할 때는 1가지 음식만 실천을 하고 습관화되면 아침 루틴으로 만들기 쉽답니다.

공복에 먹으면 안좋은 음식

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바쁜 현대인들은 아침도 간단하게 먹는 걸 좋아하죠? 저 역시도 아침에 식사보다는 간단하게 시리얼이나 우유를 챙겨먹는데 공복에 먹으면 안 좋은 음식이라고 하더라고요. 그래서 오늘은 공복

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변비에 좋은 음식 알아봐요

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현대인들이 흔히 겪는 질병 중 하나는 변비입니다. 일주일에 2회 미만, 변을 볼 때 통증이 있거나 잔변감이 느껴지는 경우, 또는 변이 단단하고 작을 때 변비라고 진단을 합니다. 변비는 남성보

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고속도로 교통상황 명절에 실시간 확인하는 방법

건강한 하블리 — Sun, 26 Jan 2025 15:29:42 +0900

고속도로 교통상황 명절에 실시간 확인하는 방법

바쁜 현대인의 삶에서 고속도로 교통상황을 빠르게 확인하는 것은 필수입니다.

특히, 주말이나 공휴일, 명절에는 정체가 심해질 가능성이 높기 때문에

미리 교통 정보를 확인하고 대비하는 것이 중요합니다.

이번 글에서는 고속도로 교통상황을 실시간으로 확인하는 다양한 방법을 소개하겠습니다.

1. 한국도로공사 로드플러스 웹사이트 이용

한국도로공사에서 제공하는 로드플러스 웹사이트는 고속도로 교통정보를 가장 신속하고 정확하게 확인할 수 있는 곳입니다.

웹사이트 주소: https://www.roadplus.co.kr
주요 기능:
- 실시간 교통상황
- 정체 구간 및 소요 시간
- 사고 및 공사 정보

사용 방법

로드플러스 웹사이트에 접속합니다.
상단 메뉴에서 "교통정보"를 선택합니다.
실시간 지도에서 현재 교통상황을 확인할 수 있습니다.

2. 모바일 앱 활용

2.1. 고속도로 교통정보 앱

한국도로공사에서 제공하는 공식 앱 **'고속도로 교통정보'**는 이동 중에도 간편하게 교통 정보를 확인할 수 있습니다.

다운로드 링크:
- Google Play
- App Store
주요 기능:
- 내비게이션 기능
- 정체 구간 알림
- 음성 안내 지원

2.2. 네이버 지도 및 카카오맵

대중적으로 많이 사용되는 네이버 지도와 카카오맵에서도 실시간 교통상황을 제공합니다.

사용 방법:
1. 앱 실행 후 목적지 검색
2. 경로 탐색 화면에서 "실시간 교통" 옵션 확인

3. 도로전광표지판 (VMS) 활용

고속도로 주행 중 도로 상에 설치된 전광판(Variable Message Sign, VMS)을 통해 주요 교통 정보를 확인할 수 있습니다. 이 전광판에서는 실시간 교통상황, 사고 정보, 공사 안내 등을 제공합니다.

장점:
- 별도의 기기나 앱이 필요하지 않음
- 직관적인 정보 전달

4. 라디오 교통 방송 청취

고속도로 운전 중 라디오 교통 방송을 청취하면 실시간으로 업데이트된 교통상황 정보를 확인할 수 있습니다.

추천 채널:
- KBS 교통방송 (주파수: 지역별 상이)
- TBS 교통방송 (서울: FM 95.1MHz)

5. SNS 및 커뮤니티 활용

5.1. 트위터

한국도로공사 및 지역별 경찰청 트위터 계정을 팔로우하면 실시간 교통 정보를 확인할 수 있습니다.

추천 계정:
- @roadplus
- @police_traffic

5.2. 커뮤니티

운전자들이 정보를 공유하는 커뮤니티(예: 보배드림, 클리앙 등)에서도 생생한 교통 상황을 확인할 수 있습니다.

고속도로 교통상황을 실시간으로 확인할 수 있는 다양한 방법을 소개해 드렸습니다.

상황에 따라 적합한 방법을 선택하여 활용하면 보다 안전하고 효율적인 이동이 가능합니다.

미리 교통 정보를 확인하고 여유 있는 운전 하시길 바랍니다!

스카이데일리 신문 알아볼까?

건강한 하블리 — Fri, 17 Jan 2025 15:26:55 +0900

스카이데일리 신문 알아볼까?

1. 스카이데일리란 무엇인가요?

스카이데일리는 대한민국에서 주목받고 있는 독립 언론사로

21세기 뉴스 소비자들의 요구를 충족시키기 위해 심층적이고 객관적인 보도를 지향하는 매체입니다.

기존의 메이저 언론사가 제공하지 못하는 심층적인 정보와 날카로운 분석을 통해

자들에게 더 나은 이해와 통찰을 제공합니다.

특히 경제, 부동산, 정치, 사회 등 다양한 분야에서 차별화된 콘텐츠를 제공하며

독립적인 관점을 유지하면서도 객관적인 데이터를 기반으로 한 신뢰성을 추구합니다.

2. 스카이데일리의 주요 특징

① 심층 분석과 고품질 데이터
스카이데일리는 단순히 사건을 나열하는 뉴스가 아니라 각 사건의 배경과 의미를 깊이 탐구합니다.

경제, 정치, 사회 등 다양한 이슈에 대해 표면적인 정보가 아닌

사건 이면의 진실과 맥락을 제공하여 독자들이 사건의 본질을 이해할 수 있도록 돕습니다.

예를 들어, 부동산 시장 분석에서는 단순히 가격 변동만을 보도하지 않고

지역별 시장 특성, 정책 변화의 영향, 그리고 투자 시 고려해야 할 리스크 요소까지 상세히 다룹니다.

② 독립성과 객관성
스카이데일리는 기업이나 정부로부터 독립적인 매체로서

어떤 외부의 간섭에도 흔들리지 않는 보도를 제공합니다.

이 매체는 언론의 본질적인 역할인 권력 감시와 비판을 충실히 수행하며

다양한 관점을 반영하려는 노력을 기울입니다.

③ 부동산 및 경제 전문성
특히 스카이데일리는 부동산 및 경제 분야에서 독보적인 전문성을 자랑합니다.

다음과 같은 콘텐츠를 제공합니다.

- 부동산 시장 심층 분석: 지역별 가격 변화, 공급과 수요, 투자 유망 지역 분석
- 정책 리뷰: 정부의 부동산 및 경제 정책이 시장에 미치는 영향을 명확히 설명
- 전문가 인터뷰: 현업 전문가들의 의견과 예측을 통해 깊이 있는 정보를 전달

④ 독자의 관점에서의 접근
스카이데일리는 독자 중심의 뉴스 플랫폼으로, 이해하기 쉬운 방식으로 복잡한 내용을 풀어냅니다. 어려운 경제 용어나 정치 이슈도 간단하고 명확하게 설명하여 누구나 쉽게 이해할 수 있도록 돕습니다.

3. 스카이데일리에서 놓치지 말아야 할 콘텐츠

① 부동산 시장 분석 시리즈
부동산 시장에 관심 있는 독자라면 반드시 주목해야 할 콘텐츠입니다.

매달 지역별 시장 분석, 투자 트렌드, 리스크 관리 팁 등을 제공합니다.

특히 부동산 정책 변화에 따른 시장의 영향을 명확히 파악할 수 있어 실질적인 투자 정보로 유용합니다.

② 정치와 사회 심층 보고서
단순한 사건 보도가 아닌, 정치와 사회 이슈의 배경과 함의를 분석하는 심층 보고서는

스카이데일리의 대표 콘텐츠입니다.

각종 정책과 사건이 사회에 미치는 장기적인 영향을 탐구하며 독자들에게 균형 잡힌 시각을 제공합니다.

③ 경제 트렌드 및 기업 분석
전 세계 경제 동향과 주요 기업의 실적, 그리고 미래 전망을 담은

경제 관련 콘텐츠는 경제 활동에 관심 있는 독자들에게 필수적입니다.

스카이데일리의 경제 기사는 통계와 데이터를 활용해 높은 신뢰도를 자랑합니다.

4. 스카이데일리 활용 가이드

① 공식 웹사이트 탐방
스카이데일리의 공식 웹사이트에서는 다양한 뉴스 기사와 심층 분석 자료를 확인할 수 있습니다.

부동산, 경제, 사회, 정치 등 관심 있는 분야를 선택하여 최신 뉴스를 확인해 보세요.
스카이데일리 공식 웹사이트 바로가기

② SNS 및 구독 서비스 활용
스카이데일리는 SNS 채널에서도 활동하며 실시간으로 뉴스를 업데이트합니다.

좋아하는 채널을 팔로우하면 필요한 정보를 빠르게 받아볼 수 있습니다.

③ 아카이브 탐색
스카이데일리에서는 과거의 기사와 데이터를 보관하고 있어

특정 주제에 대한 장기적인 트렌드와 변화를 살펴볼 수 있습니다.

서울구치소 위치와 교통 정보

건강한 하블리 — Thu, 16 Jan 2025 23:54:16 +0900

서울구치소 위치와 교통 정보

서울구치소는 대한민국 수도 서울의 주요 교정시설 중 하나로

법적 절차를 기다리는 미결수 및 기결수들을 수용하는 시설입니다.

본 글에서는 서울구치소의 위치와 방문 시 필요한 교통 정보를 상세히 안내드립니다.

서울구치소 위치

서울구치소는 **경기도 의왕시 안양판교로 137 (학의동)**에 위치하고 있습니다.

서울이라는 이름을 가지고 있지만 행정구역상으로는 경기도 의왕시에 자리 잡고 있어

방문 시 정확한 위치를 확인하는 것이 중요합니다.

구치소는 주변에 큰 도로가 인접해 있어 차량으로 방문하기에도 용이하며,

대중교통을 이용한 접근도 가능합니다.

대중교통 이용 시

1. 지하철 이용

서울구치소에 가장 가까운 지하철역은 4호선 인덕원역입니다.

인덕원역에서 하차 후, 버스나 택시를 이용해 구치소로 이동할 수 있습니다.

추천 노선:
인덕원역 2번 출구로 나와 버스 정류장에서 6-1번 또는 11번 버스를 탑승.
"서울구치소" 정류장에서 하차하면 바로 앞에 위치합니다.

2. 버스 이용

서울구치소 주변에는 다양한 노선의 버스가 운행되고 있어 접근이 용이합니다.

주요 버스 노선:
6-1번, 11번, 917번
"서울구치소" 정류장 하차
대중교통을 이용할 경우, 평일 출퇴근 시간에는 혼잡할 수 있으니 여유 있게 출발하는 것을 권장드립니다.

자가용 이용 시

서울구치소는 안양판교로를 따라 위치해 있으며
내비게이션에 "서울구치소"를 입력하면 쉽게 찾을 수 있습니다.

주차 공간이 마련되어 있지만 혼잡 시간대에는 공간이 부족할 수 있으니 참고 바랍니다.

주요 경로:

경부고속도로 이용 시: "서울톨게이트"를 지나 의왕IC로 진출 후 10분 내외 소요.
수도권제1순환고속도로 이용 시: 의왕TG를 지나 안양판교로로 진입.

주변 편의시설

서울구치소 인근에는 간단히 식사나 음료를 해결할 수 있는 카페와 식당이 일부 위치하고 있습니다.

또한, 구치소를 방문하기 전에 필요한 물품을 구입할 수 있는 편의점도 주변에 있어 편리합니다.

유의사항

방문 시간 확인: 서울구치소 방문은 사전에 정해진 시간대에만 가능하므로, 미리 관련 정보를 확인하세요.
신분증 필수 지참: 구치소 방문 시 신분증을 반드시 지참해야 하며, 입구에서 신원 확인 절차를 거칩니다.
사전 예약 권장: 특히 면회 목적으로 방문할 경우, 사전에 예약을 진행하는 것이 좋습니다.

서울구치소 방문을 계획 중이라면 위 정보를 참고해 효율적으로 이동하시기 바랍니다. 필요 시 구치소 공식 홈페이지나 고객센터를 통해 추가 정보를 확인하세요!

소중한 시력을 지키는 방법: 눈 건강 관리 팁

건강한 하블리 — Sat, 11 Jan 2025 17:54:51 +0900

소중한 시력을 지키는 방법: 눈 건강 관리 팁

우리의 눈은 가장 소중한 기관 중 하나이지만, 일상적인 건강 관리에서 종종 간과되곤 합니다.

디지털 기기의 사용 증가와 환경적 스트레스 요인에 대한 노출이 늘어나면서,

눈 건강을 유지하는 것이 그 어느 때보다 중요해졌습니다.

오늘은 눈 건강을 유지하고 시력을 선명하게 지킬 수 있는 실용적인 팁과 습관에 대해 알아보겠습니다.

1. 20-20-20 규칙을 따르세요:장시간 화면을 바라보면 디지털 눈 피로를 유발할 수 있으며, 이는 건조함, 자극감, 흐릿한 시야 등의 증상을 초래할 수 있습니다. 이를 줄이기 위해 20-20-20 규칙을 실천하세요: 20분마다, 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 최소 20초 동안 바라보세요. 이 간단한 습관은 눈 근육을 이완시키고 불편함을 예방할 수 있습니다.

2. 눈 건강에 좋은 식단을 섭취하세요:비타민과 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식단은 좋은 시력을 유지하는 데 필수적입니다. 다음과 같은 음식을 포함하세요:

비타민 A: 당근, 고구마, 녹색 잎 채소에 많이 포함되어 있으며, 눈 표면을 보호하고 야맹증을 예방합니다.

오메가-3 지방산: 연어, 고등어와 같은 생선에서 발견되며, 망막 건강을 지원하고 안구 건조증 위험을 줄여줍니다.

항산화제: 루테인과 제아잔틴은 시금치, 케일, 달걀에 포함되어 있으며, 유해한 블루라이트와 산화 손상으로부터 눈을 보호합니다.

3. 선글라스를 착용하세요:100% 자외선 차단 기능이 있는 선글라스를 착용하여 유해한 자외선으로부터 눈을 보호하세요. 햇빛에 과도하게 노출되면 백내장과 황반변성 위험이 증가할 수 있습니다. 최대한 보호하려면 랩어라운드 스타일의 선글라스를 선택하세요.

4. 적절한 위생을 유지하세요:특히 콘택트렌즈를 착용하는 경우, 위생 관리가 매우 중요합니다. 항상 렌즈를 다루기 전에 손을 씻고, 적절한 세척 용액을 사용하며, 렌즈를 권장 주기에 맞게 교체하세요. 승인되지 않은 경우에는 렌즈를 착용한 채로 자는 것을 피하세요.

5. 정기적인 안과 검진을 받으세요:정기적인 안과 검진은 시력 문제나 안과 질환의 초기 징후를 발견하는 데 필수적입니다. 안경을 쓰지 않더라도 종합적인 안과 검진을 통해 녹내장, 백내장, 망막 질환과 같은 상태를 조기에 발견할 수 있습니다.

6. 수분을 충분히 섭취하세요:건조한 눈은 탈수로 인해 악화될 수 있습니다. 하루 종일 충분한 물을 마셔 눈을 촉촉하고 편안하게 유지하세요. 특히 건조하거나 에어컨이 가동되는 환경에서는 인공눈물이나 가습기를 사용하는 것도 도움이 됩니다.

7. 흡연을 피하세요:흡연은 전반적인 건강에 해로울 뿐만 아니라 눈에도 해롭습니다. 흡연은 백내장, 황반변성, 시신경 손상 위험을 증가시킵니다. 금연은 이러한 위험을 크게 줄이고 눈 건강을 개선할 수 있습니다.

8. 자주 깜빡이세요:화면 작업을 할 때 사람들은 깜빡이는 횟수가 줄어들어 안구 건조증을 유발할 수 있습니다. 의식적으로 자주 깜빡이도록 노력하고, "깜빡이 운동"을 시도해 보세요: 천천히 눈을 감았다가 다시 열어 눈물막을 새로 고치는 데 도움을 줄 수 있습니다.

눈 건강 관리는 복잡하지 않습니다.

이러한 간단한 습관을 채택하고 눈 건강을 우선순위에 두면, 오랫동안 시력을 보호할 수 있습니다.

눈은 세상을 바라보는 창입니다.

소중히 다루세요.

오늘 안과 검진을 예약하고 건강한 눈을 위한 첫 걸음을 내딛으세요!

야구 경기 중단, 서스펜디드 게임이란?

건강한 하블리 — Tue, 22 Oct 2024 20:41:19 +0900

야구경기를 보다 보면 예상치 못한 상황으로 인해 경기가 중단되는 경우가 있습니다.

이런 상황을 두고 흔히 서스펜디드 게임이라고 합니다.
이 용어는 야구를 처음 접하는 분들에게는 다소 생소할 수 있지만, 사실 꽤 자주 일어나는 일입니다.
주로 날씨나 조명 문제로 경기를 더 이상 진행할 수 없을 때 서스펜디드 게임이 선언되며, 이는 경기 연기의 한 형태로 볼 수 있습니다.
오늘은 서스펜디드 게임에 대해 더 자세히 알아보겠습니다.

서스펜디드 게임, 언제 발생할까?

서스펜디드 게임은 보통 폭우가 쏟아지거나 태풍 등으로 경기장이 위험해졌을 때 주심의 판단 하에 결정됩니다.
일반적으로 경기를 일시 중단하고 날씨가 나아지면 다시 재개하는 것이 원칙이지만, 만약 기상 상태가 쉽게 나아지지 않는다면 서스펜디드 게임이 됩니다.
또한, 기술적인 문제로 경기장이 더 이상 사용할 수 없거나, 야간 경기 중 조명이 고장 나 경기를 더 이상 이어갈 수 없는 경우에도 적용됩니다.

서스펜디드 게임과 강우 콜드 게임의 차이

야구 경기를 보다 보면 '강우 콜드 게임'이라는 말도 들어보셨을 겁니다.
서스펜디드 게임과 강우 콜드 게임은 비슷한 상황에서 일어날 수 있지만, 중요한 차이가 있습니다.
강우 콜드 게임은 경기가 아예 취소되고, 그 시점까지의 결과가 그대로 경기의 최종 결과로 인정됩니다.
반면 서스펜디드 게임은 경기를 중단하고 이후 다른 날에 재개하여 남은 이닝을 마무리합니다.
이 차이점이 두 용어의 큰 차이입니다.

서스펜디드 게임, 언제 재개되나?

서스펜디드 게임이 선언되면 경기는 언제 재개될까요?
주로 다음날 경기가 열리기 전이거나, 가능한 빨리 재개될 수 있는 날을 찾아 다시 진행됩니다.
이때 경기 시간은 앞서 중단된 시점부터 이어집니다.
예를 들어, 5회 말에서 서스펜디드 게임이 됐다면, 그다음에는 5회 말부터 다시 시작하는 것이죠.
관중들은 재개된 경기를 보기 위해 다시 입장해야 할 수도 있고, 경우에 따라 이미 지불한 티켓으로 재입장이 가능하기도 합니다.

서스펜디드 게임이 주는 재미

서스펜디드 게임은 때로는 관중들에게 특별한 재미를 제공합니다.
중단된 경기의 결과를 예측하는 시간이 주어지고, 선수들은 다시 한번 전략을 재정비할 수 있는 기회를 얻습니다.
팬들은 과연 경기가 어떻게 마무리될지 상상하며 긴장감을 높이게 됩니다.
이처럼 서스펜디드 게임은 경기를 중단하는 아쉬움과 함께 또 다른 기대감을 주는 요소이기도 합니다.

서스펜디드 게임을 이해하는 즐거움

야구의 다양한 규칙 중 하나인 서스펜디드 게임은 초보 팬들에게도 어렵지 않게 이해할 수 있는 개념입니다.
경기가 예기치 않게 중단되더라도, 서스펜디드 게임이라는 규칙 덕분에 그 흥미를 유지하며 다음 경기를 기다릴 수 있습니다.
앞으로 야구 경기를 관람할 때 서스펜디드 게임이 선언된다면, 중단된 경기가 어떻게 이어질지 기대해 보는 것도 좋은 방법이 될 것입니다.

저출생대응기획부 신설, 저출산 대책 마련?!

건강한 하블리 — Fri, 10 May 2024 12:13:42 +0900

저출산대응기획부 신설

2024년 5월 9일.

윤석열 대통령은 2년 국민보고 빛 기자회견에서 가칭'저출생대응기획부'를 신설하겠다고 했습니다.

저출산을 극복하기 위해 국가의 모든 역량을 총동원하겠다고 밝혔는데요.

대략 내용을 정리해 보자면 아래와 같습니다.

저출생, 고령화를 대비하는 기획부처인 저출생대응기획부를 신설하겠다.

저출생 대응 기획부 장관이 사회 부총리를 맡도록 해서

교육 노동 복지를 아우르는 정치를 수립하고

단순히 복지정책 차원을 넘어 국가 아젠다(안건)가 되도록 하겠다.

출산 휴가와 육아휴직을 더 자유롭고 충분하게 쓸 수 있도록 하고

상생형 어린이집과 국공립 어린이집 확대를 포함해서 보육교사 처우 개선을 적극 추진해

지역 균형 발전 정책과 사회 구조 개혁을 힘차게 추진하겠다.

이런 내용이었습니다.

심각한 저출산 문제

출산률이 낮아질수록 인구 고령화를 초래합니다.

노인 인구의 비율이 증가하면서 노동 연령 인구가 줄어들기때문에 사회복지 시스템, 의료서비스 등에 부담을 줄 수 있습니다.

경제적으로도 노동력 참여가 감소되면서 의료 및 연금 비용이 증가하고 경제 성장이 둔화되며 경제적 영향을 미칠 수 있다고 합니다.

또 여러가시 사회적 문화적 요인이 낮은 출산율에 영향을 미치기도 한다고 합니다.

결혼을 하지 않거나, 딩크족인 경우, 여성들의 교육 및 직업에 대한 열망 증가, 높은 생활비와 자녀 양육비 등의 문제도 있습니다.

그래서 다양한 정부정책도 나오고 있는데요.

자녀를 출산하면 나오는 인센티브, 육아휴직 프로그램, 보육지원 등 다양한 정책도 내놓고 있습니다.

하지만 모든 지역에서 다 해당되지 않고 지역마다 나오는 인센티브가 다르기 때문에 잘 확인하시는 것이 좋겠습니다.

윤석열 대통령의 저출생대응기획부 신설에 대한 기자회견 동영상입니다.

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화농성 한선염 원인과 증상, 치료 알아보기

건강한 하블리 — Fri, 22 Dec 2023 10:58:24 +0900

안녕하세요 건강한 하블리 입니다.

오늘은 화농성 한선염에 대해 알아보려고 합니다.

한선염 생소한 이름일 수도 있지만 실제로 많은 사람들이 겪고 있는 질병 중 하나라고 하는데요.

이홍기님께서도 이 질병때문에 고생을 많이 했다고 하죠?

그래서 오늘은 화농성 한선염의 원인과 증상, 치료법을 알아보겠습니다.

한선염이란 무엇인가?

한선염은 엉덩이나 겨드랑이에 지속적으로 종기가 발생하는 질환이라고 합니다.

우리나라에서는 환자가 많지 않지만 서양에서는 흔하게 발병한다고 합니다.

한선염은 그 심각성에 따라 다양한 유형으로 분류가 된다고 합니다.

대부분의 한선염은 염증이 경미하고 경과가 빠른 급성 한선염이지만 치료를 하지 않거나 치료가 지연되면

만성 한선염으로 발전할 수 있다고 합니다.

화농성 한선염의 원인은?

화농성 한선염은 정확한 원인이 아직 밝혀지지 않았다고 합니다.

일반적인 종기와 다르게 정확한 원인이 밝혀지지 않았지만 호르몬 작용에 이상이 생겨 염증이 발생했다고 추측하고 있다고 합니다.

면역체계와 관련이 있다고 최근에는 보고 있지만 정확히 밝혀지지는 않았습니다.

화농성 한선염의 증상은?

화농성 한선염의 증상은 아래와 같이 나타납니다.

통증이 발생하며 붉은 혹 같은게 생깁니다.
혹이 부풀어 오르며 열이 나기도 하고 압통이 발생합니다.
혹이 터져 고름이 나오기도 하고 피가 나기도 합니다.
주로 사타구니나 엉덩이, 겨드랑이 부위에 발생하며 염증이 생깁니다.
치료를 하지 않고 방치할 경우 전신에 퍼질 수 있습니다.
종기와 헷갈릴 수 있지만 종기는 터지고 난 후 한참 있어야 다시 생기지만, 화농성한선염은 한달이 채 되기 전에 다시 발생하기도 합니다.
종기가 터지고 염증이 발생하는 증상이 6개월이 넘어간다면 화농성 한선염일 수 있으니 병원치료를 받으시기 바랍니다.

화농성 한선염 치료는?

초기에 발견해 병원에 가시는 분들은 바르는 연고 항생제와 먹는 경구 항생제를 처방받는다고 합니다.

주로 클린다마이신이나 독시사이클린 계열의 항생제가 사용됩니다.

바르는 항생제는 크레오신 티로 여드름 약으로 많이 사용하는 연고라고 합니다.

간혹 이소티논을 처방해 주는 곳도 있는데 일부 환자들에게 반응이 좋고, 항생제가 아니기 때문에 장기적으로 사용이 가능하다고 합니다.

하지만 병원에서 처방하기 전 환자분들에게 간독성과 기형아 유발에 대한 고지를 해야한다고 합니다.

화농성 한선염 염증이 발생했을 때는 스테로이드제를 맞는 게 좋다고 합니다.

염증이 정말 심한 상황이라면 병원에 가서 진료 후 주사를 맞는 것이 좋지만 정말 아프다고 합니다.

하지만 아픈만큼 효과는 좋다고 하니 심한경우 병원에 가서 주사를 맞는 것을 추천합니다.

고름이 많이 찬 경우에는 고름을 빼기위해 시술도 합니다.

화농성 한선염은 남성보다는 여성에게 더 잘 발병한다고 합니다.

이 질병을 가진 사람은 악성 림프종에 걸릴 확률도 높다고 하는데요.

보이는 부분이 아니고 민감한 부위에 발생하는 만큼 환자분들이 더 쉬쉬하는 경향이 있습니다.

그래서 발병하기 전 예방을 하는 것이 좋고 화농성 한선염이 발병했다면 바로 병원을 가시는 것이 좋겠습니다.

화농성 한선염을 예방하기 위해서는 손을 자주 씻고, 피부에 종기가 생겨도 짜거나 긁지 않도록 하셔야합니다.

또 건강한 식생활과 규칙적인 운동을 통해 면역력을 높이시는 것도 좋겠습니다.

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홍성 바베큐축제 가수, 주차장, 셔틀버스 정보

건강한 하블리 — Thu, 2 Nov 2023 14:07:22 +0900

가을은 여행을 가기 참 좋은 계절인 것 같아요.

그래서 오늘은 가을에 하는 홍성 바베큐축제를 소개해드리려고 합니다.

정확한 축제의 이름은 글로벌바베큐페스티벌 in 홍성!

고기가 유명한 고장인 홍성에서 진행하는데 먹거리와 즐길거리가 정말 다양하다고 합니다.

홍성 바베큐축제 행사일정은?

기간 : 2023년 11월 3일(금) ~ 2023년 11월 5일(일)

시간 : 오전 10시 ~ 오후 9시

장소 : 홍성 홍주읍성 일원

문의 : 041-630-9238

사진출처 - 홍성군 문화관광 홈페이지

행사 일정 스케줄은 위에 적혀있는 걸 보시면 됩니다.

3일동안 정말 다양한 이벤트와 행사를 하는 걸 보니 당장 떠나고 싶네요.

행사장 안내도

사진출처 - 홍성군 문화관광 홈페이지

행사장이 정말 커서 안내도는 꼭 필요하답니다.

먹거리, 즐길거리&볼거리 , 쉼터, 홍보&판매로 나뉘어져 있으니

가고싶은 곳은 미리 확인하시면 좋을 것 같습니다.

주차장, 셔틀버스 안내

사진출처 - 홍성군 문화관광 홈페이지

큰 행사를 하면 주변 교통이 정리가 잘 안되고 주차 하기도 참 불편하죠?

그래서 사이트에는 홍성 바베큐축제 주차장을 쉽게 찾기 위해 이렇게 주차장 안내도가 따로 올려져있답니다.

주차가 가능한 날과 시간을 확인하신 후 방문하시면 좋을 것 같습니다.

사진출처 - 홍성군 문화관광 홈페이지

무료 셔틀버스 역시 배차간격 10분 ~ 15분 정도로 계속 운행하기 때문에 차량이 없으신 분들도 편하게 행사장을 방문하실 수 있답니다.

행사장에 차를 타고 가시는 분들이 많아 교통이 정말 혼잡할 것 같은데

이렇게 셔틀버스를 운행하니 참 편한 것 같아요.

먹거리 메뉴 안내

사진출처 - 홍성군 문화관광 홈페이지

바베큐페스티벌 답게 다양한 먹거리가 준비되어 있는데요.

왼쪽 메인 바베큐존에서는 뒷다리살, 통돼지, 닭, 소시지, 철판 바베큐를 맛볼 수 있답니다.

유튜버존도 따로 마련이 되어 있는데 유튜버 최요남님은 삼겹살 플래터와 풀드포크 사리곰탕을 준비했고,

유튜버 정육왕님은 짚불삼겹살과 폭립을 준비했어요.

또 글로벌바베큐 그릴 브랜드인 웨버에서는 목살스테이크 플랫브레드, 삼겹살 번트엔즈, 사태 로스트포크를 준비했는데

합리적인 가격으로 만나보실 수 있답니다.

사진출처 - 홍성군 문화관광 홈페이지

이외에도 홍성 불고기존, 한돈존, 스낵존이 따로 마련이 되어있어 다양한 음식을 즐길 수 있습니다.

행사장에 가시는 분들은 아침부터 위를 비워놓고 가셔야 할 것 같아요.

먹거리가 너무 많아서 어떤 걸 먹어야 할지 정말 고민이 많이 될것같네요.

즐길거리

사진출처 - 홍성군 문화관광 홈페이지

신나는 즐길거리도 정말 많이 준비가 되어 있는데요.

조선 바베큐 난로회 체험부터 포레스트 포토존, 게임 이벤트존, 홍주의병 체험이 있습니다.

아이들과 함께 가족단위로 방문해도 참 좋을 것 같아요.

특히 게임 이벤트 존에서는 농구, 다트, 공맞추기 등 다양한 게임이 있고 미션을 수행하면 기념품도 제공한다고 하니 아이들과 함께 꼭 방문해보세요.

포레스트 포토존에서 인생샷도 건지시구요^^

사진출처 - 홍성군 문화관광 홈페이지

이 외에도 다양한 체험이 있으니 꼭 확인하세요.

사진출처 - 홍성군 문화관광 홈페이지

다양한 볼거리, 먹을거리가 넘쳐나기 때문에 체력이 방전이 될 수 있습니다.

이럴 때 편안한 쉼터존에서 쉬시면 될 것 같아요.

음악을 들으면서 쉴 수 있는 뮤직박스 쉼터존, 돗자리가 있고 개인 그늘막을 설치할수도 있는 돗자리 쉼터존이 있고

그늘막 텐트를 설치해서 쉴 수 있는 그늘막 쉼터존도 있으니 힘들 걱정 안하셔도 된답니다.

볼거리

사진출처 - 홍성군 문화관광 홈페이지

또 다양한 볼거리가 있는데요.

홍성출신 향토가수들의 트로트 콘서트, 청소년 가요 페스티벌 입상자들의 축하공연과 태권도 공연이 있답니다.

11월 3일 금요일에는 DJ주디, 11월 4일 토요일에는 DJ로하의 강렬한 EDM파티도 있으니 신나게 즐기시면 된답니다.

사진출처 - 홍성군 문화관광 홈페이지

그리고 미스터트롯에 나왔던 나상도, 김수찬, 자전거탄풍경, 한여름 등 대중가수들의 개막 축하공연도 있답니다.

홍성 바베큐축제 가수 누가 나오는지 궁금했었는데 이분들이 나오시는 군요.

개막 축하공연에는 불꽃놀이도 함께 진행한다고 하니 불꽃놀이도 즐기고 가수들의 공연도 즐기실 분들은

11월 3일 금요일 오후 5시에 방문하시면 되겠습니다.

사진출처 - 홍성군 문화관광 홈페이지

글로벌 바베큐 페스티벌 in 홍성

다양한 먹거리와 즐길거리, 볼거리를 제공하는 축제인 것 같아요.

가까웠다면 당장 방문했을텐데 거리가 먼 게 참 아쉽네요.

오늘은 홍성 바베큐축제 가수, 주차장, 셔틀버스 등 다양한 정보에 대해 알아보았습니다.

다음에 또 다양한 축제 소개해드리러 돌아오겠습니다.

감사합니다.

발냄새 없애는법, 원인은?

건강한 하블리 — Fri, 31 Mar 2023 12:54:54 +0900

날이 따뜻해지면서 발냄새 때문에 고민인 분들이 많다고 합니다.

신발을 벗고 들어가는 식당이라도 가게 되면 민망함과 함께 수치심까지 동반하게 되는데요.

오늘은 발냄새를 없애는 법과 원인에 대해 알아보겠습니다.

발냄새의 원인은 뭘까?

발냄새는 신발 속 땀과 세균이 만나 생기는 화학작용이라고 합니다.

특히 땀이 많이 나는 여름철에 심해지는데요.

무좀균 등 각종 세균들이 각질층을 분해하면서 악취성 화할물질을 만들어내기 때문이라고 합니다.

양말을 신지 않고 샌들이나 슬리퍼를 신거나, 스타킹을 신은 상태로 구두를 신는 경우에는 통풍이 되지 않아서 더 심해질 수 있다고 합니다.

발냄새 없애는법

◎ 발 씻은 후 물기 완전히 제거하기

발을 씻은 후에는 마른 수건이나 드리아기를 이용해 물기를 완전히 제거해줘야합니다.

발가락 사이사이까지 꼼꼼하게 건조해주는 게 중요한데요.

발을 씻을 때 따뜻한 물로 씻었다면 마지막에는 꼭 찬물로 씻어주는 것이 좋다고 합니다.

◎ 녹차 물로 발 씻기

녹차에는 발냄새 완화를 도와주는 카테킨과 플라보노이드라는 성분이 들어있습니다.

플라보노이드는 세정력이 높아 냄새를 완화시켜주고 카테킨은 발냄새를 유발하는 세균을 줄여주는 살균작용을 한다고 합니다.

◎ 신발 속 습기 제거하기

습기는 공기 중 수증기가 물로 변하면서 발생한다고 합니다.

온도가 높을수록 슾도가 높아지는 여름에 특히 습기가 많이 발생하는데 신발 속 습기를 제대로 말리지 않고 방치하면 세균이 번식하고 악취가 발생할 수 있습니다.

곰팡이와 악취 등을 제거하도록 습기제거제나 신문지를 신발 속에 넣어주시면 됩니다.

또 같은 신발을 계속 신는 것 보다는 여러 켤레를 번갈아 가며 신는 것이 좋습니다.

◎ 다이어트 하기

살은 우리 몸 뿐만 아니라 발가락에도 찐다고 합니다.

살이 찌면 발가락 사이의 공간이 좁아지는데 이 때 통풍이 잘 안되서 발냄새가 날 수 있다고 합니다.

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방광염 증상에 좋은 음식

건강한 하블리 — Fri, 24 Mar 2023 13:14:31 +0900

오늘은 방광염 증상과 방광염에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

방광염 증상은?

방광염이 생기게 되면 하루에 8회 이상 소변을 자주 보게 된다고 합니다.

밤에도 소변을 보기 위해 잠에서 깨는 경우가 많다고 합니다.

또 갑작스럽게 요의를 느끼기도 하고 소변을 참을 수 없는 경우가 많습니다.

소변을 본 후 잔뇨감이 느껴지기도 하고 배뇨시 통증이 나타나기도 합니다.

때에 따라서는 옆구리 통증과 발열이 있을 수 있고 혈뇨를 볼 수 있습니다.

방광염에 좋은 음식은?

1. 버섯

버섯에는 베타글루칸이라는 성분이 함유되어 있습니다.

이 성분은 항염효과가 있어 방광염의 염증을 완화하는데 도움이 된다고 합니다.

또 식이섬유가 풍부해 고지방식을 피해야하는 방광염이 있는 분들이 섭취하기 적합한 식품이라고 합니다.

2. 당근

이뇨작용이 원활하게 되지 못하면 방광내에 있는 세균으로 인해서 방광염에 노출이 될 수 있습니다.

당근은 이뇨작용을 자극하는 채소로 방광염에 도움이 된다고 합니다.

당근은 사과와 궁합이 좋은 채소이니 당근과 사과를 같이 갈아드시면 좋을 것 같습니다.

3. 현미

현미에는 아라비녹실란이라는 성분이 함유되어 있습니다.

이 성분은 항균작용을 하기 때문에 방광염에 좋다고 합니다.

또 방광염 증상이 나타나게되면 식이섬유를 많이 섭취해야 하는데 현미에는 식이섬유도 풍부하게 함유되어있어 드시면 좋다고 합니다.

4. 연근

연근은 소염, 진통에 도움이 되고 지혈 효능도 있다고 합니다.

그래서 출혈과 통증을 동반한 방광염에 좋다고 합니다.

연근은 요리를 해서 드셔도 되고 즙으로 내서 드셔주면 되는데 즙으로 드시는 게 더 도움이 된다고 합니다.

5. 구절초꽃차

구절초는 염증을 가라앉히고 어혈을 풀어주는데 효능이 있다고 동의보감에 기록이 되어 있습니다.

그래서 방광염에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

방광염 뿐 아니라 생리통, 냉증, 생리불순 등 여성질환에도 도움이 된다고 하니 구절초꽃차를 자주 드시면 좋을 것 같습니다.

변비에 좋은 음식

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구취 제거에 도움되는 음식

구취 제거 도움되는 음식

마스크를 쓰고 다니면서 마스크 속에서 나는 내 입냄새에 놀랐던 경험이 있으신 분들도 계실 거라고 생각합니다. 이제는 마스크를 벗고 다니느 시기가 왔는데 마스크 벗고 얘기하는 게 겁이 나

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영양제 먹는 시간 따로있다?!

건강한 하블리 — Thu, 23 Mar 2023 13:00:49 +0900

영양을 식사로 다 챙기지 못하기 때문에 영양제를 먹습니다.

하지만 언제 먹어야 하는지 헷갈리기도 하고 모르기도 해서 아무때나 드시는 분들이 많습니다.

오늘은 영양제 먹는 시간에 대해 알려드리겠습니다.

영양제 먹는 시간 따로 있다?!

1. 공복

◎ 유산균

프로바이오틱스는 위산이 적을 때 일어나자마자 바로 드시는 것이 좋다고 합니다.

식 후에 드신다면 2시간 정도 공복을 유지한 후 섭취하시면 됩니다.

유산균을 섭취하실 때는 충분한 물과 함께 드시면 됩니다.

또 매일 일정한 시간에 섭취하시는 걸 추천드립니다.

◎ 비타민B 복합체

비타민B 영양제를 섭취한 후 식사를 하면 에너지 변환이 매끄럽다고 합니다.

신체 곳곳의 활력을 위해 공복에 섭취하시면 좋습니다.

하지만 고함량 제품일 경우 위에 부담을 줄 수 있으니 식후에 섭취하시는 것이 좋습니다

◎철분제

철분제는 공복에 섭취하면 흡수율이 높아진다고 합니다.

하지만 위장장애가 있는 분들은 위에 부담이 될 수 있으니 식후에 섭취하시는 것이 좋겠습니다.

2. 아침 식사 후

◎ 비타민C

비타민C에는 산 성분이 있어 공복에 드시면 속쓰림이 발생할 수 있습니다.

그래서 식사 중간이나 식사 후에 드시는 것이 좋습니다.

◎ 루테인

루테인은 아침에 먹어야 낮 동안 햇빛이 눈에 미치는 손상이 적어진다고 합니다.

◎ 비타민D

비타민D는 오전에 섭취해주시는 게 좋습니다.

낮 동안 비타민D와 햇빛합성을 하게 되면 뼈 건강도 좋고 피부미용에도 좋다고 합니다.

또 잠을 잘 잘 수 있도록 도와준다고 합니다.

◎ 아연

아연은 아침식사 후 2시간이 지난 뒤 섭취하시는 걸 추천드립니다.

공복에 섭취를 하게 되면 속이 쓰리거나 울렁거릴 수 있다고 합니다.

3. 저녁 식사 전

◎ 다이어트 보조제

식사가 지방으로 전환되지 않도록 저녁식사 전에 섭취하는 걸 권장합니다.

4. 저녁 식사 후

◎ 오메가3

오메가3는 지용성 성분이라 식사 중이나 식사 후에 섭취해야 흡수율을 높일 수 있다고 합니다.

밤 10시부터 새벽2시까지 세포 손상을 치료하는 시간으로 항산화 효과 극대화 시간이라고 하니 저녁 식후에 드시는 게 좋겠습니다.

◎ 칼슘

우리 몸에 가장 중요한 무기질 영양소인 칼슘은 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.

칼슘의 흡수를 도와주는 마그네슘과 함께 드시면 더욱 효과가 좋다고 하는데요

칼슘은 뼈 건강 뿐 아니라 스트레스 해소와 숙면에도 도움을 준다고 하니 저녁 식후에 드시는 게 좋겠습니다.

◎ 마그네슘

마그네슘은 칼슘과 한 세트라고 해도 무방합니다.

마그네슘 역시 스트레스와 숙면에 도움을 줍니다.

◎ 밀크씨슬

간 건강에 도움을 주는 밀크씨슬은 소화를 촉진시키는 역할도 한다고 합니다.

피로회복에도 도움을 주기 때문에 식사 후나 자기 전에 드시는 것을 추천합니다.

5. 그 외

◎ 프로폴리스

프로폴리스는 아무때나 섭취해도 상관이 없다고 합니다.

다른 영양제들과 적절한 시간차를 두고 복용하시는 걸 추천드립니다.

◎ 비타민A

비타민A는 지용성으로 식사 후에 드시는 것을 추천합니다.

한번에 다 드시는 것이 아니라 식후 하루 3번 나눠드시면 더 좋겠습니다.

오늘은 영양제 먹는 시간에 대해 알아보았습니다.

다음에는 더 건강한 소식으로 찾아오겠습니다.

감사합니다.

구취 제거에 도움되는 음식

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당뇨에 좋은 음식

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다이어트에 도움되는 다이어트 차 알아봐요

건강한 하블리 — Wed, 22 Mar 2023 13:02:52 +0900

다이어트를 할 때 음료나 커피보다는 차를 마시는 것이 더 좋다고 합니다.

오늘은 다이어트에 도움이 되는 다이어트 차를 알아보도록 하겠습니다.

다이어트에 도움되는 다이어트 차는 무엇일까?

1. 히비스커스티

히비스커스 안에는 HCA라는 성분이 들어 있습니다.

이 성분은 지방의 분해를 도와주고 식욕을 억제해주는데 도움이 되어 체지방 감소에 효과적이라고 합니다.

또 비타민C와 A가 풍부하게 들어있어 피로회복과 피부미용에도 도움이 된다고 합니다.

하지만 히비스커스는 차가운성질을 가지고 있기 때문에 몸이 차가운 분들이나 수족냉증이 있으신 분들은 설사나 복통 증상이 나타날 수 있으니 조심하시는 것이 좋습니다.

2. 보이차

보이차에는 갈산이라는 성분이 들어있습니다.

이 성분은 몸에 지방이 축적되는것을 억제하는데 도움이 되고 지방을 배출시켜 살이 빠지는 데 도움이 됩니다.

보이차는 식후에 마시는 것이 좋다고 합니다.

하지만 과다 섭취할 경우 이뇨작용을 일으킬 수 있으니 적당히 마시는 것이 좋겠습니다.

3. 대추차

대추차에는 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 성분은 지방의 흡수를 막아주고 체지방 분해 효과를 준다고 합니다.

또 베타카로틴 성분이 들어있어 감기 개선에 도움이 됩니다.

대추차에는 당분이 10%정도 들어있는데 다이어트에 도움이 된다고 과다 섭취를 할 경우에는 오히려 소화장애를 일으키거나 비만이 될 수 있으니 적당량만 드시는 것을 권장합니다.

4. 생강차

생강차는 체온을 높여 혈액순환을 촉진시켜 신진대사를 활발하기 만들어준다고 합니다.

신진대사가 활발해지면서 기초대사량 또한 올라가기 때문에 체중감량에도 도움이 될 수 있다고 합니다.

하지만 생강은 위액 분비를 촉진하기 대문에 과하게 섭취할 경우 복통이나 설사를 유발할 수 있으니 권장량만 드시는 것이 좋겠습니다.

5. 호박차

호박차는 해독 작용이 탁월하다고 합니다.

그래서 몸 속에 있는 노폐물을 배출하고 부기를 제거하는데 효과적이라고 합니다.

부종 증상을 개선해주기 때문에 다이어트 차로 많이 드시는 차 중 하나입니다.

하지만 이뇨작용을 하는 칼륨 성분이 들어있어 소화기관을 약하게 할 수 있으니 과하게 섭취하시는 것은 금물입니다.

6. 쑥차

쑥차는 피를 맑게 해주고 신진대사를 원활하게 해주는 데 도움을 주는데 이 때문에 생리통에도 도움이 된다고 합니다.

또 섬유질이 풍부하게 들어있어 변비 증상을 완화해준다고 합니다.

몸 속에 있는 불필요한 독소를 배출시켜주기 때문에 부종에도 도움이 된다고 합니다.

하지만 임신중이라면 조산이나 유산의 위험이 있으니 피하시는 것이 좋겠습니다.

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숙취해소에 좋은 음식 -과일편

건강한 하블리 — Tue, 21 Mar 2023 12:36:11 +0900

음주를 하고 난 후 제일 고통스러운 것이 숙취가 아닐까 싶습니다.

숙취는 두통부터 시작해서 어지러움, 구토까지 하루종일 힘이 든 경우가 많이 있습니다.

그래서 오늘은 숙취해소에 좋은 음식, 과일을 알아보려고 합니다.

음주를 하고 난 후 이 과일을 드시고 숙취해소에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

숙취해소에 좋은 음식 -과일편

1. 매실

매실에는 피크르산이라는 성분이 들어있습니다.

이 성분은 체내 독소를 해독하고 배출해주는데 도움을 줍니다.

또 알코올로 손상되어있는 간을 회복시켜주기때문에 간기능 개선에 도움이 되고 숙취해소에 도움이 된다고 합니다.

술을 많이 드신 다음날에는 매실액을 물에 타서 드시면 많은 도움이 되실겁니다.

2. 바나나

숙취가 있으면 칼륨이 결핍이 되어 몸이 피로하거나 메스꺼워 구토를 일으킬 수 있다고 합니다.

바나나에는 칼륨이 함유되어 있어 이런 증상을 개선해 주는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

음주를 하기 전, 후에 바나나를 한 개씩 드신다면 조금 더 편안하게 다음날 일어나실 수 있을거라고 합니다.

3. 배

배는 85% 이상이 수분으로 이루어져 있어 술 마신 다음날 갈증 해소를 하는 데 도움이 된다고 합니다.

알코올 분해를 촉진하는 아스파라긴산이 풍부하게 들어있는데 이 성분이 숙취해소와 피로해소에 탁월하다고 합니다.

또 타닌 성분이 들어있어 간과 위를 보호해주는 역할을 한다고 하니 음주 후 드시면 좋겠습니다.

배는 그냥 깎아 먹어도 좋지만 갈아서 음료로 마셔도 좋다고 합니다.

4. 자몽

비타민C, 마그네슘, 엽산, 미네랄, 칼슘, 칼륨 등이 풍부하게 들어있는 과일은 자몽입니다.

그래서 알코올 분해를 도와주고 음주로 푸석푸석해진 피부건강에도 도움이 된다고 합니다.

자몽은 맛이 씁쓸한 것이 특징이라 그냥 드시는 걸 조금 힘들어하시는 분들이 많습니다.

따뜻한 차로 드셔도 좋고 갈아서 음료로 드셔도 좋다고 합니다.

5. 수박

수박은 수분함량이 90%이상 되는 과일입니다.

그래서 음주 후 다음날 갈증해소에 도움이 됩니다.

또 아르기닌이 풍부하게 들어있어 간 기능 해복에 도움을 주고 라이코펜 성분이 들어있어 알코올 해독 효과가 있습니다.

술자리를 하실 때 술안주로도 으뜸이라고 하는 수박, 음주 후 다음날 숙취해소에 도움이 된다고 하니 꼭 드시면 좋을 것 같습니다.

6. 감

감에는 타닌과 펙틴 성분이 들어있어 혈중알콜 농도를 낮춰주고 체내에 남아있는 알코올을 빨리 배출해준다고 합니다.

또 이뇨작용을 도와주는 칼륨 성분이 들어있어 숙취해소에 탁월하다고 합니다.

전날 술을 많이 드신 후 감을 드시면 구토증세와 어지러움을 많이 덜어준다고 하니 꼭 드시면 좋겠습니다.

감은 일반 감 뿐 아니라 반건시, 곶감, 홍시 다 상관없이 드셔도 된다고 합니다.

오늘은 숙취해소에 좋은 음식 중 과일에 대해 알아보았습니다.

다음에는 숙취해소에 좋은 음식을 더 많이 찾아오겠습니다.

감사합니다.

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퇴사 시기 정하는 방법

건강한 하블리 — Fri, 17 Mar 2023 11:48:41 +0900

퇴사를 결정하는 일이 쉬운 일은 아닙니다.

퇴사를 하더라도 이것만 알고 퇴사를 한다면 손해를 보지는 않으실 꺼라고 생각됩니다.

퇴사 시기 정하는 방법 바로 시작합니다.

퇴사 시기 정하는 방법

1. 퇴사는 입사 후 1년이 지난 후 하세요.

입사 후 1년이 지나면 퇴직금이 발생합니다.

회계연도 기준 관리시 1월 1일 이후 퇴직금이 발생한다고 합니다.

2. 연차를 모두 사용한 후 퇴사하세요

연차를 사용하게 되면 근로기간이 길어져 퇴직금이 조금 더 나온다고 합니다.

3. 월요일이 좋습니다.

월요일에 퇴사를 하면 주말도 근무일수로 포함이 되어 퇴직금을 조금 더 받을 수 있다고 합니다.

퇴사는 금요일이 아니라 월요일에 하시면 좋습니다.

4. 연봉 협상 후 3~4개월 뒤에 하세요.

연봉 협상을 한 후 연봉이 오르면 연봉 오른 급여를 받게 됩니다.

연봉이 오른 후 퇴사를 하면 퇴사 직전 3개월 기준으로 퇴직금을 받기 때문에 퇴직금을 조금 더 받을 수 있다고 합니다.

5. 상여금을 받고 난 후

상여금 이외에도 다른 수당을 받고 난 후 퇴사를 하게되면 퇴사 직전 3개월 급여가 상승해 퇴직금을 조금 더 받을 수 있다고 합니다.

하지만 회사마다 야근수당이 포함이 되지 않는 경우도 있으니 잘 확인하시는 것이 좋겠습니다.

7. 4월

퇴직월을 포함한 전월과 전전월 3개월의 일수가 적어지는 2월을 포함해 퇴사를 하게되면 퇴직금을 더 받을 수 있게 된다고 합니다.

퇴사를 할 때는 퇴사를 결정한 날 기준으로 3주 ~ 한달 정도 전에는 미리 통보를 해주시는 것이 좋습니다.

말도 없이 회사를 나오지 않거나 연락이 두절되는 경우는 없어야겠죠?

오늘은 퇴사 시기 정하는 방법에 대해 글을 써 보았습니다.

직장인 분들께 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

감사합니다.

청년도약계좌 가입조건

청년도약계좌 가입조건(청년희망적금 중복 가능?)

목돈 최대 5천만원을 모을 수 있는 청년도약계좌 출시가 6월 확정됐습니다. 일반 시중 적금 상품보다 더 많은 혜택을 받을 수 있다고 하는데요. 조건에 부합하신 분들은 가입하시면 좋을 것 같습

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독이 되는 커피 마시는 습관

저는 커피를 물처럼 마시는 사람 중 한 명입니다. 지금까지 모르고 마셨던 독이 되는 커피 마시는 습관... 알고 보니 제가 하고 있더라고요 오늘은 독이 되는 커피 마시는 습관에 대해 알아보겠

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탈모를 유발하는 습관

건강한 하블리 — Thu, 16 Mar 2023 16:06:15 +0900

요즘은 탈모때문에 고민하시는 분들이 많은 것 같아요.

그런데 나도모르게 하고 있는 행동이 탈모를 유발하고 있었다는거 아셨나요?

오늘은 탈모를 유발하는 습관에 대해 알아보도록 하겠습니다.

탈모를 유발하는 습관

1. 아침에 머리를 감는다.

아침에 머리를 감고 출근을 하거나 생활을 하시는 분들이 많으실 꺼라고 생각됩니다.

머리를 감은 후 장시간동안 외출을 하면 하루종일 분비되었던 피지와 각질이 엉켜 외부 공기와 노폐물이 섞인다고 합니다.

이 노폐물이 모공을 막아 호흡을 방해하기때문에 아침보다는 밤에 머리를 감고 자는 것이 더 좋다고 합니다.

2. 젖은 머리를 오래 방치한다.

머리를 감은 후 젖어있는 머리를 오랫동안 방치를 할 경우 불쾌한 쉰내가 날 수도 있고 비듬, 곰팡이균이 번식을 해 염증을 유발시킬 수 있다고 합니다.

탈모로 이어질 수 있기 때문에 머리를 감은 후 바로 말려주시는 것이 좋습니다.

3. 드라이기를 두피 가까이에 사용한다.

드라이기를 두피 가까이 사용하게되면 뜨거운 바람이 두피의 온도를 높일 수 있다고 합니다.

또 모낭을 자극하기 때문에 드라이기를 사용할 때는 차가운 바람으로 말리고 두피와 30cm정도 떨어뜨린 상태로 말리는 것이 좋다고 합니다.

4. 머리카락을 계속 만진다.

평소 머리카락을 자주 만지는 습관이 있다면 고치시는 것이 좋겠습니다.

머리를 돌돌 말거나 계속 만지다 보면 모발이 끊어지거나 자극을 받을 수 있어 모낭의 기능이 약해진다고 합니다.

이 때문에 견인성 탈모가 올 수 있으니 최대한 안만지도록 노력하시는 것이 좋습니다.

5. 가르마를 바꾸지 않는다.

가르마를 한 쪽으로 오랫동안 하게 되면 가르마를 탄 부분의 두피만 자외선에 노출이 된다고 합니다.

두피가 외부 자극에 의해서 손상이 되면 탈모까지 이어질 수 있다고 합니다.

그래서 가르마 방향은 자주 바꿔주시는 것이 좋습니다.

7. 빗을 안 씻는다.

빗을 세척하지 않고 계속 사용하는 분들이 계실껍니다.

머리를 빗고 난 빗에는 노폐물과 지방, 비듬이 쌓여있기때문에 자주 세척을 해 주는 것이 좋습니다.

각종 유해물질로 오염이 되어있는 빗은 베이킹소다 세제를 이용해 깨끗하게 세척하고 사용하시면 좋을 것 같습니다.

독이 되는 커피 마시는 습관

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당뇨 초기증상 6가지

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구취 제거 도움되는 음식

건강한 하블리 — Thu, 16 Mar 2023 11:45:45 +0900

마스크를 쓰고 다니면서 마스크 속에서 나는 내 입냄새에 놀랐던 경험이 있으신 분들도 계실 거라고 생각합니다.

이제는 마스크를 벗고 다니느 시기가 왔는데 마스크 벗고 얘기하는 게 겁이 나는 분들을 위해 구취 제거에 도움이 되는 음식을 알려드리겠습니다.

구취 제거에 도움되는 음식은?

1. 오이

오이는 수분함량이 많은 채소입니다.

수분함량이 많기 때문에 섭취했을 때 입 안이 건조하지 않도록 도와줍니다.

또 섬유질이 치아 사이의 음식물을 제거해 주고 폴리페놀이 구취를 유발하는 박테리아를 제거하는데 도움이 됩니다.

2. 깻잎

깻잎의 주 성분은 방향성 종류인 페릴라알데히드와 페릴라케톤이라고 합니다.

이 성분은 구취제거에 도움이 된다고 하는데요.

구취제거뿐 아니라 면역력에 좋은 식품으로도 알려져 있어 평소에 섭취하시면 구취와 면역력에 도움이 된다고 합니다.

3. 사과

사과에 들어있는 폴리페놀 성분은 구취를 유발하는 박테리아를 제거하는데 도움이 된다고 합니다.

또 사과의 거친 섬유질이 치아 사이사이에 남아있는 음식물찌꺼기를 제거하는 데 도움이 된다고 합니다.

4. 계피차

계피에도 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있다고 합니다.

그래서 구취를 유발하는 박테리아를 제거하는데 도움이 되고 구강건강에도 도움이 된다고 합니다.

5. 허브티

허브티의 종류가 정말 다양하지만 그중에서도 페퍼민트, 스피어민트, 고수, 로즈메리 같은 엽록소 함량이 많은 허브티는 구취제거에 도움이 많이 된다고 합니다.

특히 페퍼민트와 스피어민트는 우리가 자주 먹는 껌에도 사용될 정도로 구취에 도움이 된다고 하니 자주 드시면 좋을 것 같습니다.

6. 플레인 요거트

아침대용으로 많이 드시는 플레인 요거트.

프로바이오틱스 요거트는 구취제거에 도움이 많이 된다고 합니다.

요거트에 들어있는 박테리아는 냄새의 근원인 박테리아를 제거해 주기 때문에 구강건강에도 도움이 된다고 합니다.

오늘은 구취 제거에 도움이 되는 음식에 대해 알아보았습니다

주변에서 쉽게 접할 수 있는 재료이기 때문에 평소에 잘 챙기시면 좋을 것 같습니다.

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유통기한 지나도 먹을 수 있는 소비기한 정리해볼까

건강한 하블리 — Wed, 15 Mar 2023 14:16:47 +0900

2023년부터 유통기한표시제에서 소비기한 표시제로 변경이 되었습니다.

하지만 1년동안 계도기간으로 유통기한과 소비기한 표시가 혼재되어 유통되고 판매된다고 합니다.

이것때문에 조금 헷갈릴 수 있지만 오늘은 유통기한이 지나도 먹을 수 있는 소비기한 음식에 대해 정리해보았습니다.

유통기한 소비기한 어떤 차이가 있을까?

유통기한

영업자 중심의 표시제도 입니다.

식품의 판매가 허용되는 기간이라고 보시면 될 것 같습니다.

소비기한

소비자 중심의 표시제도 입니다.

식품을 섭취할 수 있는 기한을 적어놓은 것이 바로 소비기한 입니다.

당분간은 유통기한 소비기한 둘 다 활용이 될 예정입니다.

1년동안은 이렇게 둘 다 활용이 되는데 그 이유가 영업자의 업무 비용부담 완화와 자원 낭비 방지를 위해서라고 합니다.

조금 헷갈릴 수 있지만 포장지에 자세히 표시되어 있으니 잘 확인하시면 되겠습니다.

유통기한 지나도 먹을 수 있는 소비기한

그래서 오늘은 유통기한이 지나도 먹을 수 있는 음식에 대해 알아보려고 합니다.

유통기한 지나도 괜찮은 음식! 어떤것이 있을까요?

1. 통조림류

통조림은 보관상태에 따라 최대 10년까지 섭취가 가능하다고 합니다.

꼭 미개봉 상태여야 하고 보관을 할 때 온도가 너무 높지 않은 실온보관을 했다면 괜찮다고 합니다.

2. 계란

계란은 생각보다 유통기한이 짧은 음식입니다.

하지만 냉장보관만 잘 하셨다면 최대 25일까지 섭취가 가능하다고 합니다.

냉장보관을 잘 했지만 간혹 식중독의 위험이 있을 수 있으니 드시기 전에 상했는지 확인하시면 좋을 것 같습니다.

3. 두부

미개봉, 냉장보관한 두부는 유통기한 지난 후 최대 3달까지 섭취가 가능하다고 합니다.

만약 이미 개봉을 한 두부라면 소금물을 담은 밀폐용기에 두부를 담아 보관하면 된다고 합니다.

소금물은 2~3일에 한번씩 갈아주면 유통기한이 지나도 버리지 않고 먹을 수 있습니다.

4. 라면

상온보관을 하고 미개봉 상태라면 유통기한이 지난 후 8달까지 섭취가 가능하다고 합니다.

하지만 스프가 뭉쳐서 잘 안섞이거나 면발이 쫄깃하지 않을 수 있으니 그 점은 감안해야 한다고 합니다.

유통기한이 지난 후 섭취가 가능하지만 맛은 조금 변할 수 있습니다.

5. 식빵

미개봉, 냉장보관 했을 경우 유통기한이 지난 후 최대 20일까지 섭취가 가능하다고 합니다.

하지만 곰팡이가 피어있다면 당장 버리는 것이 좋습니다.

곰팡이가 조금만 있다고 그 부분만 도려내 드시는 것은 절대절대 안됩니다.

6. 우유

미개봉, 냉장보관을 한 상태인 경우 유통기한이 지난 후 50일까지 섭취가 가능합니다.

하지만 오픈을 했을 때 묵직하게 덩어리가 있거나 시큼한 냄새가 난다면 상한겁니다.

그 때는 드시지 말고 버리셔야 합니다.

7. 요거트

요거트도 미개봉, 냉장보관 상태일 경우 최대 10일까지 섭취가 가능합니다.

하지만 우유와 마찬가지로 덩어리가 져 있거나 시큼한 냄새와 맛이 난다면 상한거라고 하니 버리셔야 합니다.

8. 시리얼

건조하고 서늘한 곳에 보관을 했고 밀봉을 잘 해놓은 상태라면 유통기한이 지난 후 3달까지 섭취가 가능합니다.

9. 포장김치

마트에서 판매하는 포장되어 있는 김치에는 유통기한이 적혀 있습니다.

미개봉 상태로 냉장보관을 했다면 유통기한이 지난 후 6개월 이상까지 섭취가 가능합니다.

정확한 플러스 기한은 제품마다 다르다고 합니다.

상한 음식 구별하는 방법

건강한 하블리 — Tue, 14 Mar 2023 12:20:41 +0900

날씨가 많이 따뜻해지면서 음식물 관리를 더 철저히 해야 할 것 같아 오늘은 상한 음식 구별하는 방법을 알려드리려고 합니다.

눈으로 보고 음식물이 상했는지 확인하기 어려웠던 분들을 위해 알려드리는 꿀팁!

이것만 기억해도 좋을 것 같습니다.

상한 음식 구별하는 방법

1. 육류

육류는 오래 보관하기 위해 냉동보관을 하는 경우가 많습니다.

해동을 한 후 고기의 색이 하얗거나 겉 부분이 말라있거나 갈라져있다면 면 상한 거라고 합니다.

해동 후 냄새가 안 좋다면 바로 버리시는 것이 좋습니다.

2. 닭고기

닭 껍질이 미끌미글하거나 끈적끈적한 액이 있거나 안 좋은 시큼한 냄새가 난다면 상한 것입니다.

상한 닭은 조리를 하는 동안, 조리를 한 후에도 냄새가 나기 때문에 비교적 쉽게 알 수 있다고 합니다.

또 닭고기에 부분적으로 푸른 멍이 들어있다면 바로 버리시는 것이 좋습니다.

3. 계란

계란을 소금물에 계란을 넣었을 때 계란이 물에 떠있다면 상한 것입니다.

계란을 깼을 때 노른자의 형태가 퍼지고 냄새가 안 좋다면 상한 계란입니다.

또 계란을 흔들었을 때 소리가 난다면 상태가 안 좋은 계란이라고 합니다.

4. 생선

생선은 상하기 쉬운 재료 중 하나입니다.

그래서 냉동보관을 주로 하는데 해동을 한 후 살이 몽글몽글하게 보인다면 상한 것이라고 합니다.

생선의 비린내가 아닌 톡 쏘고 시큼한 암모니아 냄새가 난다면 상한 것입니다.

또 겉표면에 끈끈한 점막이 생겼다면 버리시는 것이 좋습니다.

5. 생연어

연어에 흰 반점이 생겨있거나 색이 유난히 어둡게 보인다면 상한 거라고 합니다.

연어는 냉동보관은 하지 않고 냉장보관 2일로 유통기한이 짧기 때문에 구매하실 때는 드실 만큼 적당히 구매하시는 것이 좋겠습니다.

6. 우유

생수를 받아 우유를 몇 방울 떨어뜨리는 걸로 쉽게 확인할 수 있습니다.

우유가 가라앉으면 신선한 우유, 물에 가라앉지 않고 퍼지면 상한 것입니다.

상한 우유는 식물영양제나, 액세서리 세척, 가죽 광택 등으로 다양하게 활용도 가능합니다.

7. 빵

빵에 조금이라고 곰팡이가 피어있다면 상한 것이라고 합니다.

한쪽에 조금만 곰팡이가 있어서 그 부분만 도려내고 드시는 분들이 가끔 있는데 빵 전체에 퍼져있는 거라고 하니 절대 드시면 안 됩니다.

8. 마늘

마늘 표면에 끈적거리는 점액이 있거나 지독하고 고약한 냄새가 난다면 상한 것입니다.

또 마늘에 곰팡이가 피어있다면 고민하지 마시고 바로 버려주시는 게 좋습니다.

곰팡이가 핀 마늘 이외에 같이 두었던 것들도 버려주시는 게 좋은데 그 이유가 발암성질이 있을 수 있다고 합니다.

함께 있던 마늘에도 다 퍼져있을 수 있으니 아깝지만 다 버려주시는 것이 좋습니다.

오늘은 상한 음식 구별하는 방법에 대해 알아보았습니다.

아침저녁 온도 차이가 많이 나서 감기에 걸리신 분들이 많은데 건강 유의하세요^^

변비에 좋은 음식

변비에 좋은 음식 알아봐요

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당뇨에 좋은 음식

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방귀가 많이 나오는 이유

건강한 하블리 — Mon, 13 Mar 2023 12:53:46 +0900

평소 방귀가 잦아서 고민이신 분들이 많다고 합니다.

방귀는 자연스러운 현상이지만 너무 많이 나오게되면 건강에 대해 생각을 해봐야 한다고 합니다.

정상적으로 하루에 뀌는 방귀의 횟수는 20회 이하라고 합니다.

남자보다는 여자가 더 방귀를 많이 뀐다고 하는데 오늘은 방귀가 많이 나오는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.

방귀가 많이 나오는 이유

1. 식습관

방귀가 많이 나오는 이유 중 하나는 식습관의 문제가 많습니다.

식사를 할 때 공기를 많이 흡입할 경우 그 공기를 삼키면서 가스가 생길 수 가 있다고 합니다.

음식을 천천히 드시는 분 보다 빠르게 드시는 분에게서 더 자주 나타난다고 하니 음식을 빠르게 드시는 습관이 있으신 분들은 천천히 드시는 걸로 바꿔보시는 걸 추천드립니다.

2. 식이섬유 과다 섭취

건강을 생각하는 분들이라면 식이섬유를 자주 챙겨드실꺼라고 생각합니다.

식이섬유는 변비에 도움이 되는 음식으로도 잘 알려져 있습니다.

하지만 변비에 도움이 된다고 과하게 섭취하게 되면 몸 속에서 가스를 유발시킬 수 있다고 합니다.

3. 다당류가 많은 음식 섭취

평소 다당류 음식을 자주 섭취하는 분들은 방귀를 많이 뀐다고 합니다.

다당류가 많이 들어있는 곡물은 소화가 빨리 되지 않아 완전히 소화되지 않고 대장에 도착한다고 합니다.

대장에서 세균과 만나 발효되는 과정에서 가스가 만들어지기 때문에 평소 밀가루 음식을 많이 드셨다면 줄이시는 게 좋겠습니다.

4. 유제품

아침을 간단하게 우유나 요구르트로 때우시는 분들이 많습니다.

한국사람의 경우 서양인들과는 다르게 유당을 분해하는 효소가 적을 수 있어 유제품을 많이 섭취하면 방귀를 자주 뀔 수 있다고 합니다.

유당불내증이 있는 분들은 유당불내증 전용 제품을 드시는 걸 추천합니다.

5. 변비

방귀를 많이 뀌는 이유 중 하나는 바로 변비입니다.

변비는 배변이 잘 안되는 질병으로 장 속에 음식물이 오래 머무르면서 가스가 많이 생성되며 배출이 된다고 합니다.

변비에 걸렸을 경우 방귀를 뀌면 냄새가 많이 나기 때문에 식이섬유와 물을 자주 섭취해 주시는 것이 좋습니다.

6. 과민성 대장 증후군

과민성 대장 증후군의 증상 중 하나가 가스가 찬다는 것입니다.

소화 기능이 정상적으로 잘 되지 않기 때문에 장 속에서 많은 가스가 발생한다고 합니다.

과민성 대장 증후군의 경우 가스와 함께 복부 팽만감, 경련 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

7. 약 복용

혈압약이나 당뇨병 약, 설사약, 살빼는 약 등 약을 복용하면서 방귀를 많이 뀔 수도 있습니다.

한가지 약에 국한되지 않도 기침약 일부, 혈압약을 복용해도 방귀를 많이 나오게 할 수 있으니 약을 복용하고 방귀를 자주 뀌게 되면 의사와 상의하시는 것이 좋겠습니다.

8. 대장암

방귀를 많이 뀌는 이유 중 하나는 대장암에 걸렸을 경우라고 합니다.

방귀를 평소보다 많이 뀌면서 지독한 냄새가 날 때, 변을 볼 때 혈변이 나올 때에는 병원에 가서 검사를 받는 것이 좋습니다.

대장암의 경우 증상이 없이 병이 진행되는 경우가 많기 때문에 최대한 빨리 병원 가시는 것을 추천합니다.

오늘은 방귀를 많이 뀌는 이유에 대해 알아보았습니다.

방귀는 우리가 섭취하는 음식의 영향을 많이 받는 편입니다.

탄산음료나 맥주를 자주 섭취하거나 단백질 음식을 많이 섭취해도 방귀가 많이 나오는 경우도 있습니다.

또 만병의 근원인 스트레스로 인해 방귀를 자주 뀌게 될 수도 있습니다.

이렇게 다양한 이유가 있으니 확인해보시고 건강해지셨으면 좋겠습니다.

감사합니다.

변비에 좋은 음식

변비에 좋은 음식 알아봐요

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당뇨에 좋은 음식

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공복에 먹으면 안좋은 음식

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변비에 좋은 음식 알아봐요

건강한 하블리 — Sun, 12 Mar 2023 11:38:12 +0900

현대인들이 흔히 겪는 질병 중 하나는 변비입니다.

일주일에 2회 미만, 변을 볼 때 통증이 있거나 잔변감이 느껴지는 경우, 또는 변이 단단하고 작을 때 변비라고 진단을 합니다.

변비는 남성보다는 여성에게더 더 자주 나타나는 편이고 나이가 들 수록 걸릴 확률이 더 높다고 합니다.

그래서 오늘은 변비에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

변비에 좋은 음식

1. 양배추

양배추에는 비타민과 식이섬유가 풍부해 다이어트 식단에도 빠지지 않는 음식입니다.

식이섬유가 풍부해 장 활동을 원활하게 해줘 변비에 도움이 되는 음식입니다.

장 사이에 끼어있는 노폐물 배출에도 도움이 되고 대장암과 위암 등 항산화 작용에 도움을 줄 수 있다고 하니 꾸준히 드시면 좋을 것 같습니다.

2. 사과

사과에는 펙틴이라는 수용성 섬유질이 들어있어 대변을 부드럽게 해주고 배변 활동을 원활하게 하도록 도와준다고 합니다.

사과는 아침 공복에 드시는 것이 좋으며 껍질에 펙틴 성분이 많이 있으니 껍질째 드시면 더욱 좋겠습니다.

체내 발암 물질 제거와 숙변 제거에도 도움이 된다고 하니 매일 1개씩 드시면 좋을 것 같습니다.

3. 바나나

바나나는 변비를 유발하는 식품이라고 잘못 알려져있는 음식 중 하나입니다.

덜 익은 바나나를 많이 섭취할 경우 변비를 유발할 수 있지만 잘 익은 바나나를 드시면 변비에 효과적이라고 합니다.

바나나는 펙틴과 프리토올리고당이 많이 함유되어 있는 과일로 장 운동을 촉진해 변비 개선과 예방에 좋습니다.

또 수분함량이 높아 소화불량에도 도움이 된다고 합니다.

잘 익은 바나나와 우유를 갈아 마시면 변비에 효과가 있다고 합니다.

4. 푸룬(말린 자두)

변비에 좋은 음식으로 많이 알려져있는 푸룬(말린 자두)

자두에는 식이섬유가 풍부해 변비 해소에 효과적이라고 합니다.

소르비톨과 이사틴 성분이 함유되어있어 배변 활동을 촉진하는 데 도움이 된다고 합니다.

소르비톨은 몸에 잘 흡수가 되지 않는 성분으로 무설탕 캔디에 많이 포함되어 있는 성분입니다.

이 성분을 많이 섭취하게 되면 설사를 일으키기도 한다고 하니 푸룬은 한번에 많이 섭취하는 것 보다는 적당히 드시는 게 좋겠습니다.

5. 고구마

고구마도 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장 운동을 활발하게 도와줍니다.

비타민 C와 베타카로틴 성분이 함유되어 있어 면역력에도 도움이 된다고 합니다.

또 항산화 작용을 하는 음식으로 피부 노화 방지에 도움이 되기때문에 다이어트 식품으로 추천하는 음식입니다.

하지만 당뇨가 있으신 분들은 많이 섭취할 경우 당이 축적될 수 있으니 조심하시는 것이 좋겠습니다.

고구마는 아침 공복에 드시면 위산 분비를 촉진시키고 속을 아프게 하므로 공복에는 피하시는 것이 좋겠습니다.

6. 키위

키위에는 단백질 분해효소인 액티니딘이 다량 함유되어 있다고 합니다.

이 성분은 소화를 잘 되게 해주고 장운동을 개선해 줍니다.

또 식이섬유가 풍부하게 들어있어 변비 개선과 증상 예방에 효과가 있다고 합니다.

하지만 좋다고 많이 먹는 것은 금물!

과하게 섭취를 할 경우 복통과 설사를 유발할 수 있으니 하루에 2~3개 정도만 섭취하시는 것이 좋습니다.

7. 브로콜리

브로콜리는 섬유질 함량 풍부해 소화를 돕고 배변활동에 도움이 된다고 합니다.

비타민C, 비타민E, 베타카로틴 등 비타민과 미네랄이 들어있는데 이 성분들이 피부 건강에 도움이 되고 노화 방지 효과가지 있다고 하니 꾸준히 섭취하는 것이 좋겠습니다.

또 눈건강에 도움이 되는 루테인과 지아잔틴이 들어있어 눈 노화 예방에 도움이 될 수 있답니다.

브로콜리도 과하게 섭취할 경우 복통과 설사를 유발할 수 있으니 하루에 500g이하 섭취 하시는 것이 좋습니다.

8. 배

배는 수분이 많은 대표적인 과일입니다.

수분 뿐 아니라 식이섬유도 풍부하기 때문에 장 운동을 촉진하고 변을 무르게 하는 데 도움이 됩니다.

칼로리도 낮은 음식으로 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다고 합니다.

9. 파인애플

파인애플에는 블로멜라인이라는 효소가 들어있습니다.

이 효소는 체내 단백질을 분해해 소화를 촉진시키는데 도움이 된다고 합니다.

또 파인애플은 식이섬유가 풍부한 음식으로 장내 환경을 개선해 배변활동을 활발하게 하는 데 도움이 됩니다.

비타민C도 함유되어 있어 피로회복에도 도움이 됩니다.

오늘은 변비에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

변비는 어떤 음식을 먹느냐에 따라서 호전이 되거나 심해지거나 할 수 있습니다.

변비를 예방하기 위해서는 충분한 수분 섭취를 하시는 것이 좋으며 매일 10분이라도 운동을 하시는 것이 좋습니다.

또 화장실을 갈 때 핸드폰을 가지고 가거나 오래 앉아있는 행동은 변비를 유발할 수 있으니 조심하시는 것이 좋겠습니다.

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청년도약계좌 가입조건(청년희망적금 중복 가능?)

건강한 하블리 — Fri, 10 Mar 2023 14:27:51 +0900

목돈 최대 5천만원을 모을 수 있는 청년도약계좌 출시가 6월 확정됐습니다.

일반 시중 적금 상품보다 더 많은 혜택을 받을 수 있다고 하는데요.

조건에 부합하신 분들은 가입하시면 좋을 것 같습니다.

청년도약계좌 가입조건은?

◎ 나이

만 19세 이상 34세 이하 청년으로 국방의 의무를 다 한 경우 병역이행기간만큼 최대 6년까지 가입 가능합니다.

◎ 소득

소득은 개인소득 7,500만원 이하, 가구소득 중위 180% 이하를 충족해야 합니다.

총 급여 기준으로 6,000만원 이상은 정부기여금을 지급받지 못해 비과세 혜택만 지원받을 수 있습니다.

※ 직전 3개년도 중 한번이라도 금융소득종합과세 대상(이자 + 배당 소득으로 2천만원 초과)이 되었다면 가입이 제한될 수 있습니다.

2022년 2023년 기준 중위소득은 아래 표를 참고하시면 될 것 같습니다.

예를 들어 23년 기준으로 1인가구 중위소득은 207만 7892원으로 중위 180%는 374만 206원 이고

4인가구 중위소득 540만 964원 기준 중위 180%는 972만 1735원 입니다.

◎정부 기여금

개인 소득과 납입금액에 따라 정부 기여금이 달라집니다.

금액은 월 70만원 한도 내에서 자유롭게 납입이 가능하도록 되어있습니다.

총 급여 기준 3600만원 이하인 경우 기여금 지급 한도는 50만원으로 월 23000원의 기여금이 지급 됩니다.

◎금리

취급 기관이 아직은 확정이 되지 않아 금리는 미정이라고 합니다.

현재 평균 적금 금리 기준으로 확정 될 가능성이 있지만 미정이라 확실해지면 그때 다시 작성하겠습니다.

가입 후 3년은 고정금리, 이후 2년은 변동금리로 적용 예정이라고 하며 해당 시점의 기준금리와 고정금리 기간 중 적용된 가산금리가 될 것 같습니다.

3년 이상 고정금리가 적용될 수 있는 상품도 출시할 수 있도록 관련 기관과 협의를 할 예정이라고 하지만 아직 확실시 되지 않았습니다.

또 총 급여가 2400만원 이하 저소득층의 경우 우대금리를 부여할 예정이라고 합니다.

◎중도해지

특별중도해지 사유에 해당이 될 경우 납입금 외 비과세 혜택과 정부기여금이 지급됩니다.

특별중도해지 사유

가입자의 사망, 해외이주
가입자의 퇴직
장기치료가 필요한 질병
사업장의 폐업
생애최초 주택 구입
천재지변

청년도약계좌 심사 기준은?

◎ 2023년 6월부터 신청이 가능하며 비대면으로 심사를 할 예정으로 가구원은 가입 당시 기준으로 확정됩니다.

◎ 개인, 가구소득은 22년 소득이 확정이 되기 전까지는 21년도 소득 기준으로 가입 여부를 판단합니다.

직전 과세기관 소득은 7월 ~ 8월 정동에 확정 됩니다.

◎ 1년 주기로 개인 소득을 심사해서 기여금 지급 규모 조정과 예기치 못한 불이익을 방지하기 위해 가구소득 변동은 미반영 된다고 합니다.

청년희망적금 중복 가능?

청년도약계좌는 청년내일채움공제나 청년내일저축계좌, 지자체 자산형성상품에 중복 가입이 허용된다고 합니다.

하지만 청년희망적금은 중복 되지 않는다고 하는데요.

청년희망적금이 중도해지나 만기 된 후 청년도약계좌를 가입할 수 있다고 합니다.

만약 중도해지할 경우에는 특별중도해지 요건을 다 만족해야하고 비과세 혜택과 저축장려금 혜택을 못 받을 수 있으니 꼭 확인하시고 해지하시는 것이 좋겠습니다.

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당뇨에 좋은 음식 알아보기

건강한 하블리 — Wed, 8 Mar 2023 15:22:06 +0900

당뇨병은 4대 사망원인 질병 중 하나라고 합니다.

그만큼 당뇨에 걸린 사람이 많다는 뜻인데요.

오늘은 20대도 안심할 수 없는 당뇨에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

당뇨에 좋은 음식

1. 아보카도

아보카도는 당이 1g미만으로 당지수(GI)가 27로 낮은 수치라고 합니다.

탄수화물이 적고 마그네슘 함량이 높은데 이 마그네슘은 인슐린 저항성을 개선해주는데 효과가 있습니다.

또 건강한 지방이 포함되어 있고 식이섬유가 많아 포만감을 오래 유지하도록 도와주기 때문에 다이어트에도 도움이 된다고 합니다.

2. 등푸른생선

등푸른 생선에는 오메가3 지방산이 들어있는데 이 성분은 당뇨병의 합병증인 동맥경화와 뇌졸중을 예방합니다.

또 우리몸에 좋은 불포화지방산이 신진대사를 활발하게 하고 인슐린 민감성을 높여주는 역할을 한다고 합니다.

그래서 당뇨 예방에 좋은 음식 중 하나인데 통풍이 있는 환자들은 요산수치가 높아질 수 있어 주의하셔야 합니다.

3. 브로콜리

브로콜리에는 혈당을 조절하는 설포라판 성분이 함유되어 있다고 합니다.

새싹부분에 많이 있다고 하니 새싹위주로 섭취하시면 좋을 것 같습니다.

브로콜리는 레몬의 2배정도로 비타민C도 많고 항산화 작용으로 항암효과도 있다고 합니다.

4. 양파

양파에는 인슐린 기능을 향상시키고 혈당 수치를 안정화 하는데 도움을 주는 크롬 성분이 함유되어 있습니다.

또 콜레스테롤 수치를 낮추고 내장지방을 제거해주는 퀘르세틴 성분이 있어 다이어트에도 도움이 됩니다.

양파는 어떻게 요리를 해 먹어도 상관없지만 양파즙은 즙으로 만드는 과정에서 당이 올라갈 수 있으니 조심하셔야 합니다.

5. 계란

염증을 줄이는 데 계란이 많은 도움이 됩니다.

계란은 인슐린 감수성을 개선하고 좋은 콜레스테롤 수치를 높인다고 합니다.

당뇨건강에 도움이 될 수 있으니 계란은 간식으로 드시면 좋을 것 같습니다.

6. 땅콩

땅콩은 GI지수가 13으로 수치가 낮은 편 입니다.

마그네슘 함량이 높아서 인슐린 저항성 개선에 좋습니다.

탄수화물이 적은 식품이라 혈압관리에도 좋고 체중 조절에도 도움이 됩니다.

하지만 좋다고 많이 먹었다간 지방 성분 때문에 설사를 할 수 있으니 하루에 20개정도 드시는 게 적당합니다.

7. 돼지감자

혈당 조절을 도와주고 인슐린 분비를 촉진시키는데 도움이 되는 성분이 돼지감자에 들어있습니다.

당뇨에 좋은 음식으로 알려져있는 돼지감자는 비타민과 미네랄이 풍부해 항산화와 면역력에도 도움이 된다고 합니다.

또 아눌린을 많이 함유하고 있어 혈당을 낯추는데 도움이 된다고 합니다.

8. 딸기

딸기는 당지수가 40으로 수치가 낮은 편이라고 합니다.

인슐린 저항성 개선에 도움이 되는 마그네슘 함량 또한 높습니다.

딸기는 섬유질이 풍부한 과일로 식사 후 먹었을 때 당의 흡수를 늦추는 데 도움이 된다고 합니다.

하루에 10개 이하로 드시는 게 도움이 됩니다.

오늘은 당뇨에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

다음에는 조금 더 알찬 내용으로 찾아오겠습니다.

감사합니다.

당뇨 초기증상 6가지

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공복에 먹으면 안좋은 음식

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계단 오르기 효과 다이어트는 기본

건강한 하블리 — Tue, 7 Mar 2023 10:45:19 +0900

처음 운동을 하시는 분들은 어떻게 어디서부터 시작해야 할지 막막해합니다.

계단 오르기는 실내에 있는 경우가 많아 날씨의 영향을 많이 받지 않는다는 장점이 있습니다.

그래서 오늘은 언제 어디서든 가볍게 할 수 있는 계단오르기 효과에 대해 알려드리려고 합니다.

계단오르기 효과

1. 체중감량

계단 오르기를 하는 대표적인 이유 중 하나가 체중감량이 아닐까 싶습니다.

계단을 오를 때 생각보다 칼로리가 많이 소모된다고 합니다.

약간 빠르게 걷는 운동보다 칼로리가 2배 정도 소모된다고 해 계단 오르기 다이어트를 하시는 분들도 많다고 합니다.

2. 심폐 기능 향상

계단오르기는 평지를 걷는 것보다 훨씬 힘이 많이 들어갑니다.

평지를 걸을 때에는 숨이 차지 않는데 계단 오르기를 할 때에는 숨이 차는 이유가 바로 이것입니다.

그래서 꾸준히 하게 되면 폐활량이 늘어나 지구력이 좋아지고 심폐 기능 향상에 도움이 됩니다.

3. 근력 증가

다리와 허벅지, 엉덩이에 힘을 많이 주고 계단을 오르기 때문에 하체의 근력이 강화됩니다.

하체의 근력 증가와 함께 복부에도 힘을 주고 오르기 때문에 복부의 근육도 증가하게 됩니다.

몸의 잔 근육들까지 자극을 주기 때문에 탄력적이고 예쁜 라인에도 도움이 됩니다.

4. 혈액순환

우리 몸은 운동을 할 때 심장이 빨리 뜁니다.

계단 오르기를 하면 심장이 빨리 뛰고 혈액의 흐름이 빨라지게 됩니다.

혈액 순환이 잘 되면 혈압을 낮추는 데 도움이 되어 심장병이나 뇌졸중 등 심혈관계 질환의 예방이 될 수 있습니다.

혈액순환이 잘 되면 노폐물 배출 또한 잘 되기 때문에 부종과 소화기능에 도움이 된다고 합니다.

5. 허리 통증 감소

계단 오르기를 할 때에는 하체의 근육과 기립근을 많이 사용합니다.

꾸준히 계단을 오르다보면 기립근을 사용해 허리 근육이 발달되어 허리 통증이 감소할 수 있다고 합니다.

하지만 자세가 안 좋을 경우 오히려 허리의 통증이 증가할 수 있다고 하니 바른 자세로 계단을 오르셔야 합니다.

계단 오르기를 할 때에는 척추를 똑바로 세우고 발은 11자 형태로 계단을 디딜 때 발바닥의 절반 정도만 올려야 합니다.

발바닥의 절반만 허벅지 앞쪽 근육과 종아리 스트레칭이 되는데 만약 족저근막염이 있다면 발 전체를 올려야 합니다.

6. 남성호르몬 증가

계단오르기를 꾸준히 하게 되면 근육량이 증가하면서 남성호르몬 수치도 증가하게 됩니다.

남성호르몬 수치가 증가하게 되면 생활에 활력이 있고 근육도 잘 붙으며 운동수행능력 또한 좋아진다고 합니다.

계단 오르기 주의사항

계단 오르기를 하기 전 스트레칭은 해주셔야 운동을 할 때 다치지 않을 수 있습니다.

종아리, 허벅지 앞쪽, 허벅지 뒤쪽, 장요근 스트레칭을 해주시면 됩니다.

갑자기 무리하게 하는 것은 오히려 독이 될 수 있으니 할 수 있는 만큼 천천히 늘려나가시는 것이 좋겠습니다.

내려올 때는 관절의 무리를 최소화하기 위해 엘리베이터를 이용하시는 것이 좋습니다.

만약 엘리베이터가 없는 곳이라면 옆에 있는 난간이나 손잡이를 잡고 천천히 내려가시면 됩니다.

오늘은 일상 속에서 할 수 있는 계단 오르기 효과와 주의사항에 대해 알아보았습니다.

생각보다 좋은 점이 너무 많아 저도 오늘부터 계단 오르기를 시작해보려고 합니다.

어렵게 생각하지 마시고 집 앞에 있는 계단이라도 올라가 보시면 좋겠습니다.

발바닥 통증 족저근막염 주요 증상은?

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당뇨 초기증상 6가지

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독이 되는 커피 마시는 습관

건강한 하블리 — Mon, 6 Mar 2023 13:20:13 +0900

저는 커피를 물처럼 마시는 사람 중 한 명입니다.

지금까지 모르고 마셨던 독이 되는 커피 마시는 습관...

알고 보니 제가 하고 있더라고요

오늘은 독이 되는 커피 마시는 습관에 대해 알아보겠습니다.

독이 되는 커피 마시는 습관?

1. 모닝커피

커피로 하루를 여는 분들이 많습니다.

아침에 일어난 후 두시간 정도는 코르티솔이라는 스트레스 호르몬 수치가 가장 높다고 하는데 이 때문에 일어난 후 2시간 후에 커피를 드시는 게 좋다고 합니다.

또 빈 속에 커피를 마시게 되면 염증을 유발할 수 있어 꾸준히 마시게 될 경우 위염이 심각해져 위궤양을 유발할 수 있다고 합니다.

카페인은 위산 분비를 촉진하기 때문에 역류성식도염과 소화기능 장애 위험이 있다고 하니 일어난 후 2시간 후에 드시는 것이 좋겠습니다.

2. 캔커피 마시기

커피를 편하게 마시기 위해서 편의점이나 마트에서 판매하는 캔커피를 주로 드시는 분들이 계십니다.

캔커피는 내부에 캔의 부식을 방지하기 위한 BPA라는 성분이 코팅되어 있어서 음식물이 캔에 닿지 않도록 해준다고 합니다.

하지만 캔이 부식되어 코징제가 녹으면 음식으로 그 BPA성분이 유입될 수 있어 조심하셔야 합니다.

이 성분은 유방암이나 자폐증, 심장병 등 각종 질병을 유발할 수 있다고 합니다.

특히 편의점에서 판매하는 캔커피는 온장고에 장시간 있는 경우가 많은데 따뜻한 열기와 BPA성분이 만나면 음료에 유입될 수 있으니 온장고에 있는 캔커피는 피하는 것이 좋겠습니다.

3. 플라스틱 컵에 마시기

요즘은 커피를 플라스틱 컵에 드시는 분들은 많이 없으실꺼라고 생각합니다.

하지만 플라스틱 뚜껑이 덮어져있는 커피를 드시는 분들은 많으실텐데요

플라스틱은 고온에 노출이 되면 화학성분인 환경호르몬이 나오는데 이 성분이 인체에 들어가게되면 내분비계를 교란시켜 성조숙증이나 내분비계 질환을 유발할 수 있어 조심하셔야 합니다.

플라스틱 컵과 플라스틱 뚜껑에 PS라고 적혀있는 것들은 무조건 사용을 안하시는 게 좋겠습니다.

집 안에서 커피를 드실 때는 유리컵을 이용하시고 밖에 나가실때는 텀블러를 이용하는 게 가장 안전합니다.

4. 식 후에 커피 마시기

식사 후에 커피를 마시는 분들이 상당히 많습니다.

하지만 이 습관은 만성피로를 유발한다고 합니다.

커피 속에 들어있는 탄닌 성분이 철분의 흡수를 방해하는데 식 후에 커피를 마시는 분들은 이 흡수율이 낮다고 합니다.

우리 몸 속에 철분이 부족하게되면 신진대사가 잘 이루어지지 못해 피로감 뿐 아니라 집중력도 많이 떨어질 수 있다고 합니다.

그래서 식사 후에 바로 커피를 드시는 것 보다는 적어도 30분 이후에 드시는 것이 좋다고 합니다.

5. 믹스커피 자주 마시기

간편하게 섭취할 수 있는 믹스커피는 식후에도 많이 드십니다.

믹스커피에는 당과 포화지방이 많아 자주 마시게 되면 당뇨와 비만의 위험이 있다고 합니다.

또 열량이 부족한 상태에서 커피를 자주 마시면 부정맥의 위험도 있습니다.

믹스커피를 하루에 여섯잔 이상 마시는 사람에게서 치매에 걸릴 위험과 뇌졸증을 겪을 확률이 높아졌다고 합니다.

평소 여섯잔 이상 드시는 분들은 많이 없으시겠지만 최대한 하루에 3잔정도로 제한을 두고 마시는 것이 좋겠습니다.

믹스커피 뿐 아니라 일반 커피도 자주 마시게 되면 다량의 카페인으로 인해 심장 박동수 증가와 호흡 속도, 체내 대사 속도를 높일 수 있다고 합니다.

이 증상들로 인해 숙면에 방해가 되고 속이 매스껍거나 불안한 증상 등 부작용을 동반할 수 있습니다.

이 외에도 65도 이상의 뜨거운 커피를 마시거나 음주 후나 공복에 커피를 마시는 행동은 우리 몸에 독이 되는 습관입니다.

커피는 제대로 마시게 되면 오히려 우리 몸에 도움을 주는 음식입니다.

적당히 마시게 되면 콜레스테롤 수치를 개선할수도 있고 성인병을 예방하는 효과도 있습니다.

집중력을 필요로 할 때 커피를 섭취하면 집중력, 기억력 향상에 도움이 되고 졸음을 방지해주기도 하니 좋다고 많이 섭취하는 것 보다 때에 맞게 적절히 드시는 것이 좋겠습니다.

공복에 먹으면 안좋은 음식

공복에 먹으면 안좋은 음식

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교육급여 바우처 신청 및 사용처

건강한 하블리 — Fri, 3 Mar 2023 18:09:36 +0900

드디어 우리 아이들이 학교에 입학을 했습니다.

2023학년도부터는 교육급여가 바우처로 개편이 되었다고 하는데요

오늘은 교육급여 바우처 신청하는 방법과 사용처에 대해 알아보겠습니다.

2023년 교육급여 바우처

교육급여란 무엇인가요?

저소득층 가정의 자녀들이 초등학교, 중학교, 고등학교에 재학중인 경우 입학금과 수업료, 학용품비, 그 밖의 수급품 등을 지급하는 제도입니다.

저소득층의 아이들이 보다 다양한 교육기회를 보장하기 위한 제도라고 합니다.

기존에는 현금으로 지급이 되었다고 하는데 2023년도 부터는 바우처 방식으로 변경이 되었습니다.

교육급여 바우처 신청기간은?

◎ 신청기간 : 2023년 3월 2일(목요일) ~ 2023년 6월 28일(금요일)

사전 신청기간 : 2023년 3월 2일(목요일) ~ 2023년 3월 20일(월요일)

사전 신청 기간에는 기존 교육급여 수급 가정만 신청이 가능합니다.

신청을 완료한 경우 2023년 3월 중 바우처가 우선 배정됩니다.

사전등록을 하지 않는다고 불이익이 생기지 않고 우선적으로 신청을 할 수 있도록 지원하는 서비스입니다.

본 신청기간 : 2023년 9월 29일(수요일) ~ 2023년 6월 28일(금요일)

본 신청 기간에는 기존 및 신규 수급 가정 상관없이 신청 가능합니다.

신청 후 2일 ~ 5일 이내에 바우처가 배정 됩니다.

교육급여바우처 지원금액과 사용처는?

◎ 교육급여 바우처는 카드 포인트 방식으로 지원이 됩니다

지원되는 금액과 카드사는 아래와 같습니다.

구분	초등학생	중학생	고등학생
지원금액	연 415,000 원	연 589,000 원	연 654,000 원

◎ 교육급여 바우처 사용처

교육급여 바우처는 입학금, 수업료, 학용품비, 교과서비, 교육활동지원비를 지원하고 있습니다.

때문에 카드 결제가 가능하면 대부분 사용이 가능합니다.

학원이나 교습소, 독서실 이외에도 서점이나 문구점 등 아이들이 학습을 할 때 필요로 하는 대부분의 것들이 오프라인 상점에서 사용이 가능합니다.

오프라인과 동일한 사용처 범위에서는 온라인 상점도 사용 가능합니다.

교육급여 바우처 신청 방법

교육급여 바우처 누리집을 통해 온라인 신청이 가능합니다

신청인 본인확인은 필수이며 지급수단 선택을 통한 신청이 가능합니다.

※바우처가 배정된 이후에는 지급수단 변경이 불가합니다

교육급여 바우처 사용기한

바우처 배정일로부터 2024년 8월 31일(토요일) 까지 사용이 가능합니다.

사용기한까지 포인트를 다 사용하지 않을 경우 남은 잔액은 전액 소멸된다고 하니 기한 내에 다 사용하시면 좋겠습니다.

약 유통기한 비상약 종류별로 확인하기

건강한 하블리 — Thu, 2 Mar 2023 18:14:15 +0900

식품을 구매할 때 확인하는 유통기한. 약에도 있는거 알고 계셨습니까?

개별포장이 된 약들은 유통기한이 표기가 되어있는 경우가 많지만 조제받은 약은 유통기한을 확인하기가 어렵습니다.

그래서 오늘은 약 유통기한에 대해 알아보려고 합니다.

이번 기회에 집에있는 약봉지와 비상약들을 하나씩 확인하시면서 정리하시면 좋을 것 같습니다.

약 유통기한 확인하기

- 개별포장 알약

개별포장이 되어있는 알약은 외부와 차단이 되어있는 상태로 보관을 하기가 쉽습니다.

그래서 유통기한 또한 긴 편이라고 합니다.

약마다 다르지만 보통 1년정도 생각하시면 됩니다.

- 통에 들어있는 알약

개별포장이 되어있지 않고 통에 한번에 들어있는 알약은 개봉을 하면서부터 외부 공기가 유입되기 때문에 개봉 후 1년 이내에 복용해야 합니다

- 병원에서 처방받은 알약

병원에서 처방을 받은 알약은 조제 과정에서 외부 공기와 접촉이 된다고 합니다.

그때문에 병원에서 처방받은 알약은 2개월 이내에 복욕하는 것이 좋습니다.

또 보관을 할 때에는 직사광선을 피하고 서늘한 곳에 두는 것이 좋으며 온도차이에 의해 변질이 될 수 있으니 실온보관을 해야한다고 합니다.

오래 보관한다고 냉장보관을 하는 것은 금물입니다!

- 가루약

가루약은 알약을 잘게 부수어 조제를 하기 때문에 외부 공기와 많이 접촉을 합니다.

그래서 일반 알약보다는 유통기한이 짧은 편입니다.

정제되어있는 알약보다 습기에 약하기 때문에 1개월 이내에 복용하시는 것이 좋습니다.

- 시럽으로 된 약

시럽은 아이들이 많이 처방받아 먹는 약 입니다.

조제할 때 투약병에 따르고 집에서 약을 복용할 때 1회용 투약병에 따라서 복용을 하기 때문에 공기와 많이 접촉하게 됩니다. 처방 받은 후 2~3주 이내로 복용하는 것이 좋습니다.

약국에서 상비약으로 구매하는 시럽약은 개봉 후 1개월 이내로 복용하시면 됩니다.

- 연고(튜브)

튜브 타입으로 되어있는 연고는 미개봉 상태일때는 유통기한이 길다고 합니다.

개봉을 하면 연고 튜브 끝부분이 손에 닿으며 세균이 번식할 수도 있어서 6개월 이내에 사용하는 것이 좋습니다.

연고를 사용한 후에는 튜브 끝부분은 깨끗이 닦아주는 것이 좋다고 합니다.

처방을 받아 사용하는 통에 덜어져 있는 연고는 처방받은 후 1개월 이내에 사용하셔야 합니다.

- 안약

연고 형태로 되어있는 안약은 개봉 후 한달 이내에 사용하는 것이 좋습니다.

일회용으로 사용되는 인공눈물은 개봉 후 하루 이내에 사용해주는 것이 좋다고 합니다.

방부제가 없기 때문에 투약 시 눈에 직접 닿을 경우 세균의 번식이 위험이 있기 때문에 하루 이내에 사용해 주는 것이 좋겠습니다.

유통기한 지난 약은 어떻게 버릴까?

유통기한이 지난 약은 일반쓰레기로 절대 버리면 안된다고 합니다.

그 이유는 의약품이 화학성분이 있어서 자연적으로 분해가 어렵기 때문에 환경오염에 문제가 생길 수 있습니다.

유통기한이 지난 의약품은 약국이나 보건소에 방문하여 비치되어있는 폐의약품 수거함에 폐기하면 됩니다.

당뇨 초기증상 6가지

건강한 하블리 — Wed, 1 Mar 2023 18:18:29 +0900

당뇨병은 초기에 발견하기 어려운 질병 중 하나라고 합니다.

초기에 특별하게 나타나는 심각한 증상이 없기 때문에 증상이 나타나도 무심코 지나가는 경우가 많아 초기에 치료시기를 놓치는 경우도 많다고 합니다.

그래서 오늘은 젊어도 안심할 수 없는 당뇨 초기증상 6가지를 알려드리겠습니다.

당뇨 초기증상 6가지

심한 갈증을 느낀다.

당뇨 초기증상 중 하나는 갈증을 많이 느낀다는 점입니다.

이 증상은 혈중 당 농도가 높아져서 생기는데 물을 마셔도 계속 목이 마르는 듯한 갈증을 느낀다고 합니다.

소변을 자주 본다.

혈당이 높아지면 남아있는 당분이 소변으로 빠져나가기 때문에 소변이 자주 마렵다고 합니다.

성인이 하루에 보는 소변의 양은 1.5리터 정도인데 당뇨가 있는 분들은 하루 소변의 양이 3리터가 넘는 경우도 있다고 하니 양뿐 아니라 소변을 보는 횟수도 증가한다고 합니다.

자꾸 배가 고프다.

근육과 장기 같은 세포가 에너지원인 포도당을 제대로 공급받지 못하는 상태 때문에 뇌에서는 계속 배고프다는 신호를 보내기 때문에 식욕도 증가하고 식사를 해도 금방 허기가 진다고 합니다.

음식을 많이 섭취를 해도 흡수가 잘 되지 않기 때문에 몸이 만성적인 에너지 부족 상태가 되는데 이때에는 식사를 제대로 하면서도 체중이 감소하게 된다고 합니다.

피로와 무기력증이 생긴다.

인슐린의 부족으로 인해 뇌와 근육 및 신체 시스템이 에너지를 제대로 공급받지 못해서 심한 피로감을 느낄 수 있다고 합니다.

배가 고픈 것과 마찬가지로 음식을 계속 섭취해도 에너지원으로 사용이 되지 않으니 쉽게 피로해지고 무기력증이 생깁니다.

시야가 흐릿해진다.

당뇨병의 초기 증상 중 하나는 시력이 약해진다는 것입니다.

혈당이 높아져 안구 수정체의 탄력성이 떨어지고 망막의 작은 혈관들을 손상시킬 수 있기 때문에 눈 근육이 초점을 맞추는 게 힘들어질 수 있다고 합니다.

이때 눈앞이 뿌옇게 되거나 흐릿해지는 경우가 있습니다.

상처가 잘 낫지 않는다.

당뇨에 걸리게 되면 면역 기능이 떨어져 세균이나 바이러스가 침입하기 쉬워진다고 합니다.

이 때문에 염증도 잘 생길 수 있고 각종 질병에 걸릴 확률도 높아지게 되는데 상처가 나면 회복력이 더딘 것도 하나의 특징입니다.

또 혈당이 높아지면서 피부가 건조해지게 되는데 혈액순환이 잘 되지 않아서 가려운 증상도 동반될 수 있다고 합니다.

오늘 알아본 6가지 증상 이외에도 피부 건조와 색소침착, 붓기 같은 증상이 나타날 수도 있습니다.

당뇨병에 걸리게 되면 평생 관리를 해줘야 하기 때문에 관리를 해주시는 것이 좋다고 합니다.

규칙적인 식사와 함께 운동을 해주시는 게 중요하고 식사 후 10분이라도 운동을 하는 게 당뇨에 도움이 된다고 합니다.

대한항공 마일리지 공제표(개편 유예)

건강한 하블리 — Tue, 28 Feb 2023 21:10:39 +0900

4월 1일부터 대한항공 마일리지 적립과 사용 방식이 변경된다는 소식이 있었습니다.

대한항공 마일리지 개편을 한다고 하니 정부과 고객들의 반발이 많이 심해져 마일리지 개편을 유예하기로 했다고 합니다.

이랬다 저랬다 헷갈리시는 분들을 위해 현재 대한항공 마일리지 공제표와 함께 추가로 바뀐 내용도 소개해 드리겠습니다.

대한항공 마일리지 공제표

현재 대한항공 보너스 마일리지 공제표 입니다

대한항공 보너스 항공권은 탑승 실적과 연계가 되어있는 카드를 사용해 쌓을 수 있는 마일리지로 보유한 마일리지를 이용해 항공권을 구입할 수 있는 제도입니다.

- 보너스 항공권의 유효기간은 발권일로부터 1년 이고 연장할 수 없다고 합니다.

- 보너스 항공권 발권 시 공제 마일리지 이외에 세금과 수수료가 부과된다고하니 이 점 참고하시면 좋겠습니다.

- 국내선의 경우 최소 USD 15 이상, 국제선의 경우 최소 USD 37이상의 세금과 수수료가 부과됩니다.

하지만 이용 좌석과 여행경로, 해당 국가와 항공사 규정, 환율, 여정에 따라 변동될 수 있습니다.

노선별 성수기 기간

현재 대한항공 홈페이지에서 2023년, 2024년 노선별 성수기 기간을 확인할 수 있습니다.

- 성수기 기간은 노선별로 해다마 변경이 되기 때문에 꼭 확인하는 게 좋습니다.

- 성수기에는 평수기보다 더 많은 마일리지가 공제되기 때문에 미리 확인하시길 바랍니다.

- 가는 날과 오는 날의 시기가 다를 경우, 각각 편도로 해당 시기에 맞게 마일리지가 공제됩니다.

추가로 바뀐 내용은?

스카이패스 제도 변경 시행 중단

스카이패스는 4월 1일부터 적용 예정이었지만 스카이패스 제도 변경 적용을 중단한다고 알렸습니다.

하지만 마일리지 적립, 공제 기준과 우수회원 제도는 유지를 한다고 합니다.

마일리지 제도 변경을 중단한 것과는 별도로 마일리지를 사용하는 고객들이 조금 더 쉽고 원활하게 마일리지를 사용할 수 있도록 보너스 좌석의 공급을 확대하고 다양한 마일리지 할인 프로모션 기획하며 마일리지 사용처도 확대(기내 면세품 구매, 진에어 등) 할 예정이라고 합니다.

대한항공 마일리지 공제표 개편 전면 취소가 돼서 다행이라는 생각이 많이 듭니다.

공지 된 내용대로 마일리지 좌석이 얼마나 늘어날지는 모르겠지만 여행을 계획하시는 분들이 원하는 좌석에서 편하게 여행하셨으면 좋겠습니다.

알뜰교통카드 총정리(체크카드, 신용카드)

건강한 하블리 — Mon, 27 Feb 2023 20:44:21 +0900

오늘은 대중교통을 이용하시는 분들을 위해 교통비를 줄일 수 있는 알뜰교통카드를 소개해드리려고 합니다.

알뜰교통카드는 교통비를 돌려주는 카드인데요

2019년부터 시행을 했고 올해 3월부터 혜택이 늘어났다고 하니 알뜰교통카드 혜택도 꼭 챙기시길 바랍니다.

알뜰교통카드란?

대중교통을 이용하기 위해서 이동하는 거리를 걷거나 자전거로 이동한 거리만큼 마일리지를 지급해주는 혜택입니다.

카드사에서 추가 할인 혜택 등이 있어 대중교통비를 최대 30% 절감할 수 있는 교통카드라고 하니 발급하는게 무조건 이익이겠죠?

특히 3월부터 최대 적립 횟수가 늘어남과 동시에 혜택의 폭이 더 커졌다고 합니다.

(최소 월 4,000원 ~ 최대 월 10,000원가량)

알뜰교통카드 활용방법과 마일리지 적립 방식

집에서 출발할 때 마일리지 앱을 켜서 출발 버튼을 클릭한 후 버스정류장까지 걷거나 자전거를 이용해 이동한 거리를 측정합니다.
대중교통에서 하차를 한 후 도착지까지 걷거나 자전거를 통해 이동한 거리를 측정합니다.
도착을 한 후 도착 버튼을 클릭해주세요
정보 확인 후 이동거리에 비례해 마일리지를 적립합니다.

★환승 과정의 이동거리는 포함되지 않습니다.

★알뜰교통카드 앱은 스마트폰에서만 이용이 가능하니 꼭 참고하세요.

회당 마일리지 적립액은 2천원 미만 최대 250원, 2천원 이상 ~ 3천원 미만 최대 350원, 3천원 이상 최대 450원 입니다.

일반 이용자와 저소득층, 청년층 마일리지 적립액이 다르기 때문에 금액을 꼭 확인하시면 좋을 것 같습니다.
저소득 지원 대상자는 증빙서류를 관할 주민센터에서 발급받은 후 회원가입할 때나 내 정보에 등록해주시면 됩니다.
증빙서류가 등록이 되어야 상향 마일리지가 적용이 된다고 합니다.

알뜰교통카드 적립 조건

월 15회 이상 알뜰교통카드로 대중교통을 이용해야 합니다.
주민등록상 주소지도 확인이 되어야 적립이 가능합니다.
알뜰교통카드만 사용하고 알뜰교통카드 앱을 이용하지 않으면 마일리지가 적립, 지급되지 않습니다.
만 19세 이상 회원가입이 가능하며 소득은 상관없이 지원 가능합니다.(지원 폭만 달라짐)

알뜰교통카드 신용카드 혜택(신한, 우리, 하나)

알뜰교통카드 체크카드 혜택(신한, 우리, 하나)

※알뜰교통카드 신용카드와 체크카드는 신한, 우리, 하나카드가 있습니다.

알뜰교통카드는 기존에 사용하시던 카드를 바꿔 사용하시는 것이 좋을 것 같은데요.

연회비가 부담이 되시는 분들은 신용카드 보다는 체크카드를 이용하시는 겟 좋을 것 같습니다.

신용카드의 경우 연회비의 부담도 있지만 전월실적의 부담도 있기 때문에 본인에게 맞는 카드를 사용하시는 게 좋을 것 같습니다.

알뜰교통카드 선불카드

신용카드와 체크카드 외에도 선불카드가 있는데요

카드에 미리 금액을 넣어서 사용하는 방법입니다.

모바일캐시비, 원패스 앱을 설치한 후 교통카드를 발급하면 됩니다.

※ 티머니 알뜰교통카드는 서울시의 정책 변경으로 신규가입이 중단되었다고하니 참고하시면 되겠습니다.

오늘은 알뜰교통카드에 대해 알아보았습니다.

다음에는 조금 더 유익한 정보로 돌아오겠습니다.

감사합니다 ‍♀️

공복에 먹으면 안좋은 음식

건강한 하블리 — Sun, 26 Feb 2023 16:42:33 +0900

바쁜 현대인들은 아침도 간단하게 먹는 걸 좋아하죠?

저 역시도 아침에 식사보다는 간단하게 시리얼이나 우유를 챙겨먹는데 공복에 먹으면 안 좋은 음식이라고 하더라고요.

그래서 오늘은 공복에 먹으면 안좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다.

아침을 간단하게 드시는 분들이라면 꼭 한번 보셨으면 좋겠어요.

공복에 먹으면 안좋은 음식

1. 시리얼

시리얼에는 당 성분이 많이 들어있어서 일시적으로 포만감을 느낄 수 있게 도와준다고 합니다.

하지만 공복에 설탕과 탄수화물을 섭취하게되면 혈당이 급격히 오를수도 있다고 하니 주의하시는 게 좋을 것 같습니다.

시리얼 대신에 오트밀이나 곡물류를 섭취해주면 좋다고 합니다.

시리얼

2. 우유

우유는 아침 대용으로 많이 섭취하는 음식입니다.

그런데 우유에 들어있는 칼슘과 카제인이 위산 분비를 촉진시키기 때문에 공복에 먹는 것은 좋지 않다고 합니다.

저도 우유에 시리얼을 자주 먹었는데 이제부터는 빈속에 안먹으려고 합니다ㅜ

우유를 먹기 전 계란을 먹어주면 위산 분비가 감소되고 영양분 흡수를 도울 수 있다고 합니다.

3. 바나나

바나나는 포만감도 있고 식이섬유가 풍부하기 때문에 자주 먹는데 이것 역시 공복에는 안좋은 음식이라고 합니다.

빈 속에 마그네슘과 칼륨이 들어가면 심혈관계 질환을 유발할수도 있다고 하니 아침 대신 점심이나 저녁에 드시는 걸 추천합니다.

4. 귤

산성분이 많이 들어있는 귤은 유기산과 구연산을 함유하고 있다고 합니다.

이것들이 위산을 분비해서 속쓰림을 유발할 수 있다고 하니 공복에는 피하시는 게 좋습니다.

귤처럼 산성분이 들어있는 레몬, 파인애플, 자몽도 빈 속에는 피하시는 게 좋습니다.

5. 고구마

고구마는 저도 즐겨먹는데 공복에는 추천하지 않는다고 합니다.

위벽을 자극하는 성분이 있어서 속쓰림이 올 수 있다고 하네요.

또 혈당을 급격하게 올릴 수 있어 공복에 섭취하시는 것 보다는 디저트로 드시는 게 더 좋다고 합니다.

고구마 보다는 감자를 드시는 걸 추천드립니다.

6. 커피

공복에 커피를 섭취하게 되면 커피의 카페인 때문에 과도한 각성 작용이 일어날 수 있다고 합니다.

이 때문에 두통과 속쓰림이 올 수 있다고 하니 공복에 섭취하시는 것 보다는 식 후 섭취하시는 게 좋을 것 같습니다.

오늘은 공복에 섭취하면 안좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

저도 즐겨먹는 음식들이 있어서 배신당한 기분인데요.

다음에는 공복에 섭취하면 좋은 음식을 알아보겠습니다.

2023년 근로장려금 신청 기간, 기준, 방법

건강한 하블리 — Thu, 23 Feb 2023 17:58:58 +0900

직장에 다니시는 분들이라면 꼭 챙겨야 하는 것 중 하나가 바로 근로장려금이죠.

근로장려금 기준 대상과 최대 지급액이 확대되었다고 하는데요

오늘은 바뀐 근로장려금 신청 기간과 기준, 방법에 대해 쉽게 알려드리겠습니다.

근로장려금 기준은?

근로장려금의 기준은 4가지 요건을 충족했을 경우에 신청이 가능합니다.

가구원 요건
소득 요건
재산 요건
신청 제외

1. 가구원 요건

단독 가구의 경우 배우자나 부양자녀, 70세 이상 직계존속이 없는 가구를 말하고

홑벌이 가구의 경우 배우자의 총급여액 등이 300만원 미만이면서

배우자나 부양자녀 70세 이상의 직계존속이 있는 가구를 뜻합니다.

맞벌이 가구는 배우자의 총 급여액이 300만원 이상인 가구를 말합니다.

2. 소득 요건

소득요건은 가구원 구성에 따라 다른데요

총 소득 기준 금액으로 나뉘어 지고 단독 가구는 2,200만원, 홑벌이는 3,200만원, 맞벌이는 3,800만원 미만 입니다.

총 소득 기준 금액은 근로소득 뿐 아니라 사업, 종교 연금, 이자, 배당 등 기타소득을 모두 합산한 금액입니다.

3. 재산 요건

2023년부터 근로장려금의 재산 요건이 변경이 된다고 하빈다.

기존에는 재산 합계액이 2억 미만이었는데 올해부터 2억 4천만원 미만으로 변경이 되었습니다.

4. 제외 대상

한국 국적이 아닌 사람과 다른 거주자의 부양자녀인 경우, 전문직 사업을 영위하고 있는 경우에는 신청 대상에서 제외가 됩니다.

근로장려금 신청방법은?

근로장려금 신청 방법은 총 3가지로 나뉩니다.

1. ARS 전화 신청

근로장려금 신청 안내문을 받은 경우에는 개별 인증번호를 확인할 수가 있습니다.

1544-9944로 전화를 하시면 간편하게 신청할 수 있습니다.

1544-9944 ☞ 주민등록번호 13자리 입력 ☞ 개별 인증번호 입력 ☞ 동의 후 1번 ☞ 연락처 및 계좌번호 확인 ☞ 종료

2. 모바일 손택스 신청

모바일로 어플을 다운받아서 신청하는 방법입니다.

20~30대 분들이 많이 사용하시는 걸로 알고 있습니다.

3. 인터넷 홈택스 신청

국세청 홈택스 홈페이지로 접속 해 신청을 할 수 있습니다.

신청하는 방법은 간단하니 잘 클릭하시고 들어가시면 됩니다.

근로장려금 지급금액은 단독가구의 경우 최대 165만원, 홑벌이가구 최대 285만원, 맞벌이가구 최대 330만원 지급이 된다고 합니다.

지급액이 확대되었으니 이점도 꼭 확인하세요!

근로장려금 신청기간은?

근로장려금 신청 기간은 위 표에서 확인할 수 있습니다.

기한이 지난 후 신청을 할 경우 장려금 10%가 차감이 되니 이점 꼭 확인하세요★

반기분도 신청이 가능하니 일정 잘 확인하시고 신청하세요^^

식용유 버리는 법. 폐식용유 제대로 처리하자

건강한 하블리 — Wed, 22 Feb 2023 15:51:07 +0900

저희 집은 평소 튀김요리를 많이 해서 먹는 편이에요.

먹을 때는 정말 맛있게 먹는데

튀김요리 후 남은 기름을 처리하기가 참 곤란하더라고요.

요리 후 남은 기름을 싱크대로 버리게되면 기름이 식으면서 하수구가 막힐수도 있고

수질오염의 원인이 되기도 한다고 하더라고요.

기름이 적은 경우에는 키친타올로 닦아서 일반쓰레기로 버리면 되는데

양이 많을 때는 어떻게 해야할까요??

그래서 오늘은 식용유 버리는 법을 제대로 알아보려고 합니다^^

저희 집 튀김기 입니다ㅜ

튀김요리를 해 먹고 귀찮아서 몇일 방치했더니 이런 모습이네요^^;;

남은 식용유 버리는법은 여러가지가 있는데

저는 밀가루를 활용하는 방법을 사용했어요.

우유곽에 남은 기름을 먼저 담아준 뒤

밀가루와 섞어주면 된답니다.

새 밀가루를 사용하기는 아까우니까

유통기한 지난 밀가루로^^

집에 유통기한 지난 밀가루 하나씩은 다 있으시잖아요?ㅋㅋ

저는 이곳저곳에 활용하려고 안버리고 보관하고 있답니다.

밀가루는 생각보다 넉넉하게 넣어주셔야 합니다.

기름이 많을 수록...^^

밀가루는 기름을 잘 흡수한다고 하니

밀가루를 기름에 잘 섞은 후 고체가 되면 그 때 버려주시면 됩니다.

★기름을 고체화가 되도록 하는 것이 제일 중요합니다★

튀김기에는 소량의 기름이 묻어 있는데

이런 소량의 기름은 키친타올이나 신문지를 이용해서

기름을 흡수시켜주면 됩니다.

기름이 여기저기 묻지 않게 우유곽 안에 넣어

종량제봉투에 버려주세요^^

저는 우유곽을 수건으로 감싸서 종량제봉투에 넣어서 버려주었답니다.

식용유 버리는법은 밀가루를 활용하는 방법 외에도

다양한 방법이 있는데요

남은 기름을 냉동실에 넣어 얼려서 버리는 방법도 있고

시중에서 판매하는 기름응고제를 사용하는 방법도 있답니다^^

또 아파트에 따라서 폐식용유 수거함이 있으니 활용하시면 좋을 것 같아요!

폐식용유, 식용유 버리는 법

오늘부터 제대로 알고 버리세요~^^

생리 다이어트, 생리 후 일주일은 다이어트 황금기!

건강한 하블리 — Tue, 21 Feb 2023 14:18:19 +0900

생리 주기에 맞춰서 하는 황금기 다이어트!
다들 알고 계셨나요?
황금기는 생리가 끝난 후 배란이 되기 전 일주일을 말하는 건데요
이 주기에 호르몬의 영향으로 인해 다이어트 효과가 배가 된다는 사실!

지금부터 생리 다이어트에 대해 알아볼까요?

생리 전 일주일은 호르몬의 영향으로 인해
붓기와 식욕이 증가하는 시기라고 합니다.
아랫배 통증과 함께 감정기복이 심해질 수 있는데
이때 단 음식을 먹고 싶은 욕구가 솟구친다고 해요

체중감량에 어려움이 발생하는 시기로
무리한 운동보다는 가벼운 유산소 운동을 하는 걸 추천드려요.
또 혈액순환에 도움이 되는 해조류나 채소를 많이 드시는 게 좋답니다.

특히! 폭식을 하지 않도록 주의해 주세요

생리 기간은 예민한 시기로 스트레스를 많이 받는데요
이럴 때는 다이어트 생각은 잠시 접어두시는 게 좋습니다.

생리 중에는 식욕이 저하되는 경우가 많은데
출혈량 때문에 빈혈이 생길 수 있기 때문에
영양가 있는 음식을 많이 드시는 게 좋다고 해요^^

3일 차 이후 양이 많이 줄었다면
간단한 스트레칭으로 몸을 풀어주시는 것도 좋답니다.

생리 후 일주일은 다이어트 황금기입니다.
이때가 다이어트 효과를 최고로 볼 수 있는 시기이기 때문에
정말 중요한데요

이 때 저칼로리 식단과 함께 고강도 운동을 하면
노폐물이 쉽게 빠져 체지방도 잘 빠진다고 합니다.

생리 기간 중 쌓였던 체지방을 조절할 수 있는 시기랍니다.

생리 후 2주일은 배란기로
생리 후 일주일에 감량했던 체중을 유지하는 기간입니다.

배란 후 신진대사의 균형이 깨져서 살이 찔 수도 있기 때문에
주의를 하는 게 좋은데요
가벼운 유산소운동과 식사조절을 하는 것이 좋답니다.

생리 다이어트의 중요한 포인트는
굶는 다이어트가 아니라 규칙적인 운동과 영양섭취라는 걸 잊지 말고
다들 황금기 다이어트 도전해 보아요^^

휴지 거는 방향으로 숨겨진 성격을 알 수 있다?!

건강한 하블리 — Wed, 21 Dec 2022 17:19:51 +0900

여러분은 평소 휴지를 어떻게 걸고 사용하시나요?

오늘은 휴지 거는 방향으로 숨겨진 성격을 알 수 있는 재미있는 심리테스트를 가지고 왔어요

지금부터 시작합니다

휴지를 앞으로 건다.

이렇게 휴지가 앞으로 나오게 사용하는 사람들은 책임감이 강한 편이라고 합니다.

조직 생활을 갈망하거나 중요하게 생각한다고 하는데요.

다른 사람들에게 영향력을 미치는 것을 좋아하고, 이런 성취감을 스스로 과대평가를 하기도 합니다.

휴지를 뒤로 건다.

이렇게 휴지가 뒤쪽으로 나오게 사용하는 사람은 느긋하고 믿음직스럽다고 합니다.

남들의 감정을 잘 읽어내는 공감 능력이 뛰어난 편이라고 하는데요.

어리석은 사람처럼 보일때도 있지만 사감과의 관계럴 제일 중요하게 생각한다고 합니다.

휴지 거는 방향은 신경 안쓴다!

휴지를 거는 방향따위! 신경 안쓰고 그 때 그 때 손에 잡히는 대로 사용하시는 분들은 충돌이나 갈등을 최소화 하려고 하고 문제가 발생했을 때 유연성을 중요시 한다고 해요.

새로운 환경이나 상황을 경험하는 것을 즐기고 좋아한다고 합니다.

오늘은 재미있는 심리테스트를 하나 해보았는데 맞는 것 같나요?ㅋ

저는 평소 휴지를 앞쪽으로 걸고 사용하는데 이거 쫌 맞는 듯 싶어요

다음에는 더 재미있는 심리테스트로 돌아올게요

삼성 건조기 잠금해제 방법 간단해요

건강한 하블리 — Sun, 11 Dec 2022 19:54:24 +0900

삼성 건조기 잠김?

거의 매일 돌아가다시피 하는 가전제품 중 하나인 건조기

저는 건조기를 초창기에 구매를 해서 사용했던 터라 요즘들어 잔고장이 많아지는 걸 느끼고 있어요

평소처럼 빨래를 다 하고 건조기를 돌리려는데... 오잉? 갑자기 아무것도 눌리지 않더라고요.

너무 당황을 해서 전원을 껐다 켜보기도 하고 이것저것 다 눌러보았는데 먹히지가 않았어요

그러다가 발견한 자물쇠(?)표시....

저렇게 자물쇠 표시가 보이면 어떤 버튼도 작동이 되지 않아요ㅜ

소리도 다르게 나더라고요...

그러다가 삼성 건조기 잠금해제 방법을 알게 되어서 바로 해보았답니다.

삼성 건조기 잠금해제 방법!

이렇게 간단하게 잠금 해제가 될 줄이야

구김방지와 건조정도 버튼을 함께 5초정도 꾸욱 누르면 바로 잠금이 해제가 되는데

생각보다 오래 누르고 있어야 되더라고요.

처음에 눌렀을 때는 잠금이 풀리지 않았는데 조금 더 오래 누르니까 풀렸어요.

잠금해제가 되니 이렇게 자물쇠 모양이 사라졌답니다.

그나저나... 저 건조기 필터청소 자주 하는데 왜 저 그림은 사라지지 않을까요?

청소를 잘못하고 있는건가.....

손톱 검은 세로줄, 혹시 흑색종일까?

건강한 하블리 — Wed, 23 Nov 2022 18:43:07 +0900

손톱에 검은 세로줄 어떤 상황에서 생길까?

첫번째로는 손톱과 발톱을 만들어내는 부분에 멜라닌 색소를 만들어 내는 세포의 수가 증가되어있는 경우에 생길 수 있다고 합니다. 이 경우 악성과 양성 두가지로 나눌수가 있습니다.

악성은 최악의 경우가 흑색종이라고 합니다. 만약 흑색종 진단을 받으셨다면 손톱이나 발톱을 잘라내거나 손가락이나 발가락을 절단해야 할 수도 있고, 정말 심한 경우에는 전이가 되서 사망에 이를수도 있다고 합니다. 흑색종은 그만큼 정말 무서운 질환이기 때문에 미리 발견하고 치료를 하는 것이 좋을 것 같습니다.

양성은 얼굴에도 점이나 잡티가 생길 수 있듯이 손톱과 발톱을 만들어 내는 부분에도 점이나 잡티가 생기는 거라고 할 수 있습니다. 점이나 잡티가 생기면 거기서 만들어진 색소가 손톱이나 발톱 새로 만들어진 부분을 따라서 계속 전달이 되기 때문에 검은줄이 길게 일자로 생기는 것처럼 보인다고 합니다.

손발톱을 만들어내는 부분에 멜라닌을 만들어내는 세포가 증가한 것이 아니라 다른 이유로 인해서 색소를 만들어내고 그것을 전달하는 것이 증가된 경우가 있습니다. 이 경우에는 굉장히 다양한 상황이 있을 수 있다고 합니다.

첫번째로는 임신으로 인한 경우입니다. 임신을 하게 되면 호르몬의 변화로 인해 발생할 수도 있다고 합니다.

두번째로는 반복적으로 마찰을 주는 경우인데 큐티클을 제거하는 과정에서 자극이 있는 경우 검은줄이 생길수도 있다고 합니다.

세번째로는 습진이나 건선에 의해서 발생할 수 있는데 손톱이나 발톱이 이 때문에 두꺼워지면서 검은색 줄이 보일 수도 있다고 합니다.

네번째로는곰팡이나 세균 감염으로 인해 발생할 수 있는데 손톱보다는 발톱에 많이 생긴다고 합니다. 신발을 오래 신고 있는 경우에 생길 수 있으니 참고하시는 게 좋을 것 같습니다.

다섯번째로 심장 안쪽에 있는 막에 염증이 생기는 심내막염에 의해 발생할 수 있다고 합니다. 이 질환으로 인해서 손톱 밑에 선 모양으로 출혈이 나타날 수 있는데 방치할 경우에는 뇌졸증이나 심부전으로 이어질 수 있기 때문에 각별한 주의가 필요하다고 합니다.

그 외에도 다양한 원인으로 인해 발생이 되는데 각종 비타민이 부족한 경우, 전신적인 내분비 질환이 있는 경우, 또 항암제나 약물 치료로 인해, 무리한 다이어트로 인해서 손톱에 검은줄이 생길 수 있다고 합니다.

손톱에 검은 세로줄이 생기는 원인이 이렇게 다양하고 이게 악성인지 양성인지 구분을 하기 어렵기 때문에 손톱에 검은줄을 발견하게 된다면 병원에 방문하셔서 검사를 받고 조치를 취하는 것이 좋을 것 같습니다.

악성을 제외하고는 심각하지 않는 편이고 영양섭취를 잘 해주고 충분한 휴식을 취하게 되면 증상이 완화될 수도 있다고 합니다. 만약 오래 지속이 된다면 그때는 지체하지 마시고 병원에 꼭 방문을 하시기 바랍니다.

흑색종을 확인할 수 있는 방법은?

서울대병원에서 발표한 논문에 따르면 각종 소견서에 점수를 매기는데 점수가 3점 이상일 경우에 흑색종일 확률이 높다고 합니다.

손톱이나 발톱에 생긴 검은줄이 너비가 3mm 이상일 경우에는 1점, 너비가 6mm 이상일 경우 2점

검은줄이 개끗하게 한가지 색으로 되어있는 경우는 0점, 손톱에 생긴 줄이 다양한 색이 있을 경우에는 1점

중앙선을 기준으로 대칭적으로 있다 0점, 비대칭으로 있다 2점

검은줄이 연해지면서 없어지는 경우 1점

손톱이나 발톱에만 검은 색소가 있는 게 아니라 주변 피부까지 색소가 퍼져있는 경우에는 허친슨 징후라고 불리는데 이런 경우에는 2점으로 점수를 매긴다고 합니다.

이 모든 점수를 합산해서 3점이 넘어가면 흑색종일 확률이 높아지기때문에 조직검사가 꼭 필요하다고 합니다.

혼자서 확인하는 방법은 집에서 줄자로 손톱 검은줄을 재 보거나 손톱을 자세히 살펴보시면 좋을 것 같습니다^^

오늘은 흑색종에 대해 알아보았습니다.

최근 제 발톱에 검은 점이 생겼는데 알아보니 흑색종일 수 있다고 하더라고요.

그래서 궁금증이 생겨 흑색종에 대해 알아보게 되었는데 이 글이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

지금까지 읽어주셔서 감사합니다.

어지럼증의 원인과 증상은 무엇일까?

건강한 하블리 — Thu, 17 Nov 2022 11:27:56 +0900

어지럼증은 왜 생길까?

요즘 현대인들에게 흔하게 나타나는 어지럼증에 대해 알아보겠습니다. 어지럼증은 왜 생기는가에 대한 의문으로 먼저 시작을 해보려고 하는데 어지러운 종류에 따라서 원인이 달라질 수 있기 때문에 조금 자세히 들여다보려고 합니다.

증상과 특징에 따라서 실신성 어지럼증, 현훈, 심인성어지럼증, 균형장애, 기타 어지럼증으로 구분이 된다고 합니다.

1. 실신성 어지럼증

이 증상은 정신을 잃을 것 같은 느낌과 함께 나타나는데 누워있다가 갑자기 일어날 경우에 발생하는 경우가 많다고 합니다. 기립성 저혈압과 저혈당, 부정맥, 혈관성 미주긴경 발작, 울혈성 심부전에 의한 삼박출량의 감소가 원인이 될 수 있다고 합니다.

2. 현훈

말초신경과 중추성 전정질환에서 발생하는 편이고, 대부분 머리의 움직임에 의해서 악화가 된다고 합니다. 특정 동작을 할 때 증상이 나타나가도 합니다.

3. 심인성 어지럼증

붕붕 뜨는 느낌과 함께 머리 속이 빙빙 도는 느낌, 흔들리는 느낌 등이 나타나는데 공황장애나 불안장애, 광장공포증, 우울증, 외상증후군 등이 원인이 되기도 합니다.

4. 균형장애

걷거나 서 있을 때 중심을 못잡고 쓰러지는 경우입니다. 운동조절을 담당하는 곳이 이상이 발생했을 때 나타납니다. 전정척수반사에 이상이 있을 경우에는 현훈이 동반이 될 수 있고, 고유수용체감각에 이상이 발생하면 감각장애와 근력약화가 함께 나타날 수 있다고 합니다. 또 소뇌에 이상일 생기면 운동 실조가 생기고 전두엽이나 기저핵이 이상이 생기면 행동이 느려지는 증상이 함께 발생하기도 합니다.

5. 기타 어지럼증

진짜로 어지럼증을 느끼는 것이 아닌 가성 어지럼증이라고 합니다. 이 경우는 진성과 구별을 해야 한다고 합니다.

어지럼증의 증상은 무엇이 있을까요?

원인에 따라 증상이 다르게 나타나는 편이지만 대부분 빙글빙글 도는 느낌이 있다고 합니다.

실신성 어지럼증의 경우에는 누웠다가 갑자기 일어났을 때 눈앞이 아득해지는 느낌과 함께 어지럼증이 발생한다고 합니다.

현훈의 경우에는 자율신경장애가 동반이 되어 나타나는데 운동실조, 안구운동장애, 넘어짐 등의 자세장애와 함께 오심, 구토, 불안 증상이 있다고 합니다.

심인성 어지럼증은 흔들리는 느낌과 함께 머리 속이 빙빙 도는 느낌, 몸이 붕~ 뜨는 느낌 등 다양한 증상이 동반이 된다고 합니다.

균형장애는 이상의 위치에 따라서 발생하는 증상이 달라지는데 행동이 느려지거나 감각에 장애가 생기거나 근력이 약화되는 등 증상이 동반된다고 합니다.

어지럼증은 대부분의 사람들이 대수롭지 않게 생각하고 넘어가는 경우가 정말 많다고 합니다.

저 역시도 어지럼증이 발병했을 때 정말 대수롭지 않게 생각하고 넘겼었는데 가만히 앉아 있어도 어지럼증을 느끼고 구토를 하는 증상까지 생겨 이비인후과에 가서 진료를 받으니 이석증 진단을 받았습니다. 어지럼증과 함께 오심, 구토 증상이 함께 발현이 된다면 꼭 병원에 가서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

제가 진단을 받은 이석증은 귀 안쪽에 있는 전정기관에 이석이라는 작은 돌이 자리를 이탈하면서 반고리관으로 들어가게 되는데 그 이석이 우리가 움직일 때마다 돌아다니게 되면서 반고리관에 있는 감각세포를 자극해 어지럼증이 발생한다고 합니다. 이석증은 진단을 받는것도 중요하지만 치료도 정말 중요합니다. 재발이 정말 잦기 때문에 증상이 지속된다면 꼭 병원에서 치료를 받으시길 바랍니다.

또 한가지는 메니에르병입니다. 저는 몇 년 전 메니에르병으로 진단을 받은 적이 있는데 어지럼증과 함께 귀가 먹먹한 느낌, 이명, 두통이 동반이 되는 증상을 겪었습니다. 메니에르는 일상생활을 하기가 정말 힘들 정도로 어지럼증과 귀가 먹먹한 증상이 있었는데 이런 증상이 있다면 병원에 꼭 방문하셔서 치료를 받으셔야 합니다.

오늘은 어지럼증에 대해 알아보았습니다.

평소 제가 가지고 있던 증상이라 조금 자세히 알아보려고 했는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

감사합니다!

알레르기 비염, 환절기 비염 예방하는 방법은?

건강한 하블리 — Thu, 6 Oct 2022 17:58:54 +0900

알레르기 비염은 어떻게 생길까?

알레르기 비염은 특정 물질에 대해 코 점막이 과민반응을 하는 것으로 발작적인 재채기를 연속적으로 하거나 콧물, 코막힘, 가려움증인 주요 증상이 나타난다는 것입니다. 이런 증상 외에도 눈 주위가 가렵거나 충혈되기도 하고, 두통, 후각이 감퇴되는 등의 증상이 동반될 수 있습니다.

일년 내내 증상이 있는 경우도 있고 특정 계절에만 증상이 나타나기도 합니다. 일년 내내 증상이 발생하는 비염은 집먼지 진드기에 알레르기가 있는 경우가 있고, 특정 계절에만 증상이 발생하는 비염은 꽃가루나 외부의 온도 변화에 민감한 경우가 많다고 합니다.

그렇다면 비염의 원인은 무엇일까요?

1) 가족력과 나이

부모 중 한 명이 알레르기 비염이 있는 경우에 아이가 이 질환에 걸릴 가능성은 50% 정도가 되고, 부모 두 명 모두 알레르기 비염이 있는 경우 아이가 걸릴 가능성은 75% 정도로 증가 한다고 합니다. 가족력에 의해서 비염이 발생되기도 하는데 소아의 경우 생체가 민감한 상태라 더 발병하기 쉽다고 합니다.

2) 항원

집먼지 진드기나 반려동물의 털, 꽃가루, 곰팡이, 곤충 부스러기 등 호흡기를 통해 흡입이 되는 항원이 원인이 되기도 합니다. 음식물이나 음식물에 들어있는 첨가제, 약물 등에 의해서도 알레르기 비염이 발생할 수도 있다고 합니다.

3) 환경

생활하는 환경이 지나치게 깨끗하거나 형제가 적은 가정에서 알레르기 비염의 유발률이 증가한다고 합니다. 알레르기 면역반응을 예방하기 위해서는 소아기 때 여러 종류의 미생물에 노출이 되는 것도 괜찮다고 합니다.

4) 호흡기 감염

호흡기 감염을 통해서도 발생이 될 수도 있다고 하지만 아직 정확하게 알려진 것은 없다고 합니다.

알레르기 비염의 증상은?

알레르기 비염의 주요 증상은 위에서도 언급했듯이 연속적으로 하는 재채기, 콧물, 코막힘 등이 증상입니다.

이 증상은 오전과 밤에 더욱 심해지고 오후에는 완화되는 모습을 보이는데 재채기와 콧물, 코막힘, 가려움증 중 2가지 이상이 하루에 한시간에서 이틀정도 연속으로 나타나기도 합니다.

실내에 있을 때 증상이 더욱 악화되는 경우가 있고, 실외에 있을 때 증상이 악화되는 경우가 있는데 봄과 가을 특정 계절에만 나타나는 경우에는 눈이 가려운 증상이 함께 동반이 된다고 합니다.

환절기 비염은 어떻게 생길까?

환절기 비염은 유전적인 원인과 환경적인 요인으로 인해 발생한다고 알려져있습니다.

1) 환경적인 요인

환절기 비염은 특정 계절에만 나타나는 증상으로 아침과 저녁의 온도차이가 많이 나고 온도와 습도의 변화 때문에 생기며 특히 여름 온도에 적응이 되어있던 코 점막이 환절기의 온도차를 조절하지 못해 혈액이 몰리는 현상에 의해 발생이 된다고 합니다.

계절성

2) 유전적인 요인

환절기 비염도 유전적인 요인으로 인해 알레르기 가족력이 있을 경우 발생할 수 있다고 합니다. 계절에 상관없이 증상이 나타나는 일반적인 알레르기 비염과는 다르게 환절기 비염은 특정 계절에만 나타나는 경우가 많고 꽃가루가 주 원인이 되기도 합니다.

환절기 비염의 증상은 알레르기성 비염과 동일한 증상으로 봄과 가을인 환절기에 나타나는 것이 특징입니다. 코가 자주 막히는 증상이 있어 입으로 숨을 쉬게 되는데 이 때 입마름과 입냄새가 발생할 수도 있습니다. 또 코막힘으로 인해 수면 중 코골이 증상이 동반되어 숙면을 방해할 수 있습니다.

알레르기 비염, 환절기 비염 예방하는 방법은?

실내 온도와 습도를 조절해주면 비염을 예방할 수 있습니다. 적정실내온도는 24도 이하, 습도는 50% 정도로 가습기를 사용해 온도와 습도를 조절할 수 있습니다.

마스크를 착용 해 외부에서 들어오는 먼지를 차단할 수도 있고, 마스크를 착용함으로써 습도 조절이 된다고 합니다. 또 코세척을 해주는 것 만으로도 도움이 되기도 합니다. 생리식염수를 이용해 코 속을 세척을 하면 이물질과 먼지가 깨끗하게 씻겨나간다고 합니다.

마지막으로 매일 사용하는 이불과 베개, 카페트를 세탁하는 방법입니다. 세탁을 할 때는 55도 정도 뜨거운 물에서 세탁을 하고 햇빛에 널어서 말려주면 항균 효과도 있다고 합니다.

오늘은 알레르기 비염과 환절기 비염, 예방하는 방법에 대해 알아보았습니다.

평소 비염을 앓고 계신 분들이 주변에 많고 저 역시도 비염으로 병원을 다니고 있는데 의사선생님께서 항상 하시는 말씀이 마스크를 쓰고 자라, 코 세척을 해라 였습니다.

비염으로 힘들어하시는 분들에게 많은 도움이 되었길 바라며 이만 마치겠습니다.

감사합니다.

구내염 빨리낫는 법, 원인과 증상은?

건강한 하블리 — Wed, 5 Oct 2022 22:01:28 +0900

구내염 원인은?

구내염은 입 안 점막에 염증이 생기는 것으로 원인균에 의해 감염이 되거나 비감염성이 원인이 되기도 합니다.

구강점막 같은 경우 신체의 외부와 내부를 연결하는 위치에 있기때문에 신체 내부,외부의 변화와 자극으로부터 영향을 받는다고 합니다. 그래서 구강점막과 혀의 건강상태로 전신 건강을 알 수 있다고도 합니다.

구내염의 원인은 정확하게 알 수는 없다고 합니다. 하지만 스트레스와 피로, 면역력 저하, 호르몬의 변화, 생리주기, 비타민B12결핍, 체중의 변화, 철분과 엽산 결핍 등이 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 이 뿐 아니라 음식을 먹다가 볼 안쪽을 씹거나 날카로운 음식물로 인해 입 안에 상처가 생겼을 때, 알레르기와 치약으로 인해 구내염이 발생할 수도 있다고 합니다.

단순성 헤르페스 바이러스나 칸디다균으로 인해 구내염이 발생하기도 합니다.

저는 몇일 잠을 제대로 못자거나 피곤한 경우에 구내염이 자주 발생을 했습니다. 저 같은 경우는 스트레스와 피로, 면역력 저하가 큰 영향을 미치는 것 같습니다.

구내염 증상은?

구내염 증상으로는 입 안이 따끔거리거나 화끈거리는 느낌이 발생합니다. 음식을 먹을 때 특히 통증이 더 발생하게 되고 입 안에서 냄새가 나기 때문에 불쾌한 느낌을 갖기도 합니다. 종류에 따라서는 피부병과 같은 증상이 나타나기도 하는데 이런 경우는 병원에서 정확한 진단을 받아보셔야 합니다.

1)단순포진성 구내염

바이러스에 의해 발병하는 헤르페스 구내염은 감염이 되면 발열과 함께 감기 비슷한 증상이 나타납니다. 입안 점막과 입술, 잇몸, 입 주위 피부에 작은 수포가 생기며 이후에 수포가 터지면 출혈이 발생하기도 합니다. 이 경우는 성인이 되기 전 아이들에게서 잘 나타나고 전염성이 있습니다.

2) 칸디다증

곰팡이 감염으로 인해 생기는 칸디다증은 면역 질환을 앓고 있는 경우나 위생이 안좋은 틀니를 사용할 경우 발생할 수 있습니다. 특히 어린 아이들이 자주 걸리며 항생제를 복용하거나 구강 건조증이 있는 사람에게서 나타나기도 합니다.

3) 재발성 아프타성 구내궤양

궤양이 입 안에 생기는 구내염으로 세균이나 바이러스 감염, 면역체계 이상에 의한 것으로 알려져 있습니다. 뺨과 혀의 상처, 뜨거운 음식 등이 원인이 되기도 하는데 스트레스와 피로, 알레르기에 의해서 증상이 악화될 수 있다고 합니다.

4) 구강편평태선

볼이나 입술 안쪽 점막, 잇몸, 혀 점막에 잘 생긴다고 알려져 있습니다. 점막이 붉고 매끈하게 위축되거나 헐어버리는 증상이 있고 하얀선이 그물형태로 나타나기도 합니다. 자각증상이 없는 경우도 있는데 심할 경우에는 쓰린 통증이 강하게 느껴지기도 한다고 합니다.

구내염 빨리낫는법은?

구내염은 음식물을 섭취할 때 더 강한 통증이 느껴지기 때문에 힘들어 하시는 분들이 많습니다.

그렇다면 구내염 빨리낫는법은 무엇이 있을까요?

1) 구강을 청결하게 유지하기

구내염이 발생했을 때 입 속을 청결하게 해주시는 것이 좋습니다. 식사 후 30분 이내에는 양치질을 해주시고, 양치 후 구내염 회복에 도움이 되는 가글을 함께 해주시는 것이 좋습니다. 가글액을 선택할 때는 입 안을 자극할 수 있는 알코올 성분이 함유되어있는 가글액은 피해주시고, 병원에서 처방받는 것이 좋다고 합니다.

2) 자극적인 음식 피하기

맵고 짠 음식은 구강 내 점막에 자극을 주어 통증을 유발하기 때문에 되도록이면 피하는 것이 좋습니다.

또 설탕이 많이 들어있는 음식은 염증 치유를 지연시키는 박테리아를 증식시키기 때문에 자제하는 것이 좋습니다.

3) 수분 섭취하기

입 속이 마르게 되면 살균 작용이 잘 이루어지지 않는다고 합니다. 물을 자주 마셔서 입 안을 촉촉하게 유지 해주는 것이 좋다고 합니다.

4) 충분한 휴식 취하기

구내염은 스트레스와 피로에 의해 발생하기도 하기 때문에 충분한 수면을 하거나, 휴식을 취하는 것이 도움이 된다고 합니다.

5) 영양제 챙기기

면역력이 약해지면 구내염이 발생하기 쉽다고 합니다. 충분한 휴식과 함께 비타민B군 영양제나 철분, 엽산제를 챙기면 도움이 될 수 있다고 합니다.

6) 약과 연고

통증을 완화하거나 염증을 막아주는 스테로이드 약을 먹거나 입 안에 연고를 바를 수도 있습니다.

연고는 염증 감소와 상처 치유에 도움이 되기도 하지만 곰팡이나 바이러스레 의해 발생한 구내염은 증세를 악화시킬수도 있기 때문에 사용할 때 주의해야 한다고 합니다.

오늘은 구내염 빨리낫는법과 원인, 증상에 대해 알아보았습니다.

저는 평소 피곤함을 자주 느끼는 편이기도 하고 구내염이 자주 생겨서 글을 작성하게 되었습니다.

저처럼 구내염이 자주 생기는 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다.

감사합니다.

아기 폐렴 초기 증상과 원인, 입원기간은?

건강한 하블리 — Tue, 4 Oct 2022 17:18:33 +0900

아기 폐렴 원인은?

폐렴이 걸리는 가장 흔한 원인으로는 미생물로 인한 감염이 있습니다. 바이러스나 세균, 드물게는 곰팡이에 의한 감염이 있을 수 있다고 합니다.

아기들의 경우 단순한 감기가 폐렴으로 이어지는 경우가 많다고 합니다. 아기들은 가래를 배출할 수 있는 능력이 어른에 비해 부족하기 때문에 가래가 폐포에 쌓여 염증을 유발한다고 합니다. 그래서 아기 폐렴의 원인이 감기가 될 수 있습니다.

폐렴은 바이러스와 세균에 의해 걸리는 감염성 폐렴과 이물질을 흡인하거나 알레르기에 의해 걸리는 비감염성 폐렴으로 구분이 된다고 합니다.

아기 폐렴 초기 증상은?

아기 폐렴의 초기증상으로는 콧물, 미열, 기침 등과 같은 감기 증상과 비슷합니다. 대부분 감기 증상으로 시작이 되는 편이고 발열을 동반한다고 합니다. 기침과 가래 등 호흡기 관련 증상이 보이며 기관지염에 먼저 걸린 후 폐렴으로 가는 경우가 많습니다. 기관지염은 폐의 기관지에 발생하는 염증이고, 폐렴은 폐포(공기주머니)에서 발생하는 염증으로 위치는 다르지만 증상은 거의 비슷하다고 합니다.

아기 폐렴은 열과함께 기침소리가 탁해지고 콧물, 가래가 많아지는 것이 특징이며 숨소리 끝이 쌕쌕 거리는 소리가 납니다. 또 호흡곤란, 가슴의 통증, 근육통이 함께 동반이 되는 것이 특징이라고 합니다. 호흡수가 빨라지기도 하고 숨을 쉴 때 가슴이 들어가는 경우가 있는데 심할 경우 구토와 설사, 경련이 동반되기도 합니다. 진단은 X-ray와 혈액검사로 확인 할 수 있습니다.

아기 폐렴 치료 방법과 입원기간은?

아기 폐렴을 진단을 받으면 병원에서는 입원을 권유합니다. 입원을 할 수 있는 여건이 안된다면 자가치료도 가능하지만 아이들의 경우 고열이 동반되는 경우가 많고 열이 잡히지 않을 수 있기 때문에 입원을 하는 것이 좋습니다. 치료 방법은 수액과 항생제, 네블라이저 입니다.

폐렴에 걸리면 가래를 잘 없애주는 게 좋지만 아이들의 경우 가래를 배출하기 어렵고 물을 자주 마시기 힘들기 때문에 수액치료를 합니다.

또 먹는 항생제 보다는 주사로 하는 항생제가 더 효과가 좋기 때문에 통원치료보다는 더 빨리 호전될 수 있다고 합니다. 또 한가지는 호흡기치료를 하는 방법입니다. 네블라이저는 하루에 두번에서 세번 정도 해주면 좋은데 네블라이저에 사용되는 약물은 가래에 효과가 있어 가정에서도 많이 사용하고 계신다고 합니다.

호흡기 치료를 한 이후에는 입 안을 꼭 헹궈주셔야 하는데 이 부분은 모르는 분들이 많아서 꼭 참고하셨으면 좋겠습니다.

마지막으로는 약물치료 입니다. 발열과 기침이 오래가기 때문에 약물치료를 병행하는 것이 좋은데 항생제와 가래배출을 돕는 진해거담제를 처방받아 약물치료를 합니다.

또 가래를 잘 배출할 수 있도록 손으로 등을 두드려 주는 것이 좋은데 등을 두드릴 때는 손을 오므려서 두드려주는 것이 좋습니다. 약국에서 등 두드리는 도구인 엄마손 팜컵을 사용하는 것도 좋습니다.

그럼 입원기간은 어떻게 될까?

아이들의 상태에 따라서 다르지만 대부분 4~8일정도 입원하는 것이 일반적입니다.

폐렴을 예방할 수 있는 방법은?

아기 폐렴을 예방하는 방법으로는 감기에 걸리지 않는 것이 가장 중요하다고 합니다.

외출을 할 때 마스크를 꼭 착용하고, 사람이 많은 곳은 최대한 피해야 합니다. 외출 후에는 비누로 30초 이상 손씻기와 가글을 해주는 게 도움이 됩니다.

아이들의 경우 담배 연기가 폐렴을 악화시킬수도 있고 증상을 더 오래가게 할 수 있기 때문에 가족 중 흡연을 하는 사람이 있다면 최대한 피하는 것이 좋습니다.

수분섭취와 적절한 온도(26도~28도), 습도(40%~50%)를 유지하는 것도 폐렴을 예방할 수 있는 방법입니다.

세균성 폐렴의 경우 폐렴구균백신을 통해 예방할 수 있기 때문에 아이들은 폐렴구균백신을 접종 하는 것이 좋습니다

(현재 2~59개월 소아는 무료 접종이 가능합니다)

오늘은 아기 폐렴 초기증상과 원인, 입원기간 등에 대해 알아보았습니다.

요즘 아이들 폐렴이 유행이라 글을 작성해 보았는데 도움이 되었길 바랍니다.

감사합니다.

손목터널증후군 증상, 자가진단 방법은?

건강한 하블리 — Fri, 30 Sep 2022 20:54:15 +0900

손목터널증후군 원인은?

손목터널증후군은 손목과 손바닥을 연결하는 정중신경이 인대에 의해 눌리면서 나타나는 통증이라고 합니다. 살면서 손목터널증후군에 걸릴 확률이 50% 이상이라고 알려져있고, 팔에서 발생하고 있는 신경 질환 중 가장 흔하다고 합니다.

손목터널증후군의 원인이 명확하게 밝혀진 것은 없지만 1)손이나 손목을 무리하게 사용할 경우 2)골절이나 탈구의 영향 3)근육과 관절 부위에 발생한 감염증으로 인해 4)수근관 종양 5)외상 등 으로 추측하고 있다고 합니다.

여성분들과 비만, 노인, 당뇨병 환자에게 더 흔하게 나타나기도 합니다.

손목터널증후군은 집안일을 많이 하는 주부들이 자주 걸린다고 알려져 있는데 주부 뿐 아니라 사무실에 앉아 컴퓨터 작업을 많이 하는 직장인들에게도 흔하게 발생한다고 합니다. 요즘은 스마트폰을 많이 사용하시는 분들도 손목터널증후군 증상을 겪는 분들이 있다고 합니다.

손목터널증후군 증상은?

손목터널증후군의 증상은 정말 다양하게 있지만 특징적인 증상으로는 손목 통증과 함께 엄지와 검지, 중지, 손바닥 부위의 저림 증상이 유독 밤에 심해진다는 것입니다.

1. 반복적으로 손목에 통증이 발생한다.

2. 엄지와 검지, 중지, 손바닥 부위가 저리고 통증이 있다.

3. 손 부위에 화끈거리는 열감과 작열감이 있다.

4. 젓가락질을 하거나 단추끼우기, 빨래 짜기 등 손목을 비트는 작업의 행동을 하기가 어렵다.

5. 손에 힘이 빠져 물건을 자주 떨어뜨린다.

6. 손의 부종이 발생하기도 하고 부은 느낌이 많이 나지만 실제로 그렇지 않는 경우가 있다.

7. 손과 손가락의 힘이 이전보다 많이 떨어졌다.

8. 손과 손목이 아파서 자다가 잠에서 깨는 경우가 있다.

9. 주먹을 쥐고 있는 것이 어렵다.

손목터널증후군의 증상은 이렇게 다양하게 있습니다.

증상이 점차 심해진다면 관절에 변형이 오거나 탈구까지 올 수 있다고 하니 이러한 증상이 나타난다면 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋다고 합니다. 휴식을 취하는 것 만으로도 증상을 조금 완화시킬 수 있는데 손가락에 감각이 마비되거나 힘을 주기 어려울 정도로 악화되었을 경우에는 병원에 꼭 방문하셔서 진료와 적절한 치료를 받으시는 것이 좋습니다.

손목터널증후군 자가진단 방법은?

위에 적은 다양한 증상들이 있는 것 같은데 정말 손목터널증후군이 맞을까? 라는 생각이 드실수도 있습니다. 그래서 자가진단을 할 수 있는 방법을 알려드리려고 합니다.

첫번째로는 팔렌검사가 있습니다.

팔을 일자로 둔 후 손목을 굽혀 양쪽 손등을 맞닿습니다. 손등을 마주 대고 있는 상태에서 안쪽을 향해 가볍게 밀어주는데 30초에서 50초 정도 유지를 한 후 통증이나 저림이 있다면 손목터널증후군을 의심할 수 있습니다.

두번째로는 티넬검사가 있습니다.

엄지와 검지를 붙인 후 안쪽으로 살짝 구부리면 손목에 튀어나오는 부위가 있는데 이 부분이 정중신경이 지나가는 부위입니다. 손목에 정중신경이 지나가는 부위를 손가락으로 누르거나 툭툭 쳤을 때 통증이나 찌릿함, 저림이 발생된다면 이 증상을 의심할 수 있습니다.

손목터널증후군 예방하는 방법은?

손목이나 손가락에 통증과 저림이 발생하면 우선 손을 최대한 사용하지 않는 것이 좋다고 합니다.

최대한 손과 손목을 쉬어주는 게 중요하고, 손을 매일 사용할 수 밖에 없는 직업이라면 일하는 중간중간 손목 스트레칭을 하는 것이 좋다고 합니다.

손목 스트레칭으로는 1)주먹을 쥔 상태에서 가볍게 손목을 돌리는 손목돌리기, 2)팔을 앞쪽으로 펴서 손바닥을 바깥쪽을 보게 한 후 반대쪽 손으로 손가락을 당겨주는 손목 안쪽 풀기, 3)주먹을 쥔 상태에서 손을 앞쪽으로 뻗어 주먹을 아래쪽으로 가볍게 내리는 손목 바깥쪽 풀기, 4)손바닥을 붙여서 쭉 편 상태에서 엄지만 떼어낸 후 반대 손가락으로 힘을 주어 내리는 엄지손가락 풀기가 있습니다.

마우스를 사용할 때 손목이 꺾이지 않도록 하고, 손목 받침대를 사용해 손목이 구부러지지않고 일자로 펴지도록 하는 것이 좋습니다.

최고의 예방법은 손과 손목을 최대한 사용하지 않는 것이라고 하니 이미 통증이 발생하셨다면 손을 최대한 쉬게 해주시기를 바랍니다.

오늘은 손목터널증후군에 대해 알아보았습니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

티눈 생기는 이유! 발가락, 발바닥 티눈 제거 방법

건강한 하블리 — Thu, 29 Sep 2022 20:48:41 +0900

티눈 생기는 이유는?

티눈은 손과 발의 피부가 자극을 받아 각질이 증식되어 피부에 원뿔모양으로 박혀있는 것 입니다. 특징으로는 위에서 누르면 아프고 해당 부위를 깎았을 때 중심핵이 보이며 짜면 중심핵이 나온다는 것 입니다.

그럼 티눈이 생기는 이유는 무엇일까요?

첫번째로 맞지 않는 신발을 신었을 때 티눈이 생깁니다. 앞이 좁은 신발이나 작은 신발, 굽이 높은 신발을 신고 오래 걷거나 운동을 심하게 하면 발가락과 발바닥에 반복적인 마찰과 자극으로 인해 티눈이나 굳은살이 발생할 수 있다고 합니다.

여성들의 경우 하이힐을 신으면 발바닥 앞쪽에 무게가 쏠리는데 이 때 발가락과 발바닥에 자극이 발생해 증상이 생길 수 있다고 합니다. 그렇기 때문에 신발을 신을 때는 최대한 편하고 쿠션감이 있는 신발을 신는 것이 좋다고 합니다.

두번째로는 걸음걸이에 의해서도 티눈이 생길 수 있습니다. 평소 발을 끌거나 까치발을 들고 걸으시거나 상체를 앞쪽으로 향해 걸을 경우 발에 압력이 많이 가해지는 쪽에 티눈이 생길 가능성이 높다고 합니다. 걸을 때 최대한 발바닥 마찰을 줄이면서 바르게 걷는 연습을 하시는 것도 좋을 것 같습니다.

세번째로는 혈액순환에 의해 티눈이 생길수도 있다고 합니다. 혈액순환이 잘 되지 않아 수족냉증이 있으신 분들은 신진대사가 활발하지 못하기 때문에 각질이 쌓여 피부 자극이 일어나 티눈이 생길 수 있다고 합니다. 이 경우는 남성보다는 여성의 경우에 더 자주 발생할 수 있다고 합니다.

네번째로는 성장기 아이들에게서 나타나는데 특히 10대 아이들은 성장이 급격하게 일어나기 때문에 발에 잘 맞지 않는 신발을 신는 경우가 있습니다. 성장기 아이들의 피부는 성인보다 연약하기 때문에 티눈이 발생하는 빈도가 더 높을 수 있다고 합니다.

티눈 증상은?

티눈은 누르면 아프다는 특징이 있습니다. 발바닥에 티눈이 생긴 경우에는 염증이 생기거나 그 부위에 고름이 차서 통증이 심해져 잘 걸어다니지 못하는 경우도 있다고 합니다.

티눈은 딱딱한 경성 티눈과 부드러운 연성 티눈으로 나뉘어 지는데 증상은 다르게 나타납니다.

연성 티눈은 주로 네번째와 다섯번째 발가락 사이에 발생을 하고 땀에 의한 수분을 함유하고 있어 부드럽고 축축한 경우가 많다고 합니다. 치료를 하지 않고 방치할 경우 걸을 때 통증을 느끼고 물집, 염증, 출혈, 궤양이 발생할 수 있습니다

경성 티눈은 연성티눈에 비해서 흔한 편이며 압력이나 마찰이 생기는 신체 부위에 모두 발생 가능하다고 합니다. 주로 손, 발에 자주 생기며 티눈의 윗부분을 깎으면 핵이 나타난다고 합니다.

발가락, 발바닥 티눈 제거 방법은?

1. 냉동치료와 레이저

티눈이 생긴 부위에 액체 질소를 분사해 급속냉동 후 제거를 하는 냉동치료와 해당부위에 레이저를 쏘아서 제거하는 방법이 있습니다. 이 경우는 병원에 가서 치료를 하기 때문에 회복도 빠르고 재감염의 가능성이 거의 없다는 것이 장점입니다. 하지만 치료 과정에서 통증이 발생하기도 하고 상처가 아물때까지 일주일에서 이주일 정도 걸립니다. 그리고 이 때에는 물에 닿는것을 조심해야 한다고 합니다.

2. 티눈밴드 사용하기

피부의 각질을 용해시켜주는 살리실산 성분이 함유되어 있는 티눈밴드를 티눈핵에 맞춰 붙인 후 2일 ~ 5일에 한번 밴드를 교체하시면 된다고 합니다. 밴드를 교체할 때에는 각질이 하얗게 용해가 된 부분을 조금씩 제거해 준 후 새로운 밴드를 붙여주시면 됩니다. 티눈의 핵이 완전히 제거될때까지 계속 사용하시면 된다고 합니다.

하지만 여러번 사용해도 핵이 제거가 되지 않을 수 있고, 물에 닿거나 움직임이 많은 경우 접착력이 떨어질 수 있으니 이 점은 참고하시면 좋을 것 같습니다.

3. 티눈액 사용하기

하루에 1~2회 정도 티눈이 생긴 부위에 티눈액을 발라주면 됩니다. 티눈액은 시간이 지나면 하얗게 굳고 막이 생기는데 다음에 바를 때에는 하얗게 된 부분을 제거하고 발라주면 됩니다. 연속으로 3~4일 정도 사용을 한 경우, 각질을 제거해 주는 것이 도움이 된다고 하는데 따뜻한 물에 발을 담구시는 걸 추천드립니다.

(실제로 저희 남편과 아이는 티눈액으로 티눈을 제거 했습니다.)

티눈은 치료하지 않고 계속 놔두게 되면 통증이 악화될 뿐 아니라 점액낭염이 발생해 피부표면에 물집이 생길 수 있다고 합니다. 또 뼈에 가까이 있는 경우가 많아서 골수염이나 감염성 관절염을 일으킬 수 있다고 하니 제 때 치료하시고 제거하시길 바랍니다.

오늘은 티눈 생기는 이유와 발가락, 발바닥 티눈 제거 방법에 대해 알아보았습니다.

저희 남편은 발에 티눈이 자주생겨서 수술을 하기도 하고, 직접 약을 발라 제거를 하기도 했는데 남편을 닮아서인지 초등학생 아들 발가락에도 티눈이 생겨 오늘 이 글을 작성하게 되었습니다.

이 글이 티눈 때문에 고생하시는 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

다래끼 빨리낫는법, 눈다래끼 전염 될까?

건강한 하블리 — Thu, 29 Sep 2022 11:54:19 +0900

다래끼는 왜 생길까요?

눈꺼풀에는 여러 분비샘이 존재하고 있습니다. 이 분비샘 중 짜이스샘과 몰샘에 급성으로 생긴 화농성 염증은 겉다래끼라고 하고, 마이봄샘에 생기는 화농성 염증을 속다래끼라고 합니다.

그럼 다래끼는 왜 생길까요?

첫번째로는 포도상구균 감염으로 인해 다래끼가 생깁니다.

세균이 묻어있는 손으로 눈을 비비거나 만지는 경우 분비샘이 포도상구균에 의해 감염이 될 수 있습니다. 가장 대표적인 원인으로 알려져 있으며 아이들에게서 많이 나타난다고 합니다.

두 번째로는 면역력 저하로 인해 다래끼가 생길 수 있습니다.

과도한 스트레스나 수면부족, 과로, 생활 패턴 등에 의해서 면역력이 저하될 경우 세균에 쉽게 감염이 된다고 합니다.

세 번째로는 렌즈 착용 이나 속눈썹 연장 시술, 메이크업 등으로 인해 다래끼가 발생할 수 있습니다.

여성들의 경우 렌즈를 장시간 착용할 때 이물질이 눈 안에 들어가거나 렌즈를 착용할 때 손을 깨끗하게 씻지 않은 상태로 착용할 경우 손에 있는 세균에 의해 다래끼를 유발할 수 있다고 합니다. 또 눈 화장을 장시간 지우지 않을 경우 화장품 잔여물이 남아 가려움에 의해 눈을 비비게 되면 세균에 노출될 가능성도 크다고 합니다.

어떤 증상이 나타날까요?

다래끼 초기에는 불편감이 먼저 나타납니다. 염증이나 큰 통증은 없는데 눈꺼풀이 불편하다는 감각 정도만 있습니다.

이 이후에 다래끼가 진행이 되면서 생기는 위치에 따라 조금씩 통증과 상태가 달라집니다.

겉다래끼의 경우 초기에는 빨갛게 부어오르고 가려운 증상이 있지만 점점 단단해진다고 합니다. 4~5일 정도 심한 통증이 발생하는데 그 이후에는 통증이 감소되면서 고름이 생기고 피부 밖으로 배출이 됩니다.

속다래끼의 경우에는 눈꺼풀 안쪽에 발생하고 점막에 노란 고름이 생기는데 통증과 염증이 점점 심해진다고 합니다.

콩다래끼의 경우 가려움이나 부종, 통증 같은 염증 증상은 없지만 눈꺼풀 가장자리 피부에 딱딱하고 작은 결절이 만져진다고 합니다. 손으로 만지거나 자극할 경우 상처가 생기면서 세균 감염으로 인해 염증 증상이 나타날 수도 있습니다.

다래끼 빨리낫는법과 관리방법은?

다래끼는 자연적으로 치유가 되는데 빨리 낫기 위해서는 안과를 방문해 항생제나 안약, 안연고를 처방받으시는 게 좋습니다. 특히 고름이 나온다면 병원을 꼭 방문하셔야 합니다.

다래끼 빨리낫는법으로는 온찜질을 많이 추천합니다. 염증을 완화하기 위해서 40~50도 정도 따뜻한 온도로 15~20분 정도 하루에 4~6번 정도 눈꺼풀에 온찜질을 하시는 게 좋다고 합니다.

또 눈을 자주 만지지 않는 것이 좋습니다. 세균이 묻어있는 손으로 눈을 만질 경우 다래끼 증상이 악화될 수 있으니 가급적이면 만지지 않는 것이 가장 좋고, 혹시나 무의식적으로 눈을 자주 만지시는 분들은 항상 손을 깨끗이 씻어 청결한 상태를 유지하시는 게 좋습니다.

다래끼가 생긴 동안에는 눈화장이나 렌즈 착용은 자제하시는 게 좋습니다. 눈에 자극이 되고 이물질이 유입될 확률이 높아지기 때문에 다래끼가 완치되기 전까지는 자제하시는 걸 추천드립니다. 특히 렌즈의 경우에는 세균이 렌즈 표면에 붙어 각막염 같은 합병증을 유발할 수도 있다고 합니다.

충분한 휴식을 취하고 금주를 하는 것도 관리 방법 중 하나입니다. 면역력 저하로 인해서도 다래끼가 발생하기 때문에 충분한 휴식과 수면을 취하는 것을 추천드립니다. 그리고 음주는 염증을 악화시키기 때문에 최대한 자제하시는 게 좋습니다.

눈다래끼 전염 될까?

혹시 눈다래끼 전염 될까? 라는 생각을 가지고 걱정을 하시는 분들도 계시는데 눈다래끼의 경우 접촉으로 인해 발생하는 바이러스성 눈병이 아니기 때문에 전염이 되지 않는다고 합니다.

겉다래끼, 속다래끼, 콩다래끼 등 종류와 발생 원인이 조금씩은 다르지만 눈꺼풀에 있는 분비샘에 염증이 생기는 세균성 질환이기 때문에 전염 걱정은 하지 않으셔도 된답니다.

다래끼가 전염이 되는것은 아니지만 자주 발생하거나 흉터가 생기는 경우가 있으니 안과를 방문하여 도움을 받는것도 추천드립니다.

오늘은 다래끼 빨리낫는법과 눈다래끼 전염에 대해 알아보았습니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.